Si të bëni gjëra të mira t'ju ndodhin
Si të bëni gjëra të mira t'ju ndodhin është një libër zhvillimi personal i shkruar nga psikiatri dhe autori spanjoll Marian Rojas-Estapé. Vepra është botuar nga shtëpia botuese Espasa, një label që i përket Grupo Planeta. Nisja e tij u bë më 1 tetor 2018. Që nga ajo kohë, nuk ka reshtur së marrë lëvdata nga lexuesit.
Në librin e tij, Rojas-Estapé thekson njohuritë dhe përvojën e tij në psikiatri, shkencë dhe marrëdhëniet njerëzore. Nëpërmjet këtyre disiplinave ajo përpiqet të shpjegojë një sërë temash, si arsyen e pakënaqësisë së shoqërisë së sotme, arsyen e rritjes së ankthit dhe depresionit dhe si të mësoni të menaxhoni emocionet për të arritur një gjendje më të qëndrueshme.
Përmbledhje e Si të bëni gjëra të mira t'ju ndodhin
Duke bashkuar këndvështrimin shkencor, psikologjik dhe njerëzor
Ndryshe nga materiali i prodhuar nga gurutë e internetit të veshur me sheqer, Puna e Marian Rojas ofron një analizë të thellë të emocioneve njerëzore: cilat janë ato, cilat janë zonat e trurit që aktivizohen sa herë shfaqet njëra prej tyre, si ndikojnë në aktivitetin social dhe afektiv, si t'i menaxhojmë për të marrë një cilësi më të mirë jete, ndër të tjera. E gjithë kjo, përmes një gjuhe të drejtpërdrejtë dhe të aksesueshme për të kuptuar çdo lexues.
Ky libër nuk bazohet në perceptimin personal të autorit të tij., por në përvojat e tij si terapist dhe bashkëpunëtor i shoqatave të ndryshme të ndihmës psikiatrike dhe mjek praktikant. Si të bëni gjëra të mira t'ju ndodhin Nuk është një përmbledhje e këshillave boshe, ose një manual lumturie dhe pozitivizmi toksik, krejt e kundërta. Është një udhëzues teorik dhe praktik që synon të ekspozojë koncepte të tilla si stresi, vetëvlerësimi, lumturia dhe vuajtja.
Një tekst që përmban shumë tema
Ndoshta Një nga të metat e këtij titulli është se autori i tij lëviz nëpër tema të shumta pa u thelluar në të gjitha. dhe secili prej tyre. Ka tema të trajtuara më mirë se të tjerat, si origjina e stresit dhe funksioni i kortizolit. Marian Rojas kalon nga një temë në tjetrën në mënyrë shumë të natyrshme, por jo të gjithë lexuesit kanë aftësinë ta ndjekin atë ritëm, veçanërisht nëse janë të interesuar të thellohen pak në një seksion specifik.
Si të bëni gjëra të mira t'ju ndodhin mund të jetë një mënyrë pozitive për të thelluar në njohuritë bazë të emocioneve njerëzore. Edhe kështu, është një libër tërheqës, i cili propozon një këndvështrim të pazakontë në fushën e zhvillimin personal. Kjo do të thotë: ndjenjat e shprehura nga vizioni i shkencës dhe mjekësisë, përtej parimeve të supozimeve të ndritura të rrjetit.
Gjërat e mira kërkojnë një plan
Objektivi Tema kryesore e titullit të Marian Rojas-Estapé është tregoni njerëzve se si mund të zbatojnë aftësitë e tyre për të arritur një ekzistencë të lumtur. Me këtë synim fillon pjesa e parë e librit, e cila, në një masë të madhe, thekson se lumturia qëndron në kontaktin e shëndoshë me të tashmen, duke kapërcyer të kaluarën për të parë përpara drejt së ardhmes. Ky seksion flet për traumën, elasticitetin dhe a zbrazëti shpirtërore aktualisht në fuqi.
Shumica e njerëzve përpiqen ta mbushin këtë boshllëk me stimuj të jashtëm, si televizioni, droga ose marrja e ushqimit jo të shëndetshëm. Në kapitullin e mëvonshëm, shkrimtarja vazhdon t'i tregojë lexuesit se çfarë është, për vete, antidoti i vërtetë i vuajtjes: dashuri. Marian Rojas flet për këtë ndjenjë në mënyrë të përgjithshme, duke iu referuar të gjitha llojeve të saj, si dashuria për një person, dashuria për të tjerët, dashuria për idealet dhe besimet dhe dashuria për kujtimet.
Protagonistët e Si të bëni gjëra të mira t'ju ndodhin
Marian Rojas flet gjerësisht për dopaminën dhe ekzotoksinën, hormonet që qeniet njerëzore sekretojnë kur janë të rrethuar nga shoqëri e mirë dhe njerëz të dashur. Ajo shpjegon në detaje se si këto kimikate të trurit prodhojnë ndjenjën e lumturisë dhe mirëqenies.
Për më tepër, autorja shpjegon edhe se kush është protagonisti kryesor i librit të saj, shkaku më i madh i sëmundjes dhe shqetësimit në shoqërinë e sotme: kortizolit. Ky njihet si hormoni i stresit. Marian Rojas-Estapé e heton atë në disa raste, duke shpjeguar se si funksionon dhe si ndikon te njerëzit në një nivel psikologjik, fizik dhe të sjelljes.
Në seksionet që i referohen kortizolit, psikiatri trajton marrëdhënien midis stresit dhe proceseve inflamatore. Ai flet edhe se si këto të fundit lidhen me sëmundje si depresioni apo edhe kanceri dhe mund të shkaktohen nga një dietë e varfër. Në seksionet që korrespondojnë me hormonin e stresit, shkrimtari ndihmon për të kuptuar se çfarë ndodh në mendje dhe në organizëm përballë frikës ose vigjilencës së vazhdueshme.
E kaluara përfaqëson depresionin, dhe e ardhmja, ankthi
Sipas Marian Rojas-Estapé, E kaluara dhe e ardhmja janë ato dy gjendje që e pengojnë qenien njerëzore të arrijë gjendjen e plotë e lumturisë për të cilën ajo flet në librin e saj. Në këtë kuptim, njerëzit që qëndrojnë të mbërthyer në të kaluarën priren të vuajnë nga depresioni, ndërkohë ata që ndjejnë ankth për të ardhmen preken nga ankthi.
Lumturia nuk është ajo që na ndodh, por mënyra se si ne interpretojmë atë që na ndodh
Sipas standardeve të Marian Rojas, Ky interpretim varet nga tre faktorë: sistemi i besimit, disponimi dhe, së fundi, RAAS, që do të thotë: sistemi retikular aktivizues ngjitës.
Ky i fundit është një mekanizëm mendor që është përgjegjës për filtrimin e asaj që është me interes për individin.. Për më tepër, autori ofron disa metoda për të mësuar të shijoni të tashmen përpara se të futeni në kapitullin më të gjatë të librit: Emocionet dhe ndikimi i tyre në shëndet.
Rreth autorit, Marian Rojas Estapé
Marian Rojas-Estape
Marian Rojas Estapé ka lindur në vitin 1983, në Madrid, Spanjë. Që në moshë shumë të re ajo ishte e rrethuar nga psikiatria dhe bota akademike, pasi gjyshi i saj ishte psikiatër, si babai i saj, ndërsa nëna e saj punonte si profesoreshë universiteti. Autorja studioi një pjesë të diplomës së saj në Mjekësi në Universitetin Complutense të Madridit. Më vonë, ai mbaroi studimet në Universitetin e Navarrës. Kur mbaroi diplomën, vendosi të specializohej në psikiatri.
Pas përfundimit të specializimit, Rojas Estapé bashkëpunoi në një projekt solidariteti në Kamboxhia. Shkrimtarja siguron se kjo përvojë i ndryshoi jetën përgjithmonë. Po kështu, ai ka marrë pjesë në disa OJQ, si Fondacioni Somaly Mam, AFESIP dhe For the Smile of a Child. Puna e saj si autore është bërë një fenomen shitjesh në Spanjë dhe shtete të tjera, si Japonia.
Një fakt kurioz për Si të bëni gjëra të mira t'ju ndodhin është kjo mbeti në krye të shitjeve në vitin 2019, dhe është përkthyer në më shumë se dyzet gjuhë.
Libra të tjerë nga Marian Rojas-Estapé
- gjeni personin tuaj të vitaminës (2021).