ju jeni vendi juaj i sigurt
ju jeni vendi juaj i sigurt është libri i katërt për vetëndihmë dhe vetë-përmirësim i shkruar nga psikologia, shpërndarësja shkencore dhe autorja spanjolle María Esclapez. Vepra u botua nga shtëpia botuese Bruguera në vitin 2023. Përtej titujve komercialë të krijuar nga gurutë apo njerëz të ndritur, profesionistët e shëndetit mendor i kanë dhënë vetes detyrën e nevojshme për të shkruar për njerëzit prej mishi e gjaku.
Kjo është arsyeja pse është gjithnjë e më e zakonshme të gjesh libra të shkruar nga psikologë në raftet e librarive, sepse dikush duhet t'u thotë njerëzve se është e mundur, por jo gjithçka; se është e nevojshme të kërkohet paqe, por jo gjithmonë; se, nëse punon mjaftueshëm, është e mundur të arrish shumë gjëra të mira, por jo gjithçka që dëshiron, se nuk ka shkop magjik për të eliminuar traumat, ndër të tjera.
Përmbledhje e ju jeni vendi juaj i sigurt
Shtrirja e sigurisë emocionale
në faqet e ju jeni vendi juaj i sigurt, Maria Esclapez ngre disa mjete praktike që lexuesi të mund të krijojë një marrëdhënie më të shëndetshme me veten. A priori, ka kuptim, sepse individualisht ne jemi i vetmi person që do të jetë gjithmonë me ne. Pra, preferohet që të mësojmë ta trajtojmë veten me respekt, pa e gjykuar veten.
Në teori, Është një koncept shumë i ngjashëm me atë të përdorur nga Elizabeth Clapés në I dashur unë: duhet të flasim. Dallimi kryesor midis dy teksteve është se libri i Clapés është shumë më i përqendruar në një bisedë intime me lexuesit e tij, duke u folur gjithmonë atyre nga një vend i rehatshëm.
Nga ana e saj, Puna e Esclapez është një material i autoayuda qëllimi i të cilit është të testojë lexuesin. Kjo pasi, krahas aspekteve teorike, ofron hapa për të ndjekur në lidhje me disa këndvështrime të saj. Këto të fundit janë mbështetur nga kërkimet e autores dhe seancat e saj terapeutike.
Praktikat kryesore të propozuara nga María Esclapez
Praktika e vetëdijes
Filozofë, mendimtarë dhe psikologë të mëdhenj kanë folur më parë për vetënjohjen. Është e natyrshme të dëshirojmë të thellohemi në këtë, sepse falë këtij mjeti është e mundur të identifikohen ato pika të forta dhe të dobëta të brendshme dhe si të përmirësohen ato.
Përdorimi i pohimeve pozitive
Kjo është një tjetër gjë e zakonshme për sa i përket vetë-përmirësimit. Ky nuk është libri i parë që pohon se të menduarit apo mentaliteti pozitiv ka efekte të dobishme në humor dhe stil jete. Në këtë drejtim, autori i propozon lexuesit të përsërisë frazat pozitiviste për të rritur energjinë e tyre.
Meditim dhe relaksim
Një pikë tjetër e përbashkët me veprat e tjera është ekspozimi i teorisë mbi meditimin dhe ushtrime relaksimi. Këto janë krijuar në mënyrë që lexuesi të bëjë rrugën e tij brenda dhe të mund të ndërtojë botën e tij me vetëdije më të madhe.
Praktika e mirënjohjes
Una vez más, nuk ka asgjë të re në këtë mësim. Ky ushtrim konsiston në reflektimin mbi gjërat e mira në jetë dhe falënderimin e secilit prej tyre, në mënyrë që të gjenerojë një ndjenjë rehati dhe mirëqenieje.
Vizualizimi krijues
Shumica e qenieve njerëzore priren të përfytyrojnë skenarë negativë shumë kohë përpara se të ndodhin këto situata. Ndonjëherë këto mjedise imagjinare nuk ndodhin kurrë, duke krijuar një ndjenjë stresi. Maria Esclapez u bën thirrje lexuesve të saj të bëjnë të kundërtën. Kjo do të thotë: imagjinoni skenarë pozitivë dhe mendoni rreth tyre sikur të kishin ndodhur tashmë.
Ky ushtrim supozohet të ketë për qëllim zbulimin e dëshirave të fshehura në thellësitë e psikikës. Ne anen tjeter, autori gjithashtu thekson se vizualizimi është efektiv në ndërtimin e vetëvlerësimit, dhe prodhojnë hormone të lidhura me lumturinë.
Struktura e ju jeni vendi juaj i sigurt
Duke qenë një libër shkollor, María Esclapez paraqet një strukturë të qartë. Temat e trajtuara në vepër janë renditur si më poshtë.
paraqitje
Ky është një seksion i shkurtër, ku María Esclapez paraqet qasjen e saj se sa e rëndësishme është që njerëzit të fillojnë të ndihen të sigurt për veten e tyre për të krijuar marrëdhënie më të shëndetshme.
Kapitulli 1: "Nevoja për një vend të sigurt"
Më vonë, autori shpjegon rëndësinë e krijimit të një hapësire të brendshme të sigurt. Sipas psikologes kjo fushë do të mundësojë menaxhim më të mirë të pengesave që dalin përditë.
Kapitulli 2: "Blloqe në rrugën"
Në këtë seksion, María Esclapez flet për ato kufizime që mund t'i pengojnë njerëzit të arrijnë një vend të sigurt të brendshëm. Këto blloqe mund të jenë për shkak të frikës nga dështimi ose vetë-kërkesës së tepërt.
Kapitulli 3: "Rruga e brendshme"
Është nga ky seksion që autori fillon të ofrojë mjetet e përmendura më sipër. Janë Ato synojnë të jenë ushtrime për lexuesin për të ndërtuar forcën e tij emocionale dhe vendosni në zhvillim planet për vendin tuaj të sigurt.
Kapitulli 4: "Marrëdhëniet personale"
Gjatë faqeve të këtij kapitulli, María Esclapez shpjegon se si marrëdhëniet ndërpersonale ndikojnë në konsolidimin e vendit të sigurt. Në të njëjtën mënyrë, ai ekspozon se si është e mundur të vendosen kufij për të ndërtuar marrëdhënie më të shëndetshme dhe më ushqyese me mjedisin.
Kapitulli 5: "Roli i mendjes"
Në këtë pjesë, psikologja komenton rëndësinë e kultivimit të një mentaliteti pozitiv për të ruajtur stabilitetin dhe harmoninë e vendit të sigurt.
Kapitulli 6: “Integrimi i vendit të sigurt në jetën e përditshme”
Maria Esclapez propozon një sërë strategjish për të ekstrapoluar vendin e brendshëm të sigurt në planin e jetës reale.
Përfundim
Në fund, autori jep një përmbledhje të pikave kryesore të librit. Në të njëjtën kohë, ai inkurajon lexuesit të punojnë shumë në ndërtimin e vendit të tyre të brendshëm të sigurt.
Rreth autorit, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena ka lindur në vitin 1990, në Elche, Alicante, Spanjë. Ai studioi në Fakultetin e Psikologjisë në Universitetin Miguel Hernández., shtëpia e arsimit të lartë në Elçe. Më pas, ai mori një specialitet në terapi çiftesh dhe seksologji në institutin ISEP.
Maria Esclapez Ajo njihet për bashkëpunimin me media, si p.sh Kozmopolit, Vendi, RTVE y Vendosja e mediave. Në to, ai zakonisht flet për vetëvlerësimin ose shëndetin seksual.
Libra të tjerë nga María Esclapez
- Inteligjenca seksuale (2017);
- duaje seksin tënd (2020);
- Më dua, të dua (2022).