I dashur unë: duhet të flasim
I dashur unë: duhet të flasim është një libër vetëndihmës i shkruar nga psikologia spanjolle dhe krijuesja e përmbajtjes Elizabeth Clapés, e njohur më mirë në rrjetet sociale si Esmi. Vepra është botuar nga shtëpia botuese Montena më 3 shkurt 2022 dhe qëllimi i saj është të përhapë vetënjohjen dhe dashurinë për veten për të arritur një stabilitet më të madh në nivel emocional, në marrëdhëniet partnere, punë, familjare dhe shoqërore.
Ky titull nga Elizabeth Clapés bën një eksplorim të thellë të jetës aktuale dhe se si funksionojnë marrëdhëniet e dashurisë. Pas stilit të tij të thjeshtë dhe të lehtë për t'u kuptuar fshihet një reflektim më kompleks mbi tema të tilla si vetmia, kërkimi i lumturisë dhe pasiguria. I dashur unë: duhet të flasim fton lexuesit të vlerësojnë veten dhe të njohin veten e tyre.
Përmbledhje e katër kapitujve të parë të I dashur unë: duhet të flasim
I dashur unë: duhet të flasim ka një indeks mjaft të pazakontë sipas standardeve bashkëkohore. Temat e librit ndahen në pesë kapituj të mëdhenj, të cilët, nga ana tjetër, ndahen në seksione të vogla.
Struktura e tij është shumë e ngjashme me atë të një vëllimi teksti që mund të rishikohet herë pas here., në momentin kur lindin dyshime në lidhje me këshillën e përpiluar nga Elizabeth Clapés. Këtu janë blloqet që përbëjnë punën:
Gabimet që bëmë: faji
Pas një prologu të shkurtër të autorit, ku ai i referohet asaj që lexuesi mund të gjejë në librin e tij dhe çfarë duhet të merret parasysh përpara se ta lexojë atë, I dashur unë: duhet të flasim bën rrugën drejt kapitullit të parë: "Gabimet që bëmë: faji".
Përmes tij, Elizabeth Clapés ekspozon - me thjeshtësi, afërsi dhe ndershmëri të mahnitshme- sesi njeriu është i pushtuar nga faji, jo vetëm për atë që ka bërë gabim, por për të gjitha ato raste kur ka lejuar që diçka ose dikë ta lëndojë.
Të gjithë kemi bërë gabime, por ikja prej tyre ose bërja viktimë e tyre nuk do t'i ndryshojë ato.. Sipas Elizabeth Clapés, idealja është të pranosh gabimin, t'u kërkosh falje njerëzve të prekur, të pranosh reagimet (refuzimin, mirënjohjen ose indiferencën) dhe më pas të heqësh qafe atë shqetësim për të vazhduar më tej. Më pas duhet kuptuar se është një gabim i së shkuarës që nuk na përfaqëson më dhe se nuk do ta bëjmë më.
"Duhet ta dish kush je"
Pas kapitullit të parë dhe ndarjeve të tij përkatëse, ku lexuesit mund të gjejnë mësime të tilla si "përpiqu ta trajtojmë veten sikur të ishim miku ynë më i mirë", vjen momenti ku autori thekson një temë alarmante: faktin që kemi frikë të qëndrojmë vetëm me veten tonë.
Inshtë në këtë seksion ku Elizabeth Clapés e bën lexuesin të shikohet në pasqyrë, dhe kuptoni se ai ende jeton me ju, edhe nëse duhet të ndizni televizorin për të mos heshtur.
Dita në ditë është aq e ndezur sa nuk lë kohë për reflektim të heshtur, ai ku nuk kanë vend as serialet e Netflix-it, as notat zanore, as muzika dhe as miqtë. Rezultati është se ne përfundojmë duke i injoruar nevojat tona, derisa një ditë, të ketë shumë prej tyre dhe të na bërtasin në derë.
Një nga proceset që rekomandon autori për të zbutur këto raste është kushtojini vëmendje asaj që tregon trupi ynë. Njëkohësisht thekson se nuk reagojmë thjesht si spektator.
"Merrni mirë emocionet tuaja"
Pasi të kuptojmë se mund të marrim një ditë për të qenë të trishtuar dhe se është thelbësore të mësojmë të njohim nevojat tona, është koha për t'u marrë me gjendjet emocionale.
Elizabeth Clapés fillon kapitullin e tretë duke thënë këtë Emocionet janë "reagime që përfaqësojnë mënyrën se si ne përshtatemi me të jashtmen". Këto përmbushin një funksion adaptiv, kështu që nuk janë të mira apo të këqija, por të këndshme ose të pakëndshme.
Rëndësia e kapitullit të tretë qëndron në sa thelbësore është të praktikosh se si të ndërgjegjësohesh për emocionet dhe t'i menaxhosh ato. Në rast se një situatë prodhon një ndjenjë shumë intensive dhe jo të këndshme, psikologu rekomandon të tërhiqeni për një moment dhe të dëgjoni atë që trupi ynë po na thotë. Disa pyetje që mund të bëjë lexuesi janë: “Çfarë nuk kam? Çfarë ndjej?"
“Njerëzit që na trembin dhe nevoja për miratim që na zgjon”
Blloku i katërt hap një debat rreth si përballemi apo si reagojmë ndaj ato njerëz që na përcjellin epërsi, respekt ose frikë. Mund të jetë një prind, një shef apo edhe një mik.
Në këtë kontekst, Elizabeth Clapés pohon se është e nevojshme të analizohet pse ia japim atë autoritet një subjekti. Psikologu këshillon që në rast të gjetjes së dikujt që na trajton si inferiorë – kushdo qoftë ai –, është e rëndësishme t'i bëjmë të kuptojnë se askush nuk duhet të veprojë kështu dhe se po bëhet një gabim. Ne duhet të përvetësojmë se të gjithë kemi të njëjtën vlerë dhe meritojmë të njëjtin respekt.
Pyetje që lexuesit mund t'i bëjnë vetes për të identifikuar emocionet e tyre
- Ku dhemb?;
- Kur dhemb?;
- Sepse dhemb?;
- Që kur dhemb?
Lista e kapitujve pasues të Dear Me: Need to Talk
- 5. "Si duhet të jetë dikush që të dëshironi që ai të jetë pjesë e jetës suaj, kë do të lejoni të hyjë";
- 5.1. "Askush nuk duhet të jetë për jetën nëse nuk dëshiron";
- 5.2. "Një ndarje (me askënd) nuk është dështim";
- 5.3. "Të di të vendos kufij dhe të vendos se çfarë nuk më pëlqen, çfarë nuk toleroj te të tjerët";
- 5.4. "Flluska juaj";
- 5.5. "Mos vratë askënd përbindëshi juaj i brendshëm";
- 5.6. "Varësia emocionale";
- 6. “Nevoja për të kontrolluar gjithçka dhe ankthi parashikues”;
- "Duke pritur";
- 1. “Çfarë dua në jetë”;
- 2. “Dëshira nuk është pushtet”;
- 3. “A mund të jetoni me ju? Të pëlqen? Sepse e ke gjithë jetën përpara »;
- 4. "Një qenie njerëzore".
Rreth autorit, Elizabeth Clapés
Elizabeth Clapes
Elizabeth Clapés është një psikologe, shkrimtare, mësuese dhe krijuese e përmbajtjes spanjolle. Ai lindi dhe u rrit në ishullin Ibiza. Më pas u transferua në qytetin e Barcelonës për të studiuar psikologji, një karrierë që e kishte magjepsur gjithmonë.
Si profesionist, është ekspert në Marrëdhëniet në çift dhe seksologji klinike. Përveç kësaj, përmes rrjeteve të tij sociale, ai jep këshilla për të përmirësuar vetëvlerësimin e ndjekësve të tij, dhe për t'i shoqëruar ata në proceset e tyre terapeutike.
Libra të tjerë nga Elizabeth Clapés
- Derisa të pëlqeni veten: Punoni me veten për të qenë krenarë për atë që jeni (2023).