Në një moment të jetës ne priremi të marrim një libër vetëndihme për t'u përpjekur të përmirësojmë veten dhe të gjejmë lumturinë që ndonjëherë na reziston. Ka shumë autorë vetëndihmues, por ndoshta një nga emrat që mund të dëgjohet më shumë vitet e fundit është ai i Rafael Santandreu. Ka nxjerrë disa vepra dhe ka marrë pjesë edhe në veprimtari letrare, kulturore, televizive etj. Por, a e dini se për çfarë librash të Rafael Santandreu keni? lexoj?
Nëse keni nevojë për një shtytje të vogël për të hedhur një hap drejt ndryshimit në jetën tuaj, shikoni këtë autor dhe librat e tij.
Kush është Rafael Santandreu?
Rafael Santandreu Lorite, emri i tij i plotë, është psikolog, por edhe shkrimtar. Ai studioi në Universitetin e Barcelonës dhe, kur mbaroi, u regjistrua në Kolegjin Zyrtar të Psikologëve të Katalonjës..
Siç specifikohet në faqen e tij (meqë e kemi ditur që është paksa “zgjedhës” me artikujt që shkruhen për të dhe i pëlqen shumë punët e bëra mirë dhe nëse mundet, i bën edhe vetë) filloi të stërvitet në psikoterapi të ndryshme. Ademas, udhëtoi jashtë Spanjës për të përmirësuar përvojën dhe trajnimin e tij. Një shembull ishte koha kur ai punonte në Arezzo të Italisë me Giorgio Nardone, një psikolog i famshëm.
Ishte rreth vitit 2000 kur u bë profesor në Universitetin Ramon Llull, pozicion që e kombinoi me atë të kryeredaktorit në revistën Mente sana (psikologji) me Jorge Bucay.
Pas një kohe si mësues dhe psikolog, Pasioni për të shkruar e bëri të shkruante librin e tij të parë, Arti për të mos e bërë jetën të hidhur. I tillë ishte suksesi i kësaj, sa nuk u ndal me kaq, por filluan të dalin më shumë, i fundit, deri në 2021, Fearless.
Megjithatë, ky aspekt letrar nuk është diçka ekskluzive për Santandreu, por e kombinon atë me psikoterapi, shpërndarje dhe trajnim.
Libra nga Rafael Santandreu
Tani që dini pak më shumë rreth këtij autori, a mund t'i hedhim një sy librave të Rafael Santandreu.
Të gjithë ata janë të kataloguar brenda vetë-ndihmës, që nënkupton se temat e tyre do të prekin pikat e ndjeshme të çdo personi për t'ju bërë të reflektoni dhe përmirësoni jetën tuaj (ose ta ndryshoni atë plotësisht).
Në përgjithësi, mënyra se si ai duhet të rrëfejë Është mjaft e thjeshtë dhe nuk shteron gjuhën teknike të vendosjes dhe as nuk mërzitet, por më tepër përdor humor, anekdota dhe madje neologjizma që, në një farë mënyre, janë pjesë e markës së tij personale (ato janë krijim i tij dhe kur dëgjohen lidhen automatikisht me Santandreu).
Duke thënë të gjitha këto, më poshtë po ju paraqesim librat që ai disponon.
shkolla e lumturisë
Rrallëherë keni mundësinë të takoni urtët më të mëdhenj në botë dhe t'i pyesni se si mund të jeni të lumtur. Megjithatë, si kryeredaktor i revistës Mente Sana, psikologu dhe popullarizuesi Rafael Santandreu arriti të intervistonte dhjetë nga autoritetet më të respektuara ndërkombëtare në fushën e lumturisë njerëzore.
Së bashku me shembuj dhe anekdota, këshilla praktike të disponueshme për këdo dhe një fjalor të terminologjisë thelbësore, Santandreu përmbledh arsyet e mirëqenies njerëzore: nga ato rreptësisht nervore tek ato më transcendentalet, të gjitha ato mbështeten nga emra të njohur si Marinoff, Honore, Cyrulnik, Punset, Marina ose Weil, ndër të tjera. "Shkolla e Lumturisë" integron në mënyrë didaktike dhe rigoroze dhjetë mënyra plotësuese për të shpjeguar lumturinë dhe tregon qartë se një jetë e plotë, emocionuese dhe jashtëzakonisht shpërblyese është e mundur për të gjithë.
Me fjale te tjera, Ky është një përmbledhje e disa intervistave të publikuara në revistën Mente sana.
Arti i jetës jo të hidhur
Fati ynë është të bëhemi më të fortë dhe më të lumtur. dhe Rafael Santandreu na ofron në këtë libër një metodë praktike, të arritshme dhe të provuar shkencërisht për ta arritur atë. Me një stil shumë të veçantë, duke ndërthurur përvojën e tij të gjatë si psikolog me përvojat personale, ai tregon se si mund të transformojmë mënyrën tonë të të menduarit dhe të vepruarit për t'u bërë njerëz të qetë, të lumtur dhe optimistë.
Duke përdorur mjetet e psikologjisë kognitive, shkolla terapeutike më e njohur në botë, Arti për të mos e bërë jetën të hidhur është bërë një libër referimi thelbësor që ka ndihmuar qindra mijëra njerëz të jenë më të lumtur.
Syzet e lumturisë
Marrëdhënia ime me psikologjinë është si një histori e vogël dashurie dhe e rrëfej se kur u diplomova në vitin 1992, nuk besoja shumë në fuqinë e saj për të ndryshuar njerëzit.
Vetëm pak vite më vonë u ktheva për të studiuar punën e psikologut të famshëm Albert Ellis. se fillova të kuptoj ndikimin që mund të kishte vetë mendimi në mendjet e njerëzve. E kontrollova me veten time dhe, me pak punë mendore, arrita të ndryshoja emocionet e mia.
Psikologjia funksionoi!
Më vonë, si terapist, Kam pasur mundësinë të dëshmoj ndryshime shumë më radikale në pacientët e mi. Ky libër synon t'ju bëjë një person shumë më të fortë dhe më të lumtur. Ai bashkon të gjithë mekanizmat e njohur për psikologjinë moderne për të na transformuar. Unë personalisht nuk jam adhurues i librave për vetëndihmë, përveç atyre të bazuara në prova. Këtu ju ofroj vetëm mjete me efektivitet të provuar dhe ju siguroj se 80% e pacientëve që kanë ndjekur kombinimin tim terapeutik kanë lënë plotësisht pas depresionin, ankthin, obsesionet dhe frikën e ekzagjeruar.
Terapia konjitive është forma më shkencore dhe rigoroze e psikologjisë që ekziston. Është aq rigoroz sa i ngjan ushtrimeve fizike: nëse shkon në palestër dhe ushtrohesh siç ka treguar mësuesi, rritja e muskujve është e garantuar. Mendja funksionon në mënyrë të ngjashme dhe ju siguroj se është pjesa më e rëndësishme e trupit të njeriut, kompjuteri qendror që kontrollon gjithçka. Ia vlen të punoni: do t'ju shpërblejë në të gjitha aspektet e jetës suaj.
Arti për të mos e bërë jetën të hidhur: klauzolat e ndryshimit psikologjik dhe transformimit personal
Ky është edicioni katalan i Artit të mos hidhërimit të jetës.
Ju uroni atyre urime
Ky është edicioni katalan nga gotat e lumturisë.
Ji i lumtur në Alaskë. Mendje të forta kundër të gjitha gjasave
Të gjitha "neurat" që na e bëjnë jetën të hidhur - ankthi, depresioni, stresi, ndrojtja -, të gjitha shqetësimet dhe frikërat, janë thjesht rezultat i një mentalizimi të gabuar që ne mund ta kthejmë përgjithmonë. Ji i lumtur në Alaskë paraqet metodën për ta arritur atë nga dora e shkollës terapeutike më efektive në botë: psikologji moderne njohëse.
“Me dy librat e mi të mëparshëm, Arti për të mos e bërë jetën të hidhur dhe Gotat e lumturisë, kam arritur të arrij miliona lexues, gjë që është gjithmonë një gëzim për një autor. Dhe është gjithashtu krenari që librat e mi studiohen në fakultetet e psikologjisë në mbarë botën. Por gjëja më e kënaqshme është marrja e emaileve të përditshme nga njerëz që kanë transformuar plotësisht jetën e tyre me këto lexime. Edhe në rastet e çrregullimeve psikologjike të konsideruara “serioze” nga profesionistë të tjerë shëndetësorë.
Me "Të jesh i lumtur në Alaska", doja të shkoja një hap më tej duke përmirësuar metodologjinë e Psikologjisë Kognitive në tre hapa të mëdhenj, të cilët janë në bazën e çdo procesi transformimi:
1) Kthehu nga brenda.
2) Mësoni të ecni lehtë.
3) Të vlerësojmë atë që na rrethon.
“Të aplikuara me intensitet çdo ditë, këto tre hapa janë çelësi i një mendjeje ‘muskulare’, e cila nuk shqetësohet. Me një kokë të mobiluar mirë, asnjë fatkeqësi nuk do të jetë një arsye për të na penguar të shijojmë jetën në të gjithë plotësinë e saj.»
Pa frike
"Pa frikë" është metoda përfundimtare. Kushdo mund ta zbatojë atë në praktikë duke ndjekur udhëzimet dhe, natyrisht, pa pasur nevojë të marrë drogë. Bëhuni gati të bëheni versioni më i mirë i vetes: një person i lirë, i fuqishëm dhe i lumtur.
A është e mundur të jetosh pa frikë? Sigurisht.
Qindra mijëra njerëz kanë rilidhur trurin e tyre falë kësaj metode, mbështetur nga qindra studime shkencore.
Katër hapa të qartë dhe konciz do të na lejojnë të kapërcejmë plotësisht edhe frikën më akute:
- Ankthi ose sulme paniku.
- Obsesionet (OCD).
- Hipokondria.
- Ndrojtje.
- Ose ndonjë frikë tjetër irracionale.
Çfarë librash nga Rafael Santandreu keni lexuar? Çfarë mendoni për to? A ka ndonjë me të cilin rekomandoni për të filluar ose që dëshironi?