Ndoshta diku keni ndjerë se do të shpërtheni. Barra ose trishtimi na pamundësojnë të vazhdojmë me ditën tonë të përditshme.
Ekspozimi i mendimeve tona në letër mund të jetë një mënyrë shumë efektive dhe e shëndetshme për të hequr qafe ato mendime negative.
Në shumë raste kalojmë nëpër një fazë në të cilën ndihemi të trishtuar ose apatikë dhe nuk e njohim arsyen e asaj ndjenje që na pushton. Ndonjëherë është e vështirë të kanalizosh të gjitha ato emocione. Qoftë zemërimi, trishtimi, melankolia apo ndonjë ndjenjë tjetër që na qoshet, të shkruash për të është një mënyrë për të shëruar mendjet tona dhe për të vendosur idetë tona në rregull.
Çfarë është shkrimi terapeutik?
Shkrim terapeutik konsiston në shprehjen e të gjitha emocioneve negative që na bëjnë të ndihemi keq. Ose sepse është e vështirë për ju të hapeni me dikë ose të shprehni ndjenjat tuaja ose sepse nuk doni të shpjegoni se çfarë ndjeni, kjo terapi do t'ju ndihmojë.
Merrni një fletore, një fletë letre, një pecetë, kompjuterin ose çdo gjë që mund të shkruani në dhe lëshoni gjithçka që po ju ha brenda. Thjesht shkruaj.
Metodat e zhvillimit dhe përfitimet e tyre
-Fal:
Ne nuk jemi shenjtorë. Asnje. Ndoshta dhe edhe nëse është rastësisht ne kemi lënduar dikë. Dhe sigurisht e anasjellta. Shkrimi i një letre faljeje, edhe nëse nuk e dërgojmë, mund të na bëjë të ndihemi më mirë. Duhet të jesh trim dhe i sinqertë. Mendoni se ajo që ju shkruani është vetëm për ju, prandaj mos kini frikë. Nëse nuk jeni të sinqertë me veten, terapia është e padobishme.
-Fal:
Nëse në pikën e mëparshme kemi folur për faljen e vetvetes, kemi gjithashtu mundësinë të mësojmë të falim të tjerët. Kur dikush që na ka lënduar, kushtojini disa rreshta atij me gjithçka që mendoni për qëndrimin e tij dhe ndjenjat tuaja, kjo do të ndihmojë të shfryni. Nëse tashmë e keni pak a shumë plagën të shëruar, duke rrëfyer nga fillimi gjithçka që ka ndodhur me situatën aktuale, do të na bëjë të mbarojmë shërimin e asaj plage që akoma u dhemb pak.
-Pas duelit:
Ne në përgjithësi e lidhim fjalën "zi" me vdekjen e një të dashur. Teknikisht, pikëllimi është procesi i përshtatjes emocionale ndaj çdo humbjeje. Qoftë, siç kemi komentuar, vdekja, një partner, një punë apo ndonjë gjë tjetër që ishte thelbësore në jetën tonë. Të shkruash për ndjenjat që na kanë zënë në mendje do të na ndihmojë të qetësojmë ankthin tonë. Vendosni në letër gjithçka që do t’i thonit ish partnerit tuaj, shefit që ju pushoi nga puna ose bankës. Ju do të shihni se si në mënyrë të pavetëdijshme do të filloni duke kthyer dhimbjen ose zemërimin dhe pastaj indiferenca ndaj atij personi do të arrijë. Bëje ashtu siç do ta thoshe personalisht dhe pastaj, nëse dëshiron, bëje copa-copa.
Kur fatkeqësisht i referohemi humbjes jetësore të një personi, thjesht lini veten të shkojë.
-Mbani gëzimin tuaj!
Nuk duhet të mbetemi vetëm me të këqijtë. Nëse përgjithësisht keni një brez të keq, mos harroni asnjë ditë të mirë. Një mënyrë e mirë është të mbani një ditar të mendimeve dhe ditëve pozitive.. Derdhni tek ai gjithë gëzimin që keni ndier në atë ditë ose moment. Ditën kur na duhet një shtytje sepse gjithçka është disi me re, ne marrim fletoren dhe rilexojmë atë që ai ka shkruar. Nuk ka asnjë të keqe që të mos kalojë njëqind vjet.
Nënvetëdija është shumë e fuqishme. Ndonjëherë ju duhet t'i qëndroni në këmbë dhe ta pyesni pse ai luan me ne në këtë mënyrë. Shkruajini atij, shkruajini vetes, shkruajini atij personi ose të së njëjtës jetë që ju ka luajtur një hile dhe lëreni të shkojë. E mira? Nuk është e nevojshme të jesh një çarje shkrimi, thjesht duhet të lejosh që fjalët të dalin vetë.
Akti i thjeshtë i të shkruarit ndihmon në rregullimin e mendimeve tuaja. Aktivizon trurin tonë, na bën të kuptojmë gjëra që nuk i kuptonim ose që nuk i dinim se ishin atje. Duke shkruar stimulon kujtesën tonë dhe gjithashtu imagjinatën tonë.
E kush e di ... mbase një ditë gjithçka që keni shkruar do ta ndihmojë dikë të kapërcejë traumat apo frikën e vet. Deri tani ju dini si të shkruani!