Живіть більше
Живіть довше, зменшуйте свій біологічний вік і підвищуйте життєвий тонус це практичний збірник вправ і тренінгів, написаний астурійським інженером, творцем і автором контенту про спосіб життя та харчування Маркосом Васкесом. Твір вийшов друком 5 жовтня 2023 року у видавництві Grijalbo. У цій книзі тренер також зосереджується на створенні інструментів, щоб люди могли отримати більше життєвих сил і отримати новий досвід.
Але заради чого жити довше? Це коментує революційний фітнес-автор Багато людей хочуть довшого життя, але вони не знали б, що з цим робити, якби воно було у них.. Крім того, він підвищує обізнаність про такі поняття, як «тривалість життя» та «якість життя». Його назва також торкається дещо екзистенційної теми, хоча й не впадає у філософську ідеологію.
Зміст Живіть більше Маркос Васкес
Помітні відмінності між очікуваною тривалістю життя та якістю життя
Незважаючи на те, що вони пов’язані одне з одним, ці два поняття викликають різні речі. З одного боку, тривалість життя - це час, протягом якого людина продовжує існувати. Хоча, з іншого боку, якість життя означає кількість часу, проведеного у світі в хорошому здоров’ї. В останні роки наука розширила перший фактор.
Однак, незважаючи на численні дослідження, які були проведені з цього питання, Не вдалося розробити формулу, яка зберігає здоров'я людей протягом більш тривалого періоду. У цьому сенсі люди можуть жити після вісімдесяти років, але існує висока ймовірність того, що принаймні п’ятнадцять відсотків цього періоду будуть хворіти. Це те, над чим Маркос Васкес прагне попрацювати у своїй новій книзі.
Працездатність і життєздатність
Очікувана тривалість життя покращилася за останні сто років, особливо якщо говорити про дитячу та материнську смертність. але, Як залишатися здоровим протягом більшої частини цього тривалого життя? Маркос Васкес розглядає цю тему з точки зору людей похилого віку, тих людей, які п’ять, десять чи п’ятнадцять років живуть у геріатричному центрі, не маючи можливості рухатися чи насолоджуватися тим, що вони люблять, так само, як вони робили це в молодості.
Підвищуйте життєвий тонус, подовжуйте криву життєвих сил, живіть довше або «приведіть в порядок»
Живіть більше опрацьовує низку основних понять, щоб зрозуміти інструменти, які використовуються в книзі. Перший з них - «продовжити життєві сили», який відноситься до досягти оптимального стану рано, щоб досягти середнього віку з вищим рівнем мобільності, фізична сила і склад розуму. Так само автор згадує про «розширення кривої життєвих сил».
Останнє, разом із «квадратом», стосується того факту, що, Навіть у 75 чи 80 років людина може бігати, лазити чи займатися будь-якою фізичною діяльністю з більшою свободою. За словами блогера, очевидно, що буде деградація м'язів, але це має відбуватися дуже поступово, а не раптово, як зазвичай відбувається в більшості випадків.
Відмінності між хронологічним і біологічним віком
Ще однією з найважливіших тем цієї роботи є правильне розрізнення біологічного та хронологічного віку. Взагалі кажучи, багато сучасних хвороб з’являються або загострюються в літньому віці. Такі проблеми, як діабет, серцеві захворювання чи рак, як правило, посилюються зі станом хронологічної зрілості: старінням. Тут автор глибоко заглиблюється в цей процес.
У своїй книзі Маркос Васкес намагається пояснити, що таке старіння, чому воно відбувається і як його уникнути, наскільки це можливо. У цьому сенсі, письменник говорить про біологічний вік, який є набагато більш гнучким, ніж вищезгаданий. Навіть найвидатніші вчені почали досліджувати, чи можна відстрочити старіння за допомогою фізичних вправ, харчування, психологічних і духовних практик.
За наукою довголіття
Живіть більше Він представлений як практичний посібник, який має на меті навчити прийомам уповільнення процес старіння, з метою покращення якості життя та зовнішнього вигляду людей. Для нього, Автор бере деякі ліцензії та покладається на такі інструменти, як вправи, який він вважає еліксиром вічної молодості, на додаток до таких тактик, як палео-дієта та періодичне голодування.
Так само Маркос Васкес вчить, як підвищити імунну систему, а також стимулювати статеві гормони та засвоювати кращі добавки. Вони, звичайно, повинні бути спрямовані на зменшення окислювального стресу, хронічного запалення та всіх факторів, які збільшують ризик швидкого старіння.
Про автора, Маркос Васкес
Маркос Васкес народився астматиком і майже завжди хворів.. У перші роки життя він багато часу провів у лікарні, насилу дихаючи через протигаз. Ці процеси, генетика, його вид діяльності та дієта перетворили його на худорлявого юнака. скоро, Він хотів покращити своє здоров’я та естетичність, тому почав відвідувати спортзал.. Він був там більше десяти років, але це не дало бажаного результату.
Через деякий час, ставши дорослим, Васкесу спало на думку почати тренуватися і харчуватися так само, як люди класичного віку. Мабуть, І тренування, і режим харчування окупилися. Цей процес спонукав Маркоса створити Fitness Revolucionario, блог, присвячений фізичній активності та харчуванню, де він поділився всіма своїми знаннями з цього питання.
Автор також має один із найпопулярніших подкастів про здоров’я іспанською мовою: Radio Fitness Revolucionario. У ньому він запросив безліч експертів з різних тем, таких як гирі, кросфіт і персональні тренування. Водночас за останні роки він видав кілька книг, які допомогли йому продовжувати ділитися своїм досвідом.
Інші книги Маркоса Васкеса
- Революційний фітнес (2018);
- непереможений (2020);
- здоровий розум (2021).