Māksla neapgrūtināt dzīvi

Rafaela Santandreu frāze

Rafaela Santandreu frāze

Pēc tā autora, katalāņu psihologa Rafaela Santandreu vārdiem, Māksla neapgrūtināt dzīvi (2013) “tā nav tikai kārtējā pašpalīdzības grāmata”. Lai gan šim tekstam piemīt lielākā daļa šāda rakstura darbu atšķirīgās iezīmes. Citiem vārdiem sakot, tas ir unikāls izdevums — tas nav daļa no sērijas — ar salīdzinoši īsu garumu (240 lappuses) un ar viegli saprotamu valodu.

Līdzīgā veidā, virsraksts ir diezgan suģestīvs par lasītāja tipu, uz kuru tas ir paredzēts un vērtīgo informāciju, ko tā plāno izplatīt. Jebkurā gadījumā, dažādi psihologi un eksperti starptautiski atzītās emocionālās terapijās, piemēram, Valters Riso, Alicia Eskanjo Idalgo vai Ramiro Calle, cita starpā, ieteikt šo grāmatu plašā zinātniskā pamata dēļ.

Analīze un kopsavilkums Māksla neapgrūtināt dzīvi

sākotnējās telpas

Māksla neapgrūtināt dzīvi daļa no desmit iracionāliem uzskatiem, kas Saskaņā ar Santandreu ir dziļi iesakņojušies psihē spāņu valoda:

  • Nepieciešamība ir kāds no kā saņemt mīlestību, jo pretējā gadījumā tā ir nožēlojama eksistence;
  • Ir neaizstājams pieder dzīvoklis lai nekļūtu par "velnā badā neveiksminieku";
  • Ja partneris vai partneris sentimentāls ir neuzticīgs, nav iespējams turpināt šīs attiecības, jo šāda veida nodevība ir biedējošs notikums, kas saēd no iekšpuses;
  • Progress ir atkarīgs no lietu daudzuma (materiāli, intelekts, iespējas) ka cilvēks spēj krāt;
  • Vientulība ir situācija, no kuras jāizvairās jo cilvēki, kuriem nav partnera, tiek uztverti kā nožēlojami.

Mērķis

Rafaels Santandreu vairākās intervijās norādījis, ka apmaiņas metodi, kas aprakstīta jūsu pašpalīdzības grāmata to atbalsta vairāk nekā divi tūkstoši pētījumu. Tāpēc pieejai ir patiešām stabils zinātnisks pamatojums. Turklāt Ibērijas psihologs paļaujas uz sava emuāra lietotāju liecībām, lai vēlreiz apstiprinātu savas metodoloģijas efektivitāti.

Pēc Santandreu teiktā, grāmata “mērķis ir būt līdzeklis visiem tiem, kuri nevar atļauties labu psihologu un kuri vēlas darbu darīt paši. Tāpat psiholoģe uzsver katra cilvēka iekšējo dialogu kā būtisku intensīvu darbu, lai panāktu personības transformāciju.

Budisma pieeja?

Katalonijas speciālista pieminētā iekšējās sarunas perspektīva akcentē veiksmi vai nelaimes, kas notikušas cilvēka dzīvē. Tad depresīva cilvēka domas vai ar tieksmi uz trauksmi ir viņu pašu nelaimju cēlonis (par sevi radušos priekšstatu dēļ).

Tagad, Santandreu apgalvo, ka šo pesimistisko vai negatīvo noslieci var pārvarēt caur mācīšanos, kas izraisa jaunu psiholoģisko konfigurāciju. Citiem vārdiem sakot, ir iespējams “mācīt mainīties”. Tā ir sava veida racionāli emocionāla programmēšana, kuras galvenais mērķis ir stāties pretī nelaimēm ar ērtāku attieksmi.

"Teribilīts"

Barselonas psihologs definē "teribilītu" kā "tieksme aprakstīt kā briesmīgas lietas, kas tā nav”. Viens no piemēriem ir cilvēka bezdarba situācija, kas, viņaprāt, tiek uzskatīta par "sliktu". Bet viņam stabila darba atbalsta trūkums "nav totāla traģēdija", un pat cilvēki mēdz uztraukties, kad viņiem ir darbs, un baidās to zaudēt.

Atšķirība ir pretēja pieņemšana bez pārspīlējumiem. Saskaņā, domas par sevis šaustīšanu vai ciešanām (nevajadzīgi) ar notikumu, kas nav noticis, ir bezjēdzīgi. Faktiski neizšķirīgs (subjektīvs) pārmetums sev nevēlamu notikumu pārvērš par kaut ko nepanesamu. Pēdējais ir ļoti labvēlīga augsne emocionālo traucējumu parādīšanās gadījumam.

Praktiskais risinājums

Rafaela Santandreu frāze

Rafaela Santandreu frāze

Galu galā pirms katra nelabvēlīga apstākļa personai ir jāizlemj, vai viņš pret to saskaras ar pozitīvu attieksmi (spēcīgs) vai, ja viņš par to sūdzas (vāji). Šajā sakarā Santandreu atsaucas uz dažādiem pētījumiem, kas parāda "labi saprotama" pozitīvisma vērtību, kur risinājumi tiek piedāvāti īstenojamā ietvaros.

Līdz ar to spāņu psiholoģe uzsver cilvēka emocionālās stiprināšanas nozīmi kā galvenais elements, lai racionāli interpretētu realitāti. Tādā veidā prāts tiek ieprogrammēts apstrādāt katru notikumu pēc iespējas objektīvāk, nekrītot iekšējos (pret sevi) un/vai ārējos (pret citiem) aizspriedumos.

Kas īsti ir vajadzīgs?

Pamatojoties uz veikto dokumentāciju un viņa vaicājuma analīzi, Santandreu apgalvo, ka cilvēki mēdz norādīt uz daudzām nebūtiskām problēmām, kas nepieciešamas izdzīvošanai. noteikti, cilvēkam patiešām būtiskas lietas ir ēdiens un ūdens, pārējās vajadzības zināmā mērā ir slazds.

Tāpēc, loģikas pielietošana, saskaroties ar neizbēgamajām dzīves nelaimēm, noved pie aizspriedumu nolikšanas malā un raizes, kas izraisa trauksmi un traumas. Galu galā cilvēkam ir (zinātniski pierādīts) lielākas iespējas noskaidrot problēmas risinājumus, ja viņš spēj kontrolēt savas negatīvās emocijas.

Par autoru Rafaelu Santandreu

Rafaels Santandreu

Rafaels SantandreuRafaels Santandreu Lorite Viņš dzimis Barselonā 8. gada 1969. decembrī. Pirmo psiholoģijas studiju daļu viņš pabeidza Barselonas Universitātē. Vēlāk, Viņš pabeidza pēcdiploma grādu psihoterapijā profesora Džordžo Nardones vadībā. Viņš kļuva zināms, pateicoties viņa izpaušanai saistībā ar psiholoģiju žurnālā Vesels prāts (kur viņš bija galvenais redaktors)

Tāpat viņš ir bijis regulārs viesis ar šo tēmu saistītajās sabiedriskās televīzijas programmās Spānijā. 2013. gadā viņš debitēja redakcijā ar Māksla neapgrūtināt dzīvi. Pašlaik Santandreu dzimtajā pilsētā ir klīnika viņa vārdā klīniskās psiholoģijā. Turklāt viņš māca Ramona Llull Universitātē un Barselonas Ārstu koledžā.

Grāmatas

Barselonas psihologa tekstiem raksturīgs vienkāršas valodas lietojums, pilns ar anekdotēm un dažiem neoloģismiem, kas izriet no viņa paša intelekta. Šie tehniskie vokālie jauninājumi (“terribilīts”, “necesīts”) tiek izmantoti atbilstošā mērogā, lai radītu patīkamu kontekstu pārdomām. Šeit ir viņa publicēto grāmatu saraksts:

  • Māksla neapgrūtināt dzīvi (2013);
  • laimes skola (2014);
  • Psiholoģisko pārmaiņu un personīgās transformācijas atslēgas (2014);
  • Laimes glāzes (2015);
  • Esiet laimīgs Aļaskā. Spēcīgi prāti pret jebkādām izredzēm (2017);
  • Bez bailēm (2021).

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Komentārs, atstāj savu

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Djego K. Ramoss teica

    Liels paldies par šo ļoti interesanto ziņojumu. Tiem no mums, kuri nevarēja pietuvoties rekolekciju parkam, jūs neesat devis prieku. Apskāviens.