Թերապևտիկ գրելը ՝ օգուտ մեր մտքի համար

բուժական գրավոր

Հավանաբար, երբեմն զգացել եք, որ պատրաստվում եք պայթել: Բեռը կամ տխրությունն անկարող են մեզ շարունակել մեր առօրյան:

Մեր մտքերը թղթի վրա ներկայացնելը կարող է լինել այդ բացասական մտքերից ազատվելու շատ արդյունավետ և առողջ միջոց:

Բազմաթիվ առիթներով մենք անցնում ենք մի փուլ, որում մեզ տխրում կամ անտարբեր ենք զգում և չենք իմանում այդ զգացողության պատճառը, որը ներխուժում է մեզ: Երբեմն դժվար է ուղղել այդ բոլոր հույզերը: Լինի դա զայրույթ, տխրություն, մելամաղձություն կամ որևէ այլ զգացողություն, որը մեզ անկյուն է գցում, դրա մասին գրելը միջոց է բուժելու մեր միտքը և կարգի բերելու մեր գաղափարները:

Ի՞նչ է թերապևտիկ գրելը:

Թերապևտիկ գրություն բաղկացած է արտահայտել բոլոր բացասական հույզերը, որոնք մեզ վատ են զգում, Կամ այն ​​պատճառով, որ ձեզ համար դժվար է ինչ-որ մեկի առաջ բացվել կամ արտահայտել ձեր զգացմունքները, կամ քանի որ չեք ցանկանում բացատրել այն, ինչ զգում եք, այս թերապիան կօգնի ձեզ:

Վերցրեք նոթատետր, թերթիկ, անձեռոցիկ, համակարգիչ կամ այն ​​ամենը, ինչի վրա կարող եք գրել, և թողեք այն ամենը, ինչ ձեզ ներսում կուտի: Ուղղակի գրեք.

Developmentարգացման մեթոդները և դրանց առավելությունները

-Կներեք:

Մենք սուրբ չենք: Ոչ մեկ. Հավանաբար, նույնիսկ եթե դա պատահաբար պատահել է, մենք ինչ-որ մեկին վնասել ենք: Եվ իհարկե հակառակը: Ներողություն խնդրող նամակ գրելը, նույնիսկ եթե այն չենք ուղարկում, կարող է մեզ ավելի լավ զգալ: Պետք է լինել համարձակ և անկեղծ: Կարծում եմ, որ ձեր գրածը միայն ձեզ համար է, այնպես որ մի վախեցեք, Եթե ​​ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ չեք, թերապիան անօգուտ է:

-Կներեք:

Եթե ​​նախորդ կետում խոսեցինք ինքներս մեզ ներելու մասին, մենք նաև հնարավորություն ունենք սովորելու ներել ուրիշներին: Երբ մեկը, ով մեզ վիրավորել է, մի քանի տող նվիրեք նրան այն ամենով, ինչ մտածում եք նրա վերաբերմունքի և ձեր զգացմունքների մասին, դա կօգնի դուրս գալ, Եթե ​​դուք արդեն ունեք քիչ թե շատ սպի ՝ ապաքինված, ի սկզբանե պատմելով այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել ներկա իրավիճակի համար, մեզ կստիպի ավարտել այն վերքը, որը դեռ մի քիչ խայթել է:

- Անցեք մենամարտը.

Մենք ընդհանուր առմամբ «սուգ» բառը կապում ենք սիրելիի մահվան հետ: Տեխնիկապես, վիշտը ցանկացած կորստին հուզական հարմարվելու գործընթաց է: Անկախ նրանից ՝ ինչպես մենք մեկնաբանեցինք, մահը, զուգընկերը, աշխատանքը կամ որևէ այլ բան, որը կարևոր էր մեր կյանքում: Մեր մտքերը գրաված զգացմունքների մասին գրելը կօգնի մեզ հանգստացնել մեր անհանգստությունը: Թղթի վրա դրեք այն ամենը, ինչ կասեք ձեր նախկին գործընկերոջը, ձեզ աշխատանքից հեռացրած պետին կամ բանկին: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես անգիտակցաբար կսկսեք ցավը կամ բարկությունը շրջելով, և այդ ժամանակ կկայանա այդ մարդու հանդեպ անտարբերությունը: Արեք այնպես, ինչպես կասեիք անձամբ, իսկ հետո, եթե ցանկանում եք, կտոր-կտոր արեք:

Երբ, ցավոք, մենք անդրադառնում ենք մարդու կենսական կորստին, պարզապես ձեզ բաց թողեք:

-Պահպանեք ձեր ուրախությունը:

Մեզ չպետք է միայն վատը թողնել: Եթե ​​ընդհանուր առմամբ վատ շարք ունեք, մի լավ օր էլ բաց մի թողեք: Լավ միջոց է դրական մտքերի և օրերի օրագիր պահելը:, Նրա մեջ լցրեք այն ամբողջ ուրախությունը, որը դուք զգացել եք այդ օրը կամ պահին: Այն օրը, երբ մեզ հրում է պետք, քանի որ ամեն ինչ ինչ-որ չափով ամպամած է, մենք վերցնում ենք տետրը և նորից կարդում նրա գրածը: Չկա մի չարիք, որ չլինի հարյուր տարի:

Ենթագիտակցությունը շատ հզոր է: Երբեմն պետք է կանգնել նրա առջև և հարցնել, թե ինչու է մեզ հետ խաղում այս կերպ, Գրիր նրան, գրիր ինքդ քեզ, գրիր այդ մարդուն կամ այն ​​նույն կյանքին, որը քեզ վրա հնարք խաղաց և բաց թող նրան: Լավը? Անհրաժեշտ չէ գրելու ճեղքվածք լինել, պարզապես պետք է թույլ տալ, որ բառերը ինքնուրույն դուրս գան:

Գրելու միայն ակտը օգնում է կարգի բերել ձեր մտքերը: Այն ակտիվացնում է մեր ուղեղը, մեզ ստիպում է հասկանալ բաներ, որոնք մենք չէինք հասկանում կամ չգիտեինք, որ այնտեղ են: Գրելը խթանում է մեր հիշողությունը և նաև մեր երեւակայությունը:

Եվ ով գիտի ... գուցե մի օր ձեր գրած ամեն ինչ ինչ-որ մեկին օգնի հաղթահարել սեփական տրավմաները կամ վախերը: Այսպիսով, հիմա դուք գիտեք, թե ինչպես գրել:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: