Vive más
Vive más, reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad es un compendio práctico de ejercicios y entrenamientos escrito por el ingeniero, creador de contenido sobre estilo de vida y nutrición y autor asturiano Marcos Vásquez. La obra fue publicada el 5 de octubre de 2023 por la editorial Grijalbo. En este libro, el también entrenador se enfoca en crear herramientas para que las personas logren obtener más vitalidad y nuevas experiencias.
Pero, ¿vivir más para qué? El autor de fitness revolucionario comenta que muchas personas quieren una existencia más longeva, pero no sabrían qué hacer con ella si la tuvieran. Además, crea consciencia sobre conceptos como “esperanza de vida” y “calidad de vida”. Su título también aborda una temática un poco existencial, aunque sin caer en el adoctrinamiento filosófico.
Sinopsis de Vivir más de Marcos Vásquez
Las diferencias notables entre la esperanza de vida y la calidad de vida
Aunque guardan una relación el uno con el otro, estos dos conceptos evocan cosas diferentes. Por un lado, la esperanza de vida es el tiempo durante el cual se mantiene existiendo un ser humano. Mientras que, por el otro, la calidad de vida se refiere a la cantidad de tiempo que se habita en el mundo contando con buena salud. En los últimos años, la ciencia ha llegado a extender el primer factor.
Sin embargo, a pesar de los múltiples estudios que se han realizado al respecto, no se ha conseguido desarrollar una fórmula que mantenga a la gente saludable por un periodo más prolongado. En este sentido, el ser humano puede llegar a vivir más allá de los ochenta años, pero existe una alta posibilidad de que, al menos el quince por ciento de ese lapso, lo pase enfermo. Eso es lo que Marcos Vásquez busca trabajar en su nuevo libro.
Capacidad funcional y vitalidad
La esperanza de vida ha mejorado durante los últimos cien años, en especial cuando se habla acerca de la mortalidad infantil y maternal. Pero, ¿cómo mantenerse sano por la mayor parte de ese tiempo de vida que se ha extendido? Marcos Vásquez aborda este tema desde la perspectiva de los ancianos, de aquellas personas que viven cinco, diez o quince años en un centro geriátrico sin poder moverse o disfrutar de las cosas que aman del mismo modo en que lo hacían cuando eran más jóvenes.
Elevar la vitalidad, extender la curva de vitalidad, vivir más años o “cuadrar”
Vivir más maneja una serie de conceptos básicos para comprender las herramientas que se emplean en el libro. El primero de ellos es “extender la vitalidad”, el cual se refiere a alcanzar un estado óptimo desde temprano para llegar a la edad madura con un mayor nivel de movilidad, fuerza física y disposición de ánimo. Asimismo, el autor hace mención a “extender la curva de vitalidad”.
Esto último, junto con “cuadrar”, se refieren a que, aún con 75 u 80 años, una persona pueda ser capaz de correr, escalar, o realizar cualquier actividad física con mayor libertad. Según el bloguero, es obvio que habrá una degradación de la musculatura, pero se supone que esta debe presentarse de una forma muy gradual, y no de golpe, como generalmente ocurre en la mayoría de los casos.
Diferencias entre edad cronológica y edad biológica
Otro de los temas más importantes de la presente obra es una acertada distinción entre las edades biológica y cronológica. A grandes rasgos, muchas de las enfermedades actuales aparecen o empeoran a una edad avanzada. Problemas como la diabetes, las cardiopatías o el cáncer, suelen venir acrecentados con un estado de madurez cronológico: el envejecimiento. Es aquí donde el autor se adentra a profundidad en este proceso.
En su libro, Marcos Vásquez trata de explicar qué es el envejecimiento, por qué ocurre y cómo evitarlo lo máximo que sea posible. En este sentido, el escritor habla de la edad biológica, la cual es mucho más flexible que la antes mencionada. Incluso los más destacados científicos han comenzado a investigar si el envejecimiento se puede retrasar mediante ejercicios, prácticas nutricionales, psicológicas y espirituales.
Detrás de la ciencia de la longevidad
Vivir más se presenta como una guía práctica que busca enseñar técnicas para conseguir ralentizar el proceso de envejecimiento, con el fin de mejorar la calidad de vida y la apariencia de las personas. Para ello, el autor se toma algunas licencias, y se basa en herramientas como el ejercicio, al cual considera como el elixir de la eterna juventud, además de tácticas como la dieta Paleo y el ayuno intermitente.
De igual manera, Marcos Vásquez enseña cómo potenciar el sistema inmune, así como a estimular las hormonas sexuales y absorber mejores suplementos. Estos, por supuesto, deben estar diseñados para reducir el estrés oxidativo, la inflamación crónica y todos los factores que aumentan el riesgo de envejecer aceleradamente.
Sobre el autor, Marcos Vásquez
Marcos Vásquez nació como un niño asmático y casi siempre enfermizo. Durante sus primeros años de vida pasó mucho tiempo en el hospital, luchando por respirar con su máscara de gas. Estos procesos, la genética y su tipo de actividades y alimentación lo convirtieron en un joven escuálido. Pronto, quiso mejorar su salud y estética, por lo que comenzó a asistir al gimnasio. Estuvo allí durante más de diez años, pero esto no dio el resultado deseado.
Después de un tiempo, ya como un adulto, a Vásquez se le ocurrió comenzar a entrenar y comer igual que la gente de la edad clásica. Aparentemente, tanto la rutina de entrenamiento como la de alimentación dieron sus frutos. El proceso motivó a Marcos a crear Fitness Revolucionario, un blog dedicado a la actividad física y la nutrición, donde ha compartido todo su conocimiento respecto al tema.
El autor también cuenta con uno de los podcasts de salud más escuchados de habla hispana: Radio Fitness Revolucionario. En él, ha invitado a una multitud de expertos en diversos temas, como kettlebells, CrossFit y entrenamiento personal. A la par, en los últimos años ha publicado varios libros, los cuales lo han ayudado a seguir compartiendo su experiencia.
Otros libros de Marcos Vásquez
- Fitness revolucionario (2018);
- Invicto (2020);
- Saludable Mente (2021).