ти ваше безпечне місце
ти ваше безпечне місце це четверта книга про самодопомогу та самовдосконалення, написана іспанським психологом, поширювачем науки та письменницею Марією Есклапес. Робота була опублікована видавництвом Bruguera у 2023 році. Окрім комерційних назв, створених гуру чи просвітленими людьми, фахівці з психічного здоров’я поставили собі обов’язкове завдання писати для людей із плоті та крові.
Тому все частіше на полицях книжкових магазинів можна зустріти книги, написані психологами, т.к. хтось повинен сказати людям, що це можливо, але не все; що миру шукати потрібно, але не завжди; що, якщо ви достатньо наполегливо працюєте, можна досягти багатьох хороших речей, але не всього, чого ви хочете, що немає чарівної палички для усунення травм, серед іншого.
Зміст ти ваше безпечне місце
Сфера емоційної безпеки
на сторінках ти ваше безпечне місце, Марія Есклапес містить деякі практичні інструменти, за допомогою яких читач зможе встановити здоровіші стосунки з самим собою. Апріорі це має сенс, тому що окремо ми єдина людина, яка завжди буде з нами. Отже, краще, щоб ми навчилися ставитися до себе з повагою, не засуджуючи себе.
В теорії, Це концепція, дуже схожа на ту, яку використала Елізабет Клапес у Дорогий мені: нам потрібно поговорити. Основна відмінність між двома текстами полягає в тому, що книга Клапеса набагато більше зосереджена на інтимній розмові з читачами, завжди розмовляючи з ними зі зручного місця.
Зі свого боку, Робота Есклапеза є матеріалом Self Help метою якого є перевірка читача. Це тому, що, окрім теоретичних аспектів, він пропонує кроки, яких слід дотримуватися щодо кількох своїх точок зору. Останні підтверджуються дослідженнями авторки та її терапевтичними сеансами.
Основні практики, запропоновані Марією Есклапез
Практика самосвідомості
Про самопізнання раніше говорили великі філософи, мислителі та психологи. Цілком природно захотіти заглибитися в це, тому що завдяки цьому інструменту можна визначити, які внутрішні сильні та слабкі сторони та як їх покращити.
Використання позитивних афірмацій
Це ще одна звична справа щодо самовдосконалення. Це не перша книга, яка підтверджує, що позитивне мислення чи менталітет мають благотворний вплив у настрої та способі життя. У зв’язку з цим автор пропонує читачеві повторювати позитивістські фрази, щоб посилити їх енергію.
Медитація і релаксація
Іншим спільним моментом з іншими творами є виклад теорії про медитацію і вправи на розслаблення. Вони створені для того, щоб читач пробирався всередину і міг будувати свій світ з більшою свідомістю.
Практика вдячності
Una vez más, нічого нового в цьому вченні немає. Ця вправа складається з роздумів про хороші речі в житті та подяки за кожну з них, щоб створити відчуття комфорту та благополуччя.
Творча візуалізація
Більшість людей схильні візуалізувати негативні сценарії задовго до виникнення цих ситуацій. Іноді ці уявні середовища ніколи не відбуваються, створюючи відчуття стресу. Марія Esclapez закликає своїх читачів робити навпаки. Тобто: уявіть собі позитивні сценарії та думайте про них так, ніби вони вже відбуваються.
Ця вправа має на меті виявити бажання, приховані в глибині душі. З іншого боку, автор також стверджує, що візуалізація є ефективною для формування самооцінки, і виробляти гормони, пов'язані з щастям.
Структура ти ваше безпечне місце
Будучи підручником, María Esclapez представляє чітку структуру. Теми, які розглядаються в роботі, розташовані наступним чином.
Введення
Це короткий розділ, у якому Марія Есклапес представляє свій підхід про те, як важливо, щоб люди почали відчувати впевненість у собі налагодити здоровіші стосунки.
Розділ 1: «Потреба в безпечному місці»
Пізніше, автор пояснює важливість створення безпечного внутрішнього простору. За словами психолога, ця зона дозволить краще керувати перешкодами, які виникають щодня.
Розділ 2: «Блоки на шляху»
У цьому розділі Марія Есклапес розповідає про ті обмеження, які можуть перешкодити людям дістатися до безпечного внутрішнього місця. Ці блоки можуть бути наслідком страху невдачі або надмірної вимогливості до себе.
Розділ 3: «Внутрішній шлях»
Саме з цього розділу автор починає надавати інструменти, згадані вище. Є Вони мають на меті стати вправами для читача, щоб розвинути свою емоційну силу і розробляйте плани щодо вашого безпечного місця.
Розділ 4: «Особисті стосунки»
На сторінках цього розділу Марія Есклапес пояснює, як міжособистісні стосунки впливають на консолідацію безпечного місця. Таким же чином, він показує, як можна встановити обмеження, щоб побудувати здоровіші та корисніші стосунки з навколишнім середовищем.
Розділ 5: «Роль розуму»
У цьому розділі психолог коментує важливість культивування позитивного менталітету для підтримки стабільності та гармонії безпечного місця.
Розділ 6: «Інтеграція безпечного місця в повсякденне життя»
Марія Есклапес пропонує низка стратегій екстраполяції внутрішнього безпечного місця на площину реального життя.
Висновок
Зрештою, автор містить короткий виклад основних моментів книги. Водночас це спонукає читачів наполегливо працювати над створенням свого внутрішнього безпечного місця.
Про автора, Марія Есклапес Картахена
Марія Есклапес
Марія Есклапес Картахена народилася в 1990 році в Ельче, Аліканте, Іспанія. Він навчався на факультеті психології в Університеті Мігеля Ернандеса., будинок вищої освіти в Ельче. Згодом отримав спеціальність з терапії пар і сексології в інституті ISEP.
Марія Есклапес Вона відома співпрацею із засобами масової інформації, такими як Космополітичний, Країни, RTVE y Mediaset. У них він зазвичай говорить про самооцінку або сексуальне здоров'я.
Інші книги Марії Есклапес
- Сексуальний інтелект (2017);
- люблю свою стать (2020);
- Я люблю себе, я люблю тебе (2022).