Tú eres tu lugar seguro
Tú eres tu lugar seguro es el cuarto libro de autoayuda y superación personal escrito por la psicóloga, divulgadora científica y autora española María Esclapez. La obra fue publicada por la editorial Bruguera en 2023. Más allá de los títulos comerciales creados por gurús o iluminados, los profesionales de la salud mental se han dado a la necesaria tarea de escribir para las personas de carne y hueso.
Por eso es cada vez más frecuente encontrar libros escritos por psicólogos en las estanterías de las librerías, pues alguien necesita decirle a la gente que se puede, pero no todo; que es necesario buscar la paz, pero no siempre; que, si se trabaja lo suficiente, es posible conseguir muchas cosas buenas, pero no todo lo que se desea, que no existe una varita mágica para eliminar los traumas, entre otras cosas.
Sinopsis de Tú eres tu lugar seguro
El alcance de la seguridad emocional
En las páginas de Tú eres tu lugar seguro, María Esclapez plantea algunas herramientas prácticas para que el lector sea capaz de entablar una relación más saludable consigo mismo. A priori, cobra sentido, porque individualmente somos la única persona que siempre va a estar con nosotros. Entonces, es preferible que aprendamos a tratarnos con respeto, sin juzgarnos.
En teoría, se trata de un concepto muy similar al que maneja Elizabeth Clapés en Querida Yo: tenemos que hablar. La diferencia principal entre ambos textos es que el libro de Clapés está mucho más enfocado en mantener una conversación íntima con sus lectores, hablándoles siempre desde un lugar cómodo.
Por su parte, la obra de Esclapez es un material de autoayuda cuya finalidad es poner a prueba al lector. Esto, debido a que, además de los aspectos teóricos, ofrece pasos a seguir con respecto a varios de sus puntos de vista. Estos últimos están sustentados en la investigación de la autora y sus sesiones terapéuticas.
Prácticas principales propuestas por María Esclapez
La práctica del autoconocimiento
Grandes filósofos, pensadores y psicólogos han hablado antes del autoconocimiento. Es natural querer ahondar más al respecto, pues gracias a esta herramienta es posible identificar cuáles son aquellas fortalezas y debilidades internas y cómo mejorarlas.
El uso de afirmaciones positivas
Se trata de otro lugar común en cuanto a la superación personal se refiere. Este no es el primer libro que afirma que el pensamiento o la mentalidad positiva tiene efectos benéficos en el ánimo y el estilo de vida. Al respecto, la autora propone al lector repetir frases de corte positivista para aumentar su energía.
La meditación y la relajación
Otro punto en común con otras obras es la exposición de la teoría sobre la meditación y los ejercicios de relajación. Estos están diseñados para que el lector se abra paso a su interior, y pueda edificar su mundo con mayor consciencia.
La práctica de la gratitud
Una vez más, no existe novedad en esta enseñanza. Este ejercicio consiste en reflexionar sobre las cosas buenas de la vida y agradecer cada una de ellas, para así generar una sensación de confort y bienestar.
La visualización creativa
La mayoría de los seres humanos tiende a visualizar escenarios negativos mucho antes de que estas situaciones ocurran. En ocasiones, estos entornos imaginarios jamás pasan, lo que genera una sensación de estrés. María Esclapez insta a sus lectores a hacer lo contrario. Es decir: imaginar escenarios positivos y pensar en ellos como si ya estuviesen ocurriendo.
Se supone que este ejercicio tiene la finalidad de revelar los deseos escondidos en lo más profundo de la psique. Por otro lado, la autora también afirma que la visualización es efectiva para fomentar la autoestima, y producir hormonas asociadas a la felicidad.
Estructura de Tú eres tu lugar seguro
Al ser un libro de texto, María Esclapez presenta una estructura clara. Los tópicos abordados en la obra están dispuestos de la siguiente manera.
Introducción
Esta es una sección corta, donde María Esclapez presenta su enfoque sobre lo importante que resulta que las personas comiencen a sentirse seguras con ellas mismas para establecer relaciones más sanas.
Capítulo 1: “La necesidad de un lugar seguro”
Más adelante, la autora explica la relevancia de crear un espacio interior seguro. Según la psicóloga, esta área va a permitir una mejor gestión de los obstáculos que surjan en el día a día.
Capítulo 2: “Los bloqueos en el camino”
En este apartado, María Esclapez habla acerca de aquellas limitaciones que pueden impedir que las personas alcancen un lugar interior seguro. Estos bloqueos pueden tratarse del miedo al fracaso o de un exceso de autoexigencia.
Capítulo 3: “El camino interior”
Es a partir de esta sección que la autora comienza a otorgar las herramientas citadas anteriormente. Estas pretenden ser ejercicios para que el lector construya su fortaleza emocional y ponga en desarrollo los planos de su lugar seguro.
Capítulo 4: “Las relaciones personales”
Durante las páginas de este capítulo, María Esclapez explica cómo las relaciones interpersonales afectan la consolidación del lugar seguro. De igual manera, expone de qué forma es posible establecer límites para llegar a construir relaciones más saludables y nutritivas con el entorno.
Capítulo 5: “El papel de la mente”
En este apartado, la psicóloga comenta la importancia de cultivar una mentalidad positiva para mantener la estabilidad y la armonía del lugar seguro.
Capítulo 6: “Integrando el lugar seguro en la vida diaria”
María Esclapez propone una serie de estrategias para extrapolar el lugar seguro interno al plano de la vida real.
Conclusión
Al final, la autora ofrece un resumen acerca de los puntos más importantes del libro. A la par, alienta a los lectores a trabajar arduamente en la construcción de su lugar seguro interior.
Sobre la autora, María Esclapez Cartagena
María Esclapez
María Esclapez Cartagena nació en 1990, en Elche, Alicante, España. Estudió en la facultad de Psicología de la Universidad Miguel Hernández, casa de educación superior de Elche. Posteriormente, obtuvo una especialidad en terapia de pareja y sexología en el instituto ISEP.
María Esclapez es conocida por colaborar con medios de comunicación, como Cosmopolitan, El País, RTVE y Mediaset. En ellos, suele hablar sobre autoestima o salud sexual.
Otros libros de María Esclapez
- Inteligencia sexual (2017);
- Ama tu sexo (2020);
- Me quiero, te quiero (2022).