Marahil minsan ay naramdaman mong sasabog ka na. Ang pasanin o kalungkutan ay hindi nakakagawa sa amin upang magpatuloy sa aming pang-araw-araw.
Ang paglalantad ng aming mga saloobin sa papel ay maaaring maging isang napaka-epektibo at malusog na paraan upang matanggal ang mga negatibong kaisipang iyon.
Sa maraming mga okasyon dumaan kami sa isang yugto kung saan pakiramdam namin malungkot o walang interes at hindi namin alam ang dahilan para sa pakiramdam na sumasalakay sa amin. Minsan mahirap i-channel ang lahat ng emosyon na iyon. Ito ay galit, kalungkutan, kalungkutan o anumang iba pang pakiramdam na nasasakupan sa amin, ang pagsusulat tungkol dito ay isang paraan upang pagalingin ang ating isipan at maayos ang ating mga ideya.
Ano ang therapeutic pagsusulat?
Pagsusulat ng therapeutic binubuo ng pagpapahayag ng lahat ng mga negatibong damdamin na nagpaparamdam sa atin. Alinman sapagkat mahirap para sa iyo na magbukas sa isang tao o ipahayag ang iyong damdamin o dahil ayaw mong ipaliwanag kung ano ang nararamdaman mo, makakatulong sa iyo ang therapy na ito.
Kumuha ng isang notebook, isang sheet ng papel, isang napkin, ang computer o kung ano ang maaari mong isulat at ilabas ang anumang kumakain sa iyo sa loob. Sumulat ka lang.
Mga pamamaraan sa pag-unlad at kanilang mga benepisyo
-Patawarin:
Hindi tayo santo. Walang sinuman. Marahil at kahit na hindi sinasadya ay may nasaktan tayo. At syempre baligtad. Ang pagsulat ng isang liham ng paghingi ng tawad, kahit na hindi namin ito ipinapadala, ay maaaring magpaginhawa sa amin. Kailangan mong maging matapang at taos-puso. Isipin mo yan Ang sinusulat mo ay para lamang sa iyo, kaya huwag kang matakot. Kung hindi ka matapat sa iyong sarili, walang silbi ang therapy.
-Patawarin:
Kung sa nakaraang puntong pinag-usapan natin ang tungkol sa pagpapatawad sa ating sarili, mayroon din tayong pagkakataong matutong magpatawad sa iba. Kapag ang isang tao na nakasakit sa atin, italaga ang ilang mga linya sa kanila sa lahat ng iniisip mo tungkol sa kanilang saloobin at iyong damdamin, makakatulong ito upang maipakita. Kung mayroon ka nang higit pa o kulang na gumaling na peklat, na isinalaysay mula sa simula ang lahat ng nangyari sa kasalukuyang sitwasyon, ay makatapos sa aming pagaling na ang sugat na sumakit pa rin ng kaunti.
-Pass ang tunggalian:
Karaniwan naming naiugnay ang salitang "pagluluksa" sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Sa teknikal na paraan, ang kalungkutan ay ang proseso ng emosyonal na pagbagay sa anumang pagkawala. Kung, tulad ng nabanggit namin, kamatayan, kasosyo, trabaho o anumang bagay na naging susi sa aming buhay. Ang pagsusulat tungkol sa mga damdaming tumagal sa ating isipan ay makakatulong sa atin na kalma ang ating pagkabalisa. Ilagay sa papel ang lahat ng sasabihin mo sa iyong dating kasosyo, ang boss na pinaputok ka o ang bangko. Makikita mo kung paano mo hindi sinasadya magsisimula kang i-turn over ang sakit o galit at pagkatapos ay dumating ang kawalang-pakialam sa taong iyon. Gawin ito tulad ng sasabihin mo nang personal at pagkatapos, kung nais mo, gupitin ito.
Kung sa kasamaang palad ay tumutukoy kami sa mahalagang pagkawala ng isang tao, bitawan mo lang ang iyong sarili.
-Panatilihin ang iyong kagalakan!
Hindi tayo dapat iwanang kasama lamang ng masama. Kung sa pangkalahatan ay mayroon kang masamang guhit, huwag palampasin ang isang solong magandang araw. Ang isang mahusay na paraan ay upang mapanatili ang isang talaarawan ng mga positibong saloobin at araw.. Ibuhos sa kanya ang lahat ng kagalakan na naramdaman mo sa araw o sandaling iyon. Sa araw na kailangan natin ng tulak dahil medyo maulap ang lahat, kinukuha namin ang kuwaderno at binasa muli ang kanyang naisulat. Walang kasamaan na baka daang taon.
Ang subconscious ay napakalakas. Minsan kailangan mong tumayo sa kanya at tanungin siya kung bakit siya naglalaro sa amin sa ganitong paraan. Sumulat sa kanya, sumulat sa iyong sarili, sumulat sa taong iyon o sa parehong buhay na naglaro ng trick sa iyo at binitawan siya. Ang mabuti? Hindi mo kailangang maging isang crack ng pagsusulat, hayaan mo lamang na lumabas ang mga salita nang mag-isa.
Ang simpleng pagkilos ng pagsulat ay tumutulong na maayos ang iyong mga saloobin. Pinapagana nito ang ating utak, pinapaunawa nito sa atin ang mga bagay na hindi natin naintindihan o hindi natin alam na naroon. Pagsusulat pinasisigla ang ating memorya at gayundin ang ating imahinasyon.
At sino ang nakakaalam ... marahil isang araw ang lahat ng iyong isinulat ay makakatulong sa isang tao na mapagtagumpayan ang kanilang sariling mga trauma o takot. Kaya ngayon alam mo kung paano magsulat!