Mga benepisyong sikolohikal (at pisikal) sa pagsusulat

Kung minsan sinabi ko sa iyo ang daming pakinabang ng pagbabasa, ngayon dumating ako ng balita na tiyak na aakitin ang mga mahilig magsulat o, lalo na, ang mga taong lumalaban pa rin ipahayag ang iyong emosyon sa papel.

At ito ang pagsulat, tulad ng maraming iba pang mga aspeto ng sining, na sumasaklaw sa ilan sikolohikal na mga benepisyo siyentipikong nasubukan at naranasan sa iba`t ibang mga workshop at nagbibigay-malay na therapies kung saan ang layunin ay simpleng bitawan, magsuka ng mga tensyon at palabasin ang isang walang malay na nangangailangan ng papel at lapis (halos mas mahusay kaysa sa isang computer) upang maipahayag ang sarili.

Ang lahat ng ito nang hindi nakakalimutan ang pagkakaroon ng higit sa isang pag-aaral na nagsiwalat ng isang bagong tuklas: ang pagsusulat ay makakagamot ng mga sugat sa katawan. Oo Oo . .

Mga buong folios, malusog na tao

Ang Espanyol na manunulat na si María Zambrano isang beses sinabi na «ang pagsusulat ay pagtatanggol sa kalungkutan na aking tinitirhan«, Isang appointment na tila medyo nakalulungkot kung hindi dahil sa ang katunayan na ang katotohanan ng pagsusulat, ikaw ay isang propesyonal na manunulat, isang baguhan o simpleng isang tao na may mga alalahanin, ay nagpapalaya at tumutulong sa amin upang harapin ang microworld na kung saan lamang nakatira kami sa aming mga sumasalamin, traumas at kasiyahan.

At tiyak na mapalaya ang "kalungkutan" na humantong sa maraming eksperto mapahusay ang pagsusulat bilang isang therapy na marami pa rin ang tumatanggi na mag-eksperimento, marahil sa takot na makita ang kanilang takot na nakasulat.

Nancy P. Morgan, ang direktor ng iba`t ibang Mga programa sa sining ng Georgetown Cancer Center, sa Washington, sinabi na "Ang nagbibigay-malay na proseso ng pagsulat kung ano ang palagay ng isang tao ay may kalmadong epekto. Maaari itong makagawa ng pisikal na pagpapahinga, pagbaba ng presyon ng dugo at pagpapabuti ng pagtulog.

Ang pagsulat ay paulit-ulit din sa iba't ibang mga therapies na may mga pasyente ng cancer, mga taong sa pamamagitan ng pagsulat ng dalawampung minuto sa isang araw ay nagawang maging abstract at binago pa ang kanilang pang-unawa sa kanilang sariling karamdaman.

Ang mga pagpapabuti ay natagpuan din sa mga pasyente na may HIV, pelvic at lumbar problem o arthritis.

At ito ay, tulad ng marami sa iyo na alam, ang sikolohikal na alalahanin ang pisikal at kabaligtaran, kaya ang pag-alis ng iyong mga alalahanin sa harap ng isang blangko na papel ay nagpapahiwatig ng pagpapahinga ng isip at, kasama nito, pagpapabuti ng estado ng organismo. Sa katunayan, isang psychologist ng medikal na New Zealand, si Elizabeth Broadbent, ay naglunsad ng isang pagawaan na tinawag na 'Malinaw na pagsusulat at pagpapagaling ng sugat sa mga matatandang tao«, Kaninong layunin ay upang pagsamahin ang mga tao sa higit sa 64 na nagkaroon ng biopsy.

Bilang isang solusyon upang pagalingin ang sugat, iminungkahi sila sumulat ng halos dalawampung minuto sa isang araw sa isang blangko na papel. Sa pangkat na nagsulat tungkol sa kanilang mga trauma at sensasyon, 76,2% ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa pagpapagaling ng sugat, kumpara sa 42,1% ng pangkat na ginusto na kalimutan ang mga detalyeng emosyonal.

Mga bagong psychologist

Hindi kinakailangan na ang iyong mga pagsasalamin ay lumabas ng isang pinakamahusay na nagbebenta, o isang maikling kwento, limitahan lamang ang iyong sarili sa pagpapahayag sa mga salita ng isang opinyon, isang pag-iisip o na gawain kung saan ang isang bagay ay hindi gumagana, dahil marahil sa pamamagitan ng pag-iisip ng resulta maaari kang makakuha upang mapansin kung ano ito.ng solusyon.

Ayon sa iba pang mga therapies, ang katotohanan na ang tao sumulat tungkol sa iyong problema at magkaroon ng isang masayang wakas para sa kasaysayan nito pinupukaw nito ang isang walang malay na pampasigla ng pag-unlad sa pasyente. Sa iba, ang paggawa ng isang bola ng papel na may sulatin ay nagiging pinakamahusay na pagpipilian, na sumasagisag na nakikipaghiwalay kami sa mga panloob na demonyo.

At maaari kang magtaka, hindi ba mas mahusay na umupo sa sopa ng psychologist? Oo. .pero hindi. Tulad ng kahanga-hangang tila, ang kawalan ng isang nakikipag-usap sa proseso ng pagsulat ay nagbibigay-daan sa paksa na walang prejudice upang ibunyag ang kanilang mga takot at problema, gaano man karami ang karanasan na binibigyang inspirasyon ng therapist; ang papel na ginagampanan ay patuloy na isang walang buhay na kapanalig, handa na makuha ang lahat ng mga panloob na takot. Walang mga saksi, ngunit isang sheet lamang kung saan maaari naming maghubad ng emosyonal na 100%.

Ang daming sikolohikal at pisikal na benepisyo ng pagsusulat maaaring dalhin ka maaari lamang ma-verify ng mga nanganganib na umasa sa isang blangko na papel bilang pinakamahusay sa mga psychologist. Dahil bukod sa napansin ang mga pagpapabuti sa iyong kalooban, mayroon ding posibilidad na palabasin ng bagong therapy na ito ang manunulat na hindi mo pa rin alam na ikaw ay.

Hindi, hindi ka magiging una na nangyari.

Karaniwan kang sumulat bilang therapy?