มีชีวิตอยู่มากขึ้น
อายุยืนยาว ลดอายุทางชีวภาพ และเพิ่มพลังชีวิต เป็นบทสรุปเชิงปฏิบัติของแบบฝึกหัดและการฝึกอบรมที่เขียนโดยวิศวกรชาวอัสตูเรียส ผู้สร้างเนื้อหาไลฟ์สไตล์และโภชนาการ และผู้เขียน Marcos Vásquez งานนี้เผยแพร่เมื่อวันที่ 5 ตุลาคม 2023 โดยสำนักพิมพ์ Grijalbo ในหนังสือเล่มนี้ โค้ชยังเน้นไปที่การสร้างเครื่องมือเพื่อให้ผู้คนได้รับความมีชีวิตชีวาและประสบการณ์ใหม่ๆ มากขึ้น
แต่จะอยู่ได้นานขึ้นเพื่ออะไร? ผู้เขียนฟิตเนสปฏิวัติให้ความเห็นว่า หลายๆ คนต้องการชีวิตที่ยืนยาวขึ้น แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันถ้ามีมัน. นอกจากนี้ยังสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับแนวคิดต่างๆ เช่น "อายุขัย" และ "คุณภาพชีวิต" ชื่อของหนังสือเล่มนี้ยังกล่าวถึงธีมที่ค่อนข้างมีอยู่จริง แม้ว่าจะไม่ตกอยู่ในหลักคำสอนทางปรัชญาก็ตาม
เรื่องย่อของ มีชีวิตอยู่มากขึ้น โดย มาร์กอส วาสเกซ
ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างอายุขัยและคุณภาพชีวิต
แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกัน แต่แนวคิดทั้งสองนี้ทำให้เกิดสิ่งที่แตกต่างกัน ในด้านหนึ่ง อายุขัยคือช่วงเวลาที่มนุษย์ดำรงอยู่ต่อไป ในทางกลับกัน คุณภาพชีวิตหมายถึงระยะเวลาที่โลกมีสุขภาพที่ดี ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิทยาศาสตร์ได้ขยายปัจจัยแรกออกไป
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายครั้งแล้วก็ตาม ไม่สามารถพัฒนาสูตรที่ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้. ในแง่นี้ มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่เกินอายุแปดสิบปีได้ แต่มีความเป็นไปได้สูงที่อย่างน้อยร้อยละสิบห้าของช่วงเวลานั้นจะป่วย นั่นคือสิ่งที่ Marcos Vásquez พยายามทำในหนังสือเล่มใหม่ของเขา
ความสามารถในการทำงานและความมีชีวิตชีวา
อายุคาดเฉลี่ยเพิ่มขึ้นในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเสียชีวิตของทารกและมารดา แต่, ทำอย่างไรจึงจะมีสุขภาพที่ดีตลอดช่วงชีวิตที่ยืนยาว? มาร์กอส วาสเกซกล่าวถึงหัวข้อนี้จากมุมมองของผู้สูงอายุ ของผู้ที่มีอายุห้า สิบ หรือสิบห้าปีในศูนย์ผู้สูงอายุโดยไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือเพลิดเพลินกับสิ่งที่พวกเขารักได้แบบเดียวกับที่พวกเขาทำเมื่อยังเป็นเด็ก
เพิ่มความมีชีวิตชีวา ยืดเส้นพลัง อายุยืนยาว หรือ “เหลี่ยมขึ้น”
มีชีวิตอยู่มากขึ้น จัดการชุดแนวคิดพื้นฐานเพื่อทำความเข้าใจเครื่องมือที่ใช้ในหนังสือ ประการแรกคือ “ขยายพลัง” ซึ่งหมายถึง บรรลุสภาวะที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อเข้าสู่วัยกลางคนด้วยความคล่องตัวในระดับที่สูงขึ้นความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ ในทำนองเดียวกัน ผู้เขียนกล่าวถึง "การขยายเส้นโค้งพลังชีวิต"
หลังพร้อมกับ "สี่เหลี่ยม" หมายถึงข้อเท็จจริงที่ว่า แม้จะอายุ 75 หรือ 80 ปี คนๆ หนึ่งก็อาจวิ่ง ปีนป่าย หรือทำกิจกรรมทางกายใดๆ ได้ มีเสรีภาพมากขึ้น ตามที่บล็อกเกอร์ระบุชัดเจนว่าจะมีการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ แต่ควรจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันเหมือนในกรณีส่วนใหญ่
ความแตกต่างระหว่างอายุตามลำดับและอายุทางชีวภาพ
ประเด็นที่สำคัญที่สุดอีกประการหนึ่งของงานนี้คือความแตกต่างที่ถูกต้องระหว่างอายุทางชีววิทยาและตามลำดับเวลา โดยทั่วไปแล้ว โรคต่างๆ ในปัจจุบันมักเกิดขึ้นหรือแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือมะเร็ง มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามภาวะการเจริญเติบโตตามลำดับเวลา นั่นคือ อายุที่เพิ่มมากขึ้น นี่คือจุดที่ผู้เขียนเจาะลึกกระบวนการนี้
ในหนังสือของเขา Marcos Vásquez พยายามอธิบายว่าความชราคืออะไร เหตุใดจึงเกิดขึ้น และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไรให้มากที่สุด ในแง่นี้ ผู้เขียนพูดถึงอายุทางชีววิทยาซึ่งมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่กล่าวมาข้างต้นมาก แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดก็ยังเริ่มตรวจสอบว่าการแก่ชราสามารถชะลอออกไปได้หรือไม่โดยการออกกำลังกาย โภชนาการ การปฏิบัติทางจิต และจิตวิญญาณ
เบื้องหลังศาสตร์แห่งการมีอายุยืนยาว
มีชีวิตอยู่มากขึ้น มันถูกนำเสนอเป็นแนวทางปฏิบัติที่พยายามสอนเทคนิคในการชะลอตัว กระบวนการชราเพื่อที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตและรูปลักษณ์ของผู้คน สำหรับมัน, ผู้เขียนได้รับใบอนุญาตบางส่วนและอาศัยเครื่องมือต่างๆ เช่น การออกกำลังกายซึ่งเขามองว่าเป็นน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ นอกเหนือจากกลวิธีเช่นการรับประทานอาหาร Paleo และการอดอาหารเป็นระยะ
ในทำนองเดียวกัน มาร์กอส วาสเกซ สอนเสริมภูมิคุ้มกันพร้อมกระตุ้นฮอร์โมนเพศและดูดซึมอาหารเสริมได้ดีขึ้น. แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น อาการอักเสบเรื้อรัง และปัจจัยทั้งหมดที่เพิ่มความเสี่ยงของการแก่ชราอย่างรวดเร็ว
เกี่ยวกับผู้เขียน มาร์กอส วาสเกซ
Marcos Vásquez เกิดมาเป็นเด็กที่เป็นโรคหอบหืดและป่วยเกือบตลอดเวลา. ในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต เขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงพยาบาล โดยพยายามหายใจผ่านหน้ากากป้องกันแก๊สพิษ กระบวนการ พันธุกรรม ตลอดจนประเภทของกิจกรรมและการรับประทานอาหารของเขาทำให้เขากลายเป็นชายหนุ่มร่างผอม เร็วๆ นี้, เขาต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพและความงามของเขา ดังนั้นเขาจึงเริ่มไปยิม. เขาอยู่ที่นั่นมานานกว่าสิบปี แต่สิ่งนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อเป็นผู้ใหญ่ Vásquez ก็เริ่มฝึกและรับประทานอาหารเหมือนกับคนในยุคคลาสสิก เห็นได้ชัดว่า, ทั้งการออกกำลังกายและโภชนาการเป็นประจำก็ให้ผลดี กระบวนการดังกล่าวเป็นแรงบันดาลใจให้ Marcos สร้าง Fitness Revolucionario ซึ่งเป็นบล็อกเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการ โดยเขาได้แบ่งปันความรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้
ผู้เขียนอีกด้วย มีหนึ่งในพอดแคสต์ด้านสุขภาพที่มีผู้ฟังมากที่สุดในภาษาสเปน: Radio Fitness Revolucionario. ในนั้น เขาได้เชิญผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากในหัวข้อต่างๆ เช่น เคตเทิลเบลล์ ครอสฟิต และการฝึกส่วนตัว ในขณะเดียวกัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เขาได้ตีพิมพ์หนังสือหลายเล่ม ซึ่งช่วยให้เขาแบ่งปันประสบการณ์ต่อไปได้
หนังสือเล่มอื่นๆ โดย Marcos Vásquez
- ปฏิวัติการออกกำลังกาย (2018);
- พ่ายแพ้ (2020);
- จิตใจที่แข็งแรง (2021)