du är din trygga plats
du är din trygga plats är den fjärde självhjälps- och självförbättringsboken skriven av den spanska psykologen, vetenskapliga spridaren och författaren María Esclapez. Verket publicerades av förlaget Bruguera 2023. Utöver de kommersiella titlarna som skapats av gurus eller upplysta människor, har mentalvårdspersonal gett sig själva den nödvändiga uppgiften att skriva för människor av kött och blod.
Det är därför det blir allt vanligare att hitta böcker skrivna av psykologer på bokhandlarnas hyllor, eftersom någon måste berätta för folk att det är möjligt, men inte allt; att det är nödvändigt att söka fred, men inte alltid; att om man jobbar tillräckligt hårt så går det att åstadkomma många bra saker, men inte allt man vill, att det inte finns någon trollstav för att eliminera trauman, bland annat.
Sammanfattning av du är din trygga plats
Omfattningen av emotionell trygghet
på sidorna av du är din trygga plats, Maria Esclapez tar upp några praktiska verktyg för att läsaren ska kunna etablera en sundare relation med sig själv. A priori är det vettigt, eftersom vi individuellt är den enda personen som alltid kommer att vara med oss. Så det är att föredra att vi lär oss att behandla oss själva med respekt, utan att döma oss själva.
I teorin, Det är ett koncept som är väldigt likt det som Elizabeth Clapés använde i Kära mig: vi måste prata. Den största skillnaden mellan de två texterna är att Clapés bok är mycket mer fokuserad på att ha ett intimt samtal med sina läsare, alltid prata med dem från en bekväm plats.
För sin del, Esclapez verk är ett material av Självhjälp vars syfte är att testa läsaren. Detta eftersom den, förutom de teoretiska aspekterna, erbjuder steg att följa med avseende på flera av dess synpunkter. De senare stöds av författarens forskning och hennes terapeutiska sessioner.
Huvudsakliga metoder föreslagna av María Esclapez
Övningen av självkännedom
Stora filosofer, tänkare och psykologer har tidigare talat om självkännedom. Det är naturligt att vilja fördjupa sig i detta, för tack vare detta verktyg är det möjligt att identifiera vilka som är dessa interna styrkor och svagheter och hur man kan förbättra dem.
Användningen av positiva affirmationer
Detta är en annan vardag när det gäller självförbättring. Det här är inte den första boken som bekräftar att positivt tänkande eller mentalitet har positiva effekter i humör och livsstil. I detta avseende föreslår författaren att läsaren ska upprepa positivistiska fraser för att öka sin energi.
Meditation och avslappning
En annan punkt som är gemensam med andra verk är presentationen av teorin om meditation och avslappningsövningar. Dessa är utformade så att läsaren tar sig in och kan bygga sin värld med större medvetenhet.
Övningen av tacksamhet
Una vez más, det finns inget nytt i denna undervisning. Denna övning består av att reflektera över de goda sakerna i livet och tacka var och en av dem, för att skapa en känsla av komfort och välbefinnande.
Kreativ visualisering
De flesta människor tenderar att visualisera negativa scenarier långt innan dessa situationer inträffar. Ibland händer aldrig dessa imaginära miljöer, vilket skapar en känsla av stress. Maria Esclapez uppmanar sina läsare att göra tvärtom. Det vill säga: föreställ dig positiva scenarier och tänk på dem som om de redan hände.
Denna övning är tänkt att ha syftet att avslöja de begär som är gömda i psykets djup. Å andra sidan, författaren säger också att visualisering är effektiv för att bygga upp självkänsla, och producera hormoner förknippade med lycka.
Strukturen av du är din trygga plats
Som en lärobok presenterar María Esclapez en tydlig struktur. De ämnen som tas upp i arbetet är upplagda enligt följande.
Inledning
Detta är ett kort avsnitt, där María Esclapez presenterar sitt tillvägagångssätt om hur viktigt det är för människor att börja känna självförtroende att skapa hälsosammare relationer.
Kapitel 1: "Behovet av en säker plats"
Senare, författaren förklarar vikten av att skapa ett säkert inre utrymme. Enligt psykologen kommer detta område att möjliggöra bättre hantering av de hinder som uppstår dagligen.
Kapitel 2: "Blocker i vägen"
I det här avsnittet, María Esclapez talar om de begränsningarna som kan hindra människor från att nå en säker inomhusplats. Dessa blockeringar kan bero på rädsla för att misslyckas eller överdrivet självkrav.
Kapitel 3: "Den inre vägen"
Det är från detta avsnitt som författaren börjar tillhandahålla de verktyg som nämns ovan. Är De är tänkta att vara övningar för läsaren att bygga upp sin känslomässiga styrka och sätta planer för din trygga plats i utvecklingen.
Kapitel 4: "Personliga relationer"
Under sidorna i detta kapitel, María Esclapez förklarar hur mellanmänskliga relationer påverkar konsolideringen av den säkra platsen. På samma sätt avslöjar den hur det är möjligt att sätta gränser för att bygga hälsosammare och mer näringsrika relationer med miljön.
Kapitel 5: "Sinnets roll"
I detta avsnitt kommenterar psykologen vikten av att odla en positiv mentalitet för att upprätthålla stabiliteten och harmonin på den säkra platsen.
Kapitel 6: "Integrera den säkra platsen i det dagliga livet"
Maria Esclapez friar en serie strategier för att extrapolera den inre säkra platsen till det verkliga livets plan.
Slutsats
I slutändan författaren ger en sammanfattning av bokens huvudpunkter. Samtidigt uppmuntrar det läsarna att arbeta hårt för att bygga sin inre trygga plats.
Om författaren, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena föddes 1990 i Elche, Alicante, Spanien. Han studerade vid psykologiska fakulteten vid Miguel Hernández University., hus för högre utbildning i Elche. Därefter fick han en specialitet i parterapi och sexologi vid ISEP-institutet.
Maria Esclapez Hon är känd för att samarbeta med media, som t.ex Cosmopolitan, The Country, RTVE y Mediaset. I dem brukar han prata om självkänsla eller sexuell hälsa.
Andra böcker av María Esclapez
- sexuell intelligens (2017);
- älska ditt sex (2020);
- Jag älskar mig, jag älskar dig (2022).