Kära mig: vi måste prata
Kära mig: vi måste prata är en självhjälpsbok skriven av den spanska psykologen och innehållsskaparen Elizabeth Clapés, mer känd på sociala nätverk som Esmi. Verket gavs ut på förlaget Montena den 3 februari 2022 och dess syfte är att sprida självkännedom och självkärlek för att uppnå större stabilitet på ett känslomässigt plan, i partner, arbete, familj och sociala relationer.
Denna titel av Elizabeth Clapés gör en djupgående utforskning genom nuvarande liv och hur kärleksrelationer fungerar. Bakom hans enkla och lättförståeliga stil ligger en mer komplex reflektion kring ämnen som ensamhet, sökandet efter lycka och osäkerhet. Kära mig: vi måste prata uppmanar läsarna att utvärdera sig själva och lära känna sig själva.
Sammanfattning av de fyra första kapitlen av Kära mig: vi måste prata
Kära mig: vi måste prata den har ett ganska ovanligt index med samtida standarder. Bokens teman är uppdelad i fem stora kapitel som i sin tur är uppdelade i små avsnitt.
Dess struktur är mycket lik den för en textvolym som kan granskas då och då., i det ögonblick då tvivel uppstår angående råden som sammanställts av Elizabeth Clapés. Här är blocken som utgör verket:
Misstagen vi gjorde: skulden
Efter en kort prolog av författaren, där han hänvisar till vad läsaren kan hitta i sin bok, och vad man bör ta hänsyn till innan man läser den, Kära mig: vi måste prata tar sig till kapitel ett: "Fetagen vi gjorde: skulden."
Genom honom, Elizabeth Clapés avslöjar —med fantastisk enkelhet, närhet och ärlighet— hur människan är överväldigad av skuld, inte bara för vad han har gjort fel, utan för alla de tillfällen då han lät något eller någon skada honom.
Vi har alla gjort misstag, men att springa från dem eller bli ett offer för dem kommer inte att förändra dem.. Enligt Elizabeth Clapés är idealet att erkänna misstaget, be de drabbade om ursäkt, acceptera reaktionerna (avslag, tacksamhet eller likgiltighet) och sedan släppa det obehaget för att gå vidare. Efteråt är det nödvändigt att förstå att det är ett misstag från det förflutna som inte längre representerar oss, och att vi inte kommer att begå det igen.
"Du måste veta vem du är"
Efter kapitel ett och dess respektive indelningar, där läsarna kan hitta lärdomar som "försök att behandla oss själva som om vi vore vår egen bästa vän", kommer ögonblicket där författaren betonar ett alarmerande ämne: det faktum att vi är rädda för att stanna bara med oss själva.
Det är i detta avsnitt där Elizabeth Clapés får läsaren att se sig i spegeln, och inse att han fortfarande bor hos dig, även om du måste slå på tv:n för att inte vara tyst.
Dagen till dag är så hektisk att den inte lämnar tid för tyst reflektion, den där varken Netflix-serier, röstanteckningar, musik eller vänner har en plats. Resultatet är att det slutar med att vi ignorerar våra behov, tills det en dag blir för många av dem och det knackar högt på dörren.
En av processerna som rekommenderar författaren för att lindra dessa fall är det uppmärksamma vad vår kropp indikerar. Samtidigt understryker det att vi inte bara reagerar som en åskådare.
"Kom överens med dina känslor"
Efter att ha förstått att vi kan ta en dag att vara ledsna och att det är viktigt att lära oss att känna igen våra behov, det är dags att ta itu med känslomässiga tillstånd.
Elizabeth Clapés börjar kapitel tre med att berätta det Känslor är "reaktioner som representerar hur vi anpassar oss till det yttre." Dessa fyller en adaptiv funktion, så de är inte bra eller dåliga, utan trevliga eller obehagliga.
Vikten av kapitel tre ligger i hur grundläggande det är att öva på hur man blir medveten om känslor och hanterar dem. I händelse av att en situation ger en mycket intensiv och föga smickrande känsla, rekommenderar psykologen att man tillfälligt drar sig tillbaka och lyssnar på vad vår kropp säger till oss. Några frågor som läsaren kan ställa är: ”Vad är det för fel på mig? Vad känner jag?"
"Människorna som skrämmer oss och behovet av godkännande som väcker oss"
Det fjärde blocket öppnar en debatt om hur vi möter eller reagerar på de som människor som förmedlar överlägsenhet, respekt eller rädsla till oss. Det kan vara en förälder, en chef eller till och med en vän.
I detta sammanhang Elizabeth Clapés bekräftar att det är nödvändigt att analysera varför vi ger den auktoriteten till ett ämne. Psykologen råder att om man hittar någon som behandlar oss som underlägsna – vem det nu är – så är det viktigt att få dem att se att ingen ska agera så, och att ett misstag begås. Vi måste internalisera att vi alla har samma värde och förtjänar samma respekt.
Frågor som läsare kan ställa sig själva för att identifiera sina känslor
- Var gör det ont?;
- När gör det ont?;
- För att det gör ont?;
- Sedan när gör det ont?
Lista över efterföljande kapitel av Dear Me: We Need to Talk
- 5. "Hur ska någon vara så att du vill att den ska vara en del av ditt liv, vem ska du släppa in";
- 5.1. "Ingen måste vara det för livet om du inte vill";
- 5.2. "Ett uppbrott (med vem som helst) är inte ett misslyckande";
- 5.3. «Veta hur man sätter gränser och bestämmer vad jag inte gillar, vad jag inte tolererar hos andra»;
- 5.4. "Din bubbla";
- 5.5. "Må ditt inre monster inte döda någon";
- 5.6. "Känslomässigt beroende";
- 6. "Behovet av att kontrollera allt och förväntansfull ångest";
- "Ser fram emot";
- 1. "Vad jag vill i livet";
- 2. "Att vilja är inte makt";
- 3. ”Kan du leva med dig? Har du lust? För du har hela livet framför dig »;
- 4. "En mänsklig människa."
Om författaren, Elizabeth Clapés
Elizabeth Clapes
Elizabeth Clapés är en spansk psykolog, författare, lärare och innehållsskapare. Han är född och uppvuxen på ön Ibiza. Senare flyttade till staden Barcelona för att studera psykologi, en karriär som alltid hade fascinerat honom.
Som professionell, är expert på parförhållanden och klinisk sexologi. Dessutom ger han genom sina sociala nätverk råd för att förbättra sina följares självkänsla och följa dem i deras terapeutiska processer.
Andra böcker av Elizabeth Clapés
- Tills du gillar dig själv: Arbeta med dig själv för att vara stolt över den du är (2023).