Jidka baraaruga
Jidka baraaruga (Isbeddel kastaa wuxuu ka bilaabmaa naftiisa) waa is-caawin iyo buug horumarin shakhsi ah oo uu qoray dhakhtarka caanka ah ee Isbaanishka, ku hadla, dhiirigeliyaha iyo qoraa Mario Alonso Puig. Shaqada waxaa daabacay guriga daabacaadda ee Espasa 2023, iyo, sida cinwaanka ugu weyn ee dhakhtarka, waxay saameyn weyn ku yeelatay bulshada jecel qoraallada noocaan ah.
Buugga, Mario Alonso Puig wuxuu ka hadlayaa dariiqa geesiga ah ee ay tahay in qof kastaa raaco si uu u faraxsanaado, nooca nafteeda ay waligeed rabtay inay noqoto. Laakiin tani ma fududa, sababtoo ah waxay u baahan tahay dulqaad, edeb iyo qadar sare oo dhiirigelin ah. Dhinaca kale, qoraagu waxa uu daaha ka qaaday, in iyada oo la adeegsanayo aqoonta cilmiga ah, lagu daah-furi karo farsamooyin lagu daah-furo awoodda qofka bini’aadamka ah.
Soo koobitaan Jidka baraaruga
Maskaxdu maaha xubinta kaliya ee fikirka
Maskaxdu waa jilayaasha ugu weyn ee kuwa badan buugaag is-caawin oo leh habab cilmiyaysan. Xubintan casaanka ah ee aadka u adag waxay u muuqataa inay tahay saldhigga dhammaan hawlaha bani'aadamka, laga bilaabo tan ugu fudud ilaa tan ugu qoto dheer. Isaga ayaa mahad iska leh, bini'aadamku waxa ay ka tagaan barashada socodka ilaa ay abuuraan shaqooyin awood u leh in ay wax ka beddelaan habka bulshada.. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xubno kale oo aan qiimo lahayn oo iyaguna gacan ka geysta geeddi-socodka hal-abuurka.
Mid ka mid ah waa habka dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo, haddii uu ku jiro xaalad caafimaad darro, wuxuu dhalin karaa dareeno ay ka mid yihiin daal joogto ah, dareen la'aan, niyad-jab, walaac iyo cabsi. Sida laga soo xigtay Mario Alonso Puig, Dadku waa inay bilaabaan inay si dheeraad ah u fiirsadaan calooshooda haddii ay rabaan inay si kalsooni leh uga gudbaan dhibaatooyinka nolol maalmeedka., adkaysi iyo geesinnimo. Marka tan la eego, qoraagu waa saynis yahan aadaminimo, sidoo kale dhiirigeliya xidhiidhka ka dhexeeya dadka.
Awooda weyn ee ereyada
Mario Alonso Puig waxa uu sheegay in ka hor intii aanu galin dugsiga caafimaadka, uu akhriyay buug ka hadlaya sida dhakhaatiirta Giriiga ay u isticmaaleen awooda ereyada iyo xidhiidhka ay la leeyihiin bukaankooda si ay u bogsadaan. Tan iyo markaas, Qoraagu waxa uu dejiyey in uu baadho hababka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo wada hadalka iyo wada hadalka si loo gaadho saamayn faa'iido leh. Bukaannada uu daweynayo.
Nidaamkaas oo ah mid uu sidoo kale shirarkiisa iyo buugaagtiisa ka hirgeliyey, isaga oo u ololaynayey qaabka uu qofku wax u fahmi karo haddii si wanaagsan wax loogu sheego. oo had iyo jeer dhiirigeliya horumarka iyo ka tagista taxaddarka leh ee aagga raaxada ee caanka ah. Teeda kale, qoraagu waxa uu maamulayaa hadalka ah in qof bini’aadam ah aan loo dhiibin wax lumay, mar haddii qof kastaa uu wax awood u leeyahay.
Habka lagu horumariyo kartida qarsoon iyo farxad ku dhow
Sida laga soo xigtay Mario Alonso Puig, waxaa jira saddex weji oo gacan ka geysanaya ballaarinta awoodda dadka: rabitaan xad dhaaf ah oo lagu muujinayo dhammaan wanaagga gudaha ku jira, hirgelinta istaraatiijiyad dhammaystiran iyo, ugu dambeyntii, tababar adag oo diiradda saaraya. Qoraagu wuxuu sheegay in, si loo fuliyo qalabkan. Waa lagama maarmaan in la helo dulqaadka geedka, iyo sidoo kale adkaysigiisa.
Muhiimadda neuroplasticity
Dadku waxay u badan yihiin inay sidaas u fekeraan maskaxda Waxay leedahay qalliin adag, laakiin sidaas maaha. Dhab ahaantii, waxay awood u leedahay inay la qabsato oo ay xoojiso nafteeda iyada oo ay ugu wacan tahay neuroplasticity. Waxa jira xog la isku halayn karo oo horeba u caddaynaysa in unugyada asliga ah loo isticmaali karo dib-u-soo-noolaynta unugyada. Intaa waxaa dheer, neurons waxay maamulaan inay dib u soo celiyaan naftooda oo ay abuuraan xiriir ay la yeeshaan asxaabtooda, taas oo u oggolaanaysa inay soo diraan macluumaad badan oo dheeraad ah. Si kastaba ha ahaatee, habkan u dambeeya waxa la dhaqaajiyaa oo keliya marka wax cusub la barto.
Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale noqon kartaa xannibaad sababtoo ah niyad-jabka ama cabsida. Mario Alonso Puig waxa uu tilmaamayaa xaqiiqada ah in dunida maskaxeed ee bini’aadamku ay tahay khariidad, halka xaqiiqadu tahay dhul ay tahay in la baadho iyada oo la kaashanayo sawir-gacmeed maskaxeed iyo mid ruuxeed. Sababtaas awgeed, waxay taageertaa hababka sida ka-fiirsashada qoto dheer, sababtoo ah, iyada oo loo marayo farsamadan, Waa suurtogal in la habeeyo qaababka fikirka xun ee si toos ah u saameeya dhaqanka.
Aragtida cabsida
In kasta oo ay u ekaan karto wax la yaab leh, waxaa jira nooc cabsi ah oo caafimaad qaba. Waa ta u diyaarisa qofka bini'aadamka ah inuu qariyo, cararo ama la kulmo xaalad khatar ah. Si kastaba ha ahaatee, Inta badan, baqdintu waa uun aragti aan dheeli tirnayn oo la buunbuuniyay xaqiiqada. Dadku waxay had iyo jeer isku dayaan inay ka tagaan cortisol-ka ay dhaliso waayo-aragnimada walaaca leh, laakiin waxa ay gaadhaan waa liddi ku ah.
Weli, cabsida ay la kulmaan waa qayb ka mid ah xaaladda miyir-qabka oo isbeddelay. Marar badan, Ka dib markii ay la kulmaan isku dhac, qaar ayaa ogaanaya in aysan ka xoog badneyn sidii ay moodayeen, laakiin sidoo kale in xaaladdu aanay ahayn mid halis ah sidii ay markii hore moodayeen. Cabsidu waa dareen curyaan noqon kara, laakiin, haddii laga shaqeeyo, waxay ragga ka dhigi kartaa kuwo geesinnimo leh.
Ku saabsan qoraaga, Mario Alonso Puig
Mario Alonso Puig waxa uu ku dhashay 1955 magaalada Madrid ee dalka Spain. Wuxuu cilmiga caafimaadka ka bartay jaamacadda Harvard. Waxa kale oo uu ka qayb galay Machadka Tavistock ee London iyo IMD ee Lausanne. Waxa uu ka qalin jabiyay Qalliinka Guud, kadibna waxa uu ku takhasusay Qalliinka Dheefshiidka. Kadib lix iyo labaatan sano oo shaqo caafimaad ah, Puig waxa uu gartay in uu u baahan yahay in uu gudbiyo fariimaha ku saabsan kartida aadanaha, sidaas darteed waxa uu bilaabay in uu u guntado arrimaha horumarinta shakhsi ahaaneed.
Mawduucyada uu qoraagu aadka u xiiseeya daraasaddan ayaa ah mawduucyo la xidhiidha isbeddelka, loolanka iyo hubanti la'aanta, waana sababta uu shirar badan oo arrintan ku saabsan ka bixiyay. Sida macquul ah in loo maleeyo, Waxa kale oo uu qoray buugaag taxane ah halkadhowr daraasadood oo la sameeyay waxay taageertaa falanqayntiisa ku saabsan muhiimada hababka dheefshiidka ee habdhaqanka, iyo sidoo kale hababka lagu gaaro xaalad farxad buuxda.
Buugaag kale oo uu qoray Mario Alonso Puig
- Inaad noolaato waa arrin degdeg ah (2000);
- Naftaada u fidiyo (2000);
- alwaax hogaamiye (2000);
- Hadda waxaan (2011);
- Jawaabta (2012);
- Xigasho guts (2013);
- ilaaliyaha xaqa iyo iridda saddexaad ee wakhtiga (2017);
- Neefso! Maskaxda (2017);
- Saddexda quwadood (2019);
- 365 fikrado nolol buuxda (2019);
- Dib u deji maskaxdaada. Soo ogow waxa aad awoodid (2021).