Arta de a nu amări viața

Fraza lui Rafael Santandreu

În cuvintele autorului său, psihologul catalan Rafael Santandreu, Arta de a nu amări viața (2013) „nu este doar o altă carte de auto-ajutor”. Deși, acest text are cele mai multe trăsături distinctive ale operelor de această natură. Cu alte cuvinte, este o publicație unică — nu face parte dintr-o serie — de o lungime relativ scurtă (240 de pagini) și cu un limbaj ușor de înțeles.

În mod similar, titlul este destul de sugestiv cu privire la tipul de cititor căruia i se adresează și informațiile valoroase pe care intenționează să le difuzeze. In orice caz, diferiți psihologi și experți în terapii emoționale recunoscute la nivel internațional —cum ar fi Walter Riso, Alicia Escaño Hidalgo sau Ramiro Calle, printre alții— recomanda aceasta carte datorită bazei sale științifice largi.

Analiza și rezumatul Arta de a nu amări viața

premisele inițiale

Arta de a nu amări viața parte din zece credinţe iraţionale care Potrivit lui Santandreu sunt adânc înrădăcinate în psihic a spaniolului:

• Nevoia de ai pe cineva de la care primi dragoste, pentru că, altfel, este o existență jalnică;
• Este indispensabil deține un apartament pentru a nu deveni un „fometat eșec”;
• Dacă partenerul sau partener sentimental este infidel, este imposibil să continui acea relație, pentru că acel tip de trădare este un eveniment înspăimântător care se corodează din interior;
• Progresul depinde de cantitatea de lucruri (materiale, inteligență, oportunități) că o persoană este capabilă să tezaurizeze;
• Singurătatea este o situație de evitat pentru că oamenii care nu au partener sunt percepuți ca nenorociți.

Arta de a nu te amara ...

10,44 €

Vezi oferta Vedeți caracteristicile

Scop

Rafael Santandreu a declarat în mai multe interviuri că metoda de schimb descrisă în dvs carte de auto-ajutor este susținută de peste două mii de studii. Prin urmare, abordarea are o bază științifică cu adevărat solidă. În plus, psihologul iberic se bazează pe mărturiile utilizatorilor blogului său pentru a reafirma eficiența metodologiei sale.

Potrivit lui Santandreu, cartea „își propune să fie un instrument pentru toți cei care nu își permit un psiholog bun și care doresc să facă treaba pe cont propriu. În mod similar, psihologul subliniază dialogul interior al fiecărei persoane ca fiind munca intensă esențială pentru realizarea transformării personale.

O abordare budistă?

Perspectiva conversației interioare la care face aluzie specialistul catalan are ca efect accentuarea norocului sau a nenorocirilor survenite în viața unei persoane. Apoi, gândurile unei ființe umane depresive sau cu tendință de anxietate sunt cauza propriilor boli (din cauza ideilor aparute despre sine).

Acum, Santandreu susţine că această predispoziţie pesimistă sau negativă poate fi depăşită prin învăţare care declanşează o nouă configuraţie psihologică. Cu alte cuvinte, este posibil să „învățați să schimbați”. Este un fel de programare rațional-emoțională al cărei obiectiv principal este să facă față adversității cu o atitudine mai convenabilă.

„teribilita”

Psihologul din Barcelona definește „teribilita” ca tendința de a descrie drept teribile lucruri care nu sunt”. Unul dintre exemple este situația de șomaj a unei persoane, care, în opinia sa, este considerată drept „rea”. Însă, pentru el, lipsa unui suport stabil de muncă „nu este o tragedie totală” și, chiar, oamenii au tendința de a deveni anxioși atunci când au un loc de muncă și se tem să-l piardă.

Diferența constă în acceptarea inversului fără exagerare. În concordanță, gânduri de autoflagelare sau suferință (inutil) printr-un eveniment care nu a avut loc sunt lipsite de sens. De fapt, autoreproșul (subiectiv) nediscriminatoriu transformă un eveniment nedorit în ceva insuportabil. Acesta din urmă este un teren propice pentru apariția tulburărilor emoționale.

Soluția practică

Fraza lui Rafael Santandreu

În cele din urmă, înaintea fiecărei circumstanţe nefavorabile persoana trebuie să decidă dacă o face faţă cu o atitudine pozitivă (puternic) sau dacă se plânge de asta (slab). În acest sens, Santandreu face referire la diverse investigații care demonstrează valoarea pozitivismului „bine înțeles”, unde se propun soluții într-un cadru fezabil.

Prin urmare, psihologul spaniol evidențiază importanța întăririi emoționale a persoanei ca element cheie pentru interpretarea raţională a realităţii. În acest fel, mintea este programată să proceseze cât mai obiectiv fiecare eveniment, fără a cădea în prejudecăți interne (față de sine) și/sau externe (față de ceilalți).

Ce este cu adevărat necesar?

Santandreu susține — pe baza documentației efectuate și a analizei interogării sale — că oamenii tind să sublinieze multe probleme neesențiale ca fiind necesare pentru a supraviețui. Cu siguranță, lucrurile cu adevărat esențiale pentru o persoană sunt mâncarea și apa, celelalte nevoi reprezintă, într-o anumită măsură, o capcană.

În consecință, aplicarea logicii în fața nenorocirilor inevitabile ale vieții duce la lăsarea deoparte a prejudecăților și griji care provoacă anxietate și traume. În cele din urmă, o persoană are (demonstrate științific) șanse mai mari de a elucida soluțiile unei probleme dacă este capabilă să-și controleze emoțiile negative.

Despre autor, Rafael Santandreu

rafael santandreuRafael Santandreu Lorite S-a născut la Barcelona pe 8 decembrie 1969. Prima parte a studiilor de psihologie și-a încheiat la Universitatea din Barcelona. Mai tarziu, Și-a terminat diploma postuniversitară în Psihoterapie sub tutela profesorului Giorgio Nardone. A devenit cunoscut datorită dezvăluirilor sale legate de psihologie din revistă Minte sănătoasă (unde a fost redactor-șef)

De asemenea, a fost invitat regulat la programele publice de televiziune din Spania legate de subiect. În 2013, și-a făcut debutul editorial cu Arta de a nu amări viața. În prezent, Santandreu are o clinică în numele său de psihologie clinică în orașul natal. În plus, predă la Universitatea Ramón Llull și la Colegiul Medicilor din Barcelona.

Carti

Textele psihologului din Barcelona se caracterizează prin utilizarea unui limbaj simplu, plin de anecdote și câteva neologisme izvorâte din propriul intelect. Aceste inovații tehnice vocale („teribilită”, „necesită”) sunt folosite în măsura lor cu scopul de a induce un context plăcut pentru reflecție. Iată lista cărților publicate de el:

• Arta de a nu amări viața (2013);
• scoala fericirii (2014);
• Cheile schimbării psihologice și transformării personale (2014);
• Ochelarii fericirii (2015);
• Fii fericit în Alaska. Minți puternice împotriva tuturor nenorocirilor (2017);
• Fara frica (2021).