tu esi tava drošā vieta
tu esi tava drošā vieta ir ceturtā pašpalīdzības un pašpilnveidošanās grāmata, ko sarakstījusi psiholoģe, zinātnes popularizētāja un spāņu rakstniece Marija Esklapesa. Darbu izdeva Bruguera izdevniecība 2023. gadā. Papildus komerciālajiem nosaukumiem, ko radījuši guru vai apgaismoti cilvēki, garīgās veselības speciālisti ir uzdevuši sev nepieciešamo uzdevumu rakstīt cilvēkiem ar miesu un asinīm.
Tāpēc arvien biežāk grāmatnīcu plauktos var atrast psihologu sarakstītas grāmatas, jo kādam ir jāpasaka cilvēkiem, ka tas ir iespējams, bet ne viss; ka ir jāmeklē miers, bet ne vienmēr; ka, pietiekami smagi strādājot, ir iespējams sasniegt daudzas labas lietas, bet ne visu, ko vēlaties, ka nav burvju nūjiņas, kas cita starpā novērstu traumas.
Kopsavilkums par tu esi tava drošā vieta
Emocionālās drošības apjoms
lapās tu esi tava drošā vieta, Marija Esclapez izvirza dažus praktiskus rīkus, lai lasītājs varētu izveidot veselīgākas attiecības ar sevi. A priori tam ir jēga, jo individuāli mēs esam vienīgais cilvēks, kurš vienmēr būs ar mums. Tāpēc ir vēlams, lai mēs iemācītos izturēties pret sevi ar cieņu, nevērtējot sevi.
Teorētiski, Tas ir jēdziens, kas ir ļoti līdzīgs tam, ko izmantoja Elizabete Klapesa Dārgais es: mums ir jārunā. Galvenā atšķirība starp abiem tekstiem ir tāda, ka Clapés grāmata ir daudz vairāk vērsta uz intīmu sarunu ar saviem lasītājiem, vienmēr runājot ar viņiem no ērtas vietas.
No savas puses, Esclapez darbs ir materiāls no pašpalīdzības kuras mērķis ir pārbaudīt lasītāju. Tas ir tāpēc, ka papildus teorētiskajiem aspektiem tas piedāvā darbības, kas jāievēro attiecībā uz vairākiem tā viedokļiem. Pēdējos atbalsta autores pētījumi un viņas terapeitiskās sesijas.
Galvenās María Esclapez piedāvātās prakses
Sevis apzināšanās prakse
Par sevis izzināšanu jau iepriekš ir runājuši izcili filozofi, domātāji un psihologi. Ir dabiski vēlēties tajā iedziļināties, jo, pateicoties šim rīkam, ir iespējams noteikt, kuras ir tās iekšējās stiprās un vājās puses un kā tās uzlabot.
Pozitīvu apstiprinājumu izmantošana
Šī ir vēl viena izplatīta parādība, ciktāl tas attiecas uz sevis pilnveidošanu. Šī nav pirmā grāmata, kas apliecina, ka pozitīvai domāšanai vai mentalitātei ir labvēlīga ietekme garastāvoklī un dzīvesveidā. Šajā sakarā autore ierosina lasītājam atkārtot pozitīvisma frāzes, lai palielinātu savu enerģiju.
Meditācija un relaksācija
Vēl viens kopīgs aspekts ar citiem darbiem ir meditācijas teorijas izklāsts un relaksācijas vingrinājumi. Tie ir izstrādāti tā, lai lasītājs iekļūtu iekšā un varētu veidot savu pasauli ar lielāku apziņu.
Pateicības prakse
Una vez más, šajā mācībā nav nekā jauna. Šis vingrinājums sastāv no pārdomām par labām lietām dzīvē un pateicības katrai no tām, lai radītu komforta un labklājības sajūtu.
Radoša vizualizācija
Lielākā daļa cilvēku mēdz vizualizēt negatīvus scenārijus ilgi pirms šo situāciju rašanās. Dažreiz šīs iedomātās vides nekad nenotiek, radot stresa sajūtu. Marija Esclapez mudina savus lasītājus rīkoties pretēji. Tas ir: iedomājieties pozitīvus scenārijus un domājiet par tiem tā, it kā tie jau notiktu.
Domājams, ka šī vingrinājuma mērķis ir atklāt psihes dzīlēs slēptās vēlmes. No otras puses, autore arī norāda, ka vizualizācija ir efektīva pašcieņas veidošanā, un ražot hormonus, kas saistīti ar laimi.
Struktūra tu esi tava drošā vieta
Tā kā María Esclapez ir mācību grāmata, tā piedāvā skaidru struktūru. Darbā aplūkotās tēmas ir sakārtotas šādi.
Ievads
Šī ir īsa sadaļa, kurā María Esclapez iepazīstina ar savu pieeju par to, cik svarīgi ir, lai cilvēki sāktu justies pārliecināti par sevi izveidot veselīgākas attiecības.
1. nodaļa: “Nepieciešamība pēc drošas vietas”
Vēlāk autore skaidro drošas iekštelpas veidošanas nozīmi. Pēc psiholoģes domām, šī joma ļaus labāk pārvaldīt ikdienā radušos šķēršļus.
2. nodaļa: “Bluķi ceļā”
Šajā sadaļā Marija Esclapez runā par tiem ierobežojumiem, kas var neļaut cilvēkiem sasniegt drošu iekštelpu vietu. Šos blokus var izraisīt bailes no neveiksmes vai pārmērīga pašprasība.
3. nodaļa: "Iekšējais ceļš"
Tieši no šīs sadaļas autors sāk sniegt iepriekš minētos rīkus. Ir Tie ir paredzēti kā vingrinājumi lasītāja emocionālā spēka stiprināšanai un izstrādājiet savas drošās vietas plānus.
4. nodaļa: “Personiskās attiecības”
Šīs nodaļas lappušu laikā Marija Esclapez izskaidro, kā starppersonu attiecības ietekmē drošās vietas nostiprināšanos. Tādā pašā veidā tas atklāj, kā ir iespējams noteikt ierobežojumus, lai izveidotu veselīgākas un barojošākas attiecības ar vidi.
5. nodaļa: “Prāta loma”
Šajā sadaļā psiholoģe komentē, cik svarīgi ir izkopt pozitīvu mentalitāti, lai saglabātu drošās vietas stabilitāti un harmoniju.
6. nodaļa: “Drošas vietas integrēšana ikdienas dzīvē”
Marija Esclapez ierosina virkne stratēģiju, lai ekstrapolētu iekšējo drošo vietu uz reālās dzīves plānu.
Secinājums
Galu galā autors sniedz kopsavilkumu par galvenajiem grāmatas punktiem. Vienlaikus tas mudina lasītājus cītīgi strādāt, veidojot savu iekšējo drošo vietu.
Par autoru Mariju Esclapesu Kartahenu
Marija Esclapez
María Esclapez Cartagena dzimusi 1990. gadā Elčē, Alikantē, Spānijā. Viņš studējis Migela Ernandesa universitātes Psiholoģijas fakultātē., augstākās izglītības māja Elčē. Pēc tam viņš ieguva specialitāti pāru terapijā un seksoloģijā ISEP institūtā.
Marija Esclapez Viņa ir pazīstama ar sadarbību ar medijiem, piemēram Kosmopolīts, Valsts, RTVE y Mediaset. Tajos viņš parasti runā par pašcieņu vai seksuālo veselību.
Citas Marijas Esclapez grāmatas
- seksuālais intelekts (2017);
- mīli savu seksu (2020);
- Es mīlu mani, es mīlu tevi (2022).