Dārgais es: mums ir jārunā
Dārgais es: mums ir jārunā ir pašpalīdzības grāmata, ko sarakstījusi spāņu psiholoģe un satura veidotāja Elizabete Klapesa, kas sociālajos tīklos plašāk pazīstama kā Esmi. Darbs izdots izdevniecībā Montena 3. gada 2022. februārī, un tā mērķis ir izplatīt sevis izzināšanu un mīlestību pret sevi, lai panāktu lielāku stabilitāti emocionālā līmenī, partnera, darba, ģimenes un sociālajās attiecībās.
Šis Elizabetes Klapesa nosaukums padziļināti izpēta pašreizējo dzīvi un to, kā darbojas mīlestības attiecības. Aiz viņa vienkāršā un viegli uztveramā stila slēpjas sarežģītākas pārdomas par tādām tēmām kā vientulība, laimes meklējumi un nedrošība. Dārgais es: mums ir jārunā aicina lasītājus novērtēt sevi un iepazīt sevi.
Pirmo četru nodaļu kopsavilkums Dārgais es: mums ir jārunā
Dārgais es: mums ir jārunā tai ir diezgan neparasts indekss pēc mūsdienu standartiem. Grāmatas tēmas ir sadalītas piecās lielās nodaļās, kuras savukārt ir sadalītas mazās sadaļās.
Tā struktūra ir ļoti līdzīga teksta apjomam, ko laiku pa laikam var pārskatīt., brīdī, kad rodas šaubas par Elizabetes Klapesas apkopotajiem padomiem. Šeit ir bloki, kas veido darbu:
Mūsu pieļautās kļūdas: vainas apziņa
Pēc īsa autora prologa, kur viņš atsaucas uz to, ko lasītājs var atrast savā grāmatā un kas būtu jāņem vērā pirms tās lasīšanas, Dārgais es: mums ir jārunā nonāk pirmajā nodaļā: "Kļūdas, kuras mēs pieļāvām: vaina."
Caur viņu, Elizabete Klapesa atmasko — ar pārsteidzošu vienkāršību, tuvumu un godīgumu — kā cilvēku pārņem vainas apziņa, ne tikai par to, ko viņš ir izdarījis nepareizi, bet arī par visiem tiem gadījumiem, kad viņš ļāva kaut kam vai kādam sevi sāpināt.
Mēs visi esam pieļāvuši kļūdas, taču bēgšana no tām vai kļūšana par to upuri tās nemainīs.. Pēc Elizabetes Klapes teiktā, ideāls ir atzīt kļūdu, atvainoties skartajiem cilvēkiem, pieņemt reakcijas (noraidījumu, pateicību vai vienaldzību) un pēc tam atbrīvoties no diskomforta, lai turpinātu. Pēc tam ir jāsaprot, ka tā ir pagātnes kļūda, kas mūs vairs nepārstāv, un mēs to vairs nepieļausim.
"Tev ir jāzina, kas jūs esat"
Pēc pirmās nodaļas un tās atbilstošajiem iedalījumiem, kur lasītāji var atrast tādas mācības kā "mēģiniet izturēties pret sevi tā, it kā mēs būtu paši sev labākie draugi", pienāk brīdis, kad autors uzsver satraucošu tēmu: to, ka mēs baidāmies palikt tikai ar mums pašiem.
Tas ir šajā sadaļā, kur Elizabete Klapesa liek lasītājam paskatīties spogulī, un saproti, ka viņš joprojām dzīvo kopā ar tevi, pat ja tev ir jāieslēdz televizors, lai neklusētu.
Ikdiena ir tik drudžaina, ka neatliek laika klusām pārdomām, tas, kur nav vietas ne Netflix seriāliem, ne balss notīm, ne mūzikai, ne draugiem. Rezultāts ir tāds, ka mēs galu galā ignorējam savas vajadzības, līdz kādu dienu to ir pārāk daudz, un mēs tiekam kliegti pie durvīm.
Viens no procesiem, kas iesaka autors lai atvieglotu šos gadījumus tas ir pievērsiet uzmanību tam, ko norāda mūsu ķermenis. Tajā pašā laikā tas uzsver, ka mēs nereaģējam tikai kā skatītājs.
"Satiekieties ar savām emocijām"
Pēc sapratnes, ka mēs varam pavadīt dienu, lai būtu skumji un ka ir svarīgi iemācīties atpazīt savas vajadzības, ir pienācis laiks tikt galā ar emocionālajiem stāvokļiem.
Elizabete Klapesa sāk trešo nodaļu, stāstot par to Emocijas ir "reakcijas, kas atspoguļo to, kā mēs pielāgojamies ārējam". Tie pilda adaptīvo funkciju, tāpēc tie nav labi vai slikti, bet gan patīkami vai nepatīkami.
Trešās nodaļas nozīme ir tajā cik būtiski ir praktizēt, kā apzināties emocijas un tās pārvaldīt. Gadījumā, ja situācija rada ļoti intensīvu un neglaimojošu sajūtu, psiholoģe iesaka uz brīdi atkāpties un ieklausīties, ko mūsu ķermenis mums saka. Daži jautājumi, ko lasītājs var uzdot, ir: “Kas ar mani notiek? Ko es jūtu?"
"Cilvēki, kas mūs biedē, un vajadzība pēc apstiprinājuma, kas mūs pamodina"
Ceturtais bloks atklāj debates par kā mēs saskaramies vai uz to reaģējam tiem cilvēki, kas mums pauž pārākumu, cieņu vai bailes. Tas var būt vecāks, priekšnieks vai pat draugs.
Šajā kontekstā, Elizabete Klapesa apstiprina, ka ir jāanalizē, kāpēc mēs subjektam piešķiram šo autoritāti. Psihologs iesaka, ja tiek atrasts kāds, kurš izturas pret mums kā nepilnvērtīgiem — lai kas tas arī būtu —, ir svarīgi likt viņam saprast, ka neviens tā nedrīkst rīkoties un tiek pieļauta kļūda. Mums ir jāapzinās, ka mums visiem ir vienāda vērtība un mēs esam pelnījuši tādu pašu cieņu.
Jautājumi, ko lasītāji var uzdot sev, lai identificētu savas emocijas
- Kur sāp?;
- Kad sāp?;
- Tāpēc, ka sāp?;
- Kopš kura laika tas sāp?
Nākamo grāmatas dārgais es nodaļu saraksts: mums ir jārunā
- 5. "Kādam jābūt kādam, lai jūs vēlētos, lai viņš būtu daļa no jūsu dzīves, kuru jūs plānojat ielaist";
- 5.1. “Nevienam nav jābūt uz mūžu, ja tu to nevēlies”;
- 5.2. "Šķiršanās (ar jebkuru) nav neveiksme";
- 5.3. «Zināt noteikt robežas un izlemt, kas man nepatīk, ko citos neciešu»;
- 5.4. "Tavs burbulis";
- 5.5. "Lai tavs iekšējais briesmonis nevienu nenogalina";
- 5.6. "Emocionālā atkarība";
- 6. "Nepieciešamība visu kontrolēt un paredzamā trauksme";
- "Ceram uz priekšu";
- 1. "Ko es gribu dzīvē";
- 2. "Gribēt nav spēks";
- 3. “Vai tu vari dzīvot kopā ar tevi? Vai jums patīk? Jo tev priekšā visa dzīve »;
- 4. "Cilvēks."
Par autoru Elizabeti Klapesu
Elizabete Kleiza
Elizabete Klapesa ir spāņu psiholoģe, rakstniece, skolotāja un satura veidotāja. Viņš ir dzimis un audzis Ibizas salā. Sekojoši pārcēlās uz Barselonas pilsētu, lai studētu psiholoģija, karjera, kas viņu vienmēr ir valdzinājusi.
Kā profesionālis ir eksperts Pāru attiecības un klīniskā seksoloģija. Turklāt, izmantojot savus sociālos tīklus, viņš sniedz padomus, lai uzlabotu savu sekotāju pašvērtējumu, un pavada viņus viņu terapeitiskajos procesos.
Citas Elizabetes Klepes grāmatas
- Līdz brīdim, kad iepatiksies sev: strādājiet pie sevis, lai lepotos ar to, kas esat (2023).