dzīvot ar mieru
Dzīvojiet ar mieru. 365 padomi ir humanitāro zinātņu grāmata, ko sarakstījusi sporta psiholoģijas speciāliste un popularizētāja Patrīcija Ramireza, kas digitālajos medijos labāk pazīstama kā Patri Psicóloga. Šo praktisko pašpalīdzības darbu izdevniecība Grijalbo publicēja 2022. gada novembrī. Nosaukumā runātājs piedāvā arī pamudinājumu katrai gada dienai, lai palīdzētu lasītājiem kļūt par mierīgākiem cilvēkiem.
Ārsts Personības, psiholoģiskās novērtēšanas un ārstēšanas nodaļā atklāj, ka miers ir vairāk iespējams nekā laime. Viņš norāda uz to, ka pēdējā ir nepastāvīga emocija, kas ne vienmēr ir atkarīga no indivīda, bet gan no tiem notikumiem, kas notiek ikdienā. To nav tik vienkārši sasniegt, nemaz nerunājot par uzturēšanu.. Tomēr mierīgu stāvokli var sasniegt, veicot vairākas atkārtotas uzvedības.
Kopsavilkums par dzīvot ar mieru
Gandarījums ir sevī
Visā pasaulē dzīve kļūst arvien haotiskāka. Katru dienu tiek dzirdamas ziņas, kas mūs pārņem un neļauj mums pienācīgi atpūsties. Tehnoloģijas mūs pārpludina, un, pat ja tā, mēs meklējam laimi šajā ārējā visumā, kas ir pilns ar haosu. Dienas laikā var notikt daudzas lietas, kuras mēs nevaram ietekmēt. un tas arī neļauj mums būt mierīgiem, jo domājam, ka mūsu pienākums ir visu atrisināt, visu zināt, visu izdarīt...
Pēc tik daudz stresa nav iespējams teikt, ka mums vajadzētu būt laimīgiem 24 stundas diennaktī. Un tas, kurš apgalvo pretējo, melo vai dzīvo pavisam citā realitātē. No otras puses, mierīgums ir ne tikai slavējams, bet arī uzvedība, ko var praktizēt, līdz tā kļūst par ieradumu, jo sajūta, domāšana un rīcība ar mieru var nodrošināt labāku dzīves kvalitāti.
365 padomi prakse, lai sasniegtu mierīgu stāvokli
Psiholoģe Patrīcija Ramireza iesaka 365 padomu sarakstu, kas palīdz praktizēt rāmumu trīssimt sešdesmit piecās gada dienās. Lai to izdarītu, lasītājam ir jāizvēlas starp autora piedāvājumu klāstu, jāpiestrādā pie savas izvēles, jāpārvērš tā par ieradumu un tad pāriet uz nākamo. Ir jāsaprot, ka tas nenozīmē sāpju vai diskomforta pazušanu. Tomēr rāms redzējums ļauj mums iegūt plašāku uztveri.
Katra no grāmatā ietvertajām praksēm ir apstiprināta pētījumos un rakstnieka terapeitiskā pieredze. Turklāt speciālists tos izskaidro vienkāršā un viegli uztveramā veidā, lai efektīvāk sasniegtu lasītājus.
Darba struktūra
Šī Patrīcijas Ramíresas grāmata ir sadalīta trīs blokos, kas savukārt ir sadalīti dažādos padomos. Tālāk struktūras konfigurācija.
jūtos ar mieru
Šī sadaļa sākas ar “Dodiet savam ķermenim atpūtu”. Starp šī bloka izcilākajām tēmām Patri Psihologs aptver dažus, kas saistīti ar ķermeņa relaksāciju. Lai to izdarītu, viņš aicina lasītāju meditēt, pieņemt ikdienišķāku pozu, diafragmas elpošanu, pašsajūtu, vizualizāciju, garlaicības pieņemšanu un visu laiku klātesošo darbību.
Pēc tam tiek dota "Emocijas: sajūtu māksla", kur ir atsauce uz praksēm, kas saistītas ar emociju atpazīšanu, laimes brīžu pieņemšanu, izvēli nereaģēt vai nereaģēt uz nepatīkamu notikumu. Lego of it: izlemiet, ko darīt ar jūtām, uzzīmējiet bailes un atgūstiet ilūziju par ikdienas aktivitātēm.
vairāk par jūtām
Vēlāk iekšā dzīvot ar mieru Tiek atklātas neizbēgamas tēmas, piemēram, piedošana, pieņemšana un pateicība. Empātija, stāstījuma maiņa un samierināšanās ar pagātni ir galvenie punkti lai sasniegtu ilgstošu miera stāvokli. Tāpat Ramíress runā par miera sakārtošanu, trīs pateicību pirms gulētiešanas un ciklu aizvēršanu.
Pašnovērtējums ir svarīgs temats gan kā nodaļa, gan kā vispārēja pieeja, jo tas ir atkarīgs no tā, kā padoms tiek risināts. Visām personām ir jāsaglabā iekšējie kritēriji. Tos var uzturēt, mīlot sevi, pateicoties tādām praksēm kā, piemēram, spoguļa priekšā pateikt, kas mums visvairāk patīk par sevi, un pieņemt komplimentus no citiem un no saviem.
padomā mierīgi
Šis ir nākamais grāmatas bloks, kurā tiek risināti ar izziņu saistīti jautājumi. Pirmā lieta, kas tiek pieminēta, ir apzināties veidu, kādā mēs runājam ar sevi. Tas ietver arī nesteigšanos domāt par nākotnes katastrofāliem notikumiem un koncentrēšanos uz lietām, kas summējas, nevis gremdēties visnegatīvākajos tēlos.
rīkojies mierīgi
Grāmatu noslēdz sadaļa “Rīkojies mierīgi”. Ir viegli pieņemt, ka šī bloka stāstījums ir saistīts ar darbībām, jo nekas nenotiek, ja mēs neuzņemamies vadības grožus. Pirmā lieta, ko lasītājs atradīs, ir daži padomi, kas saka: "Atvēliet sev 10 minūtes dienā." Pirms dot vairāk, ir jāatzīst, ko mēs kā cilvēki patiesībā esam spējīgi piedāvāt.
Citas tēmas, kas tiek izskatītas dzīvot ar mieru Tie ir par pašaprūpi. Tiek runāts par spēju mainīt uzskatus, ieklausīties ķermeņa signālos, zināt mūsu vajadzības un lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama.
Par autoru Patrīciju Ramirezu Lēfleri
Patrīcija Ramireza
Patrīcija Ramireza Lēflere dzimusi 1971. gadā Saragosā, Spānijā. Ramirezs absolvēja psiholoģija. Sekojoši iegūts maģistra grāds klīniskajā psiholoģijā, kas lika autoram iegūt doktora grādu Personības, novērtēšanas un psiholoģiskās ārstēšanas nodaļā. Visas šīs didaktiskās programmas notika Granādas Universitātē.
Ramirez Tas ir pazīstams visā pasaulē, pateicoties tā ieguldījumam un konferencēm dažādos fiziskajos un digitālajos medijos.. Tādā pašā veidā viņas vārds parādās kā viena no ievērojamākajām sporta psiholoģijas speciālistiem valsts un starptautiskā līmenī, kur viņa ir saistīta ar augstas veiktspējas sportistiem un komandām.
Citas Patrīcijas Ramíresas grāmatas
- Kāpēc viņi sapņo būt par futbolistiem un ir princeses? (2000);
- Trenējies uz mūžu (2012);
- Palīdzi sev (2013);
- Tā tu vadi, tā tu konkurē (2015);
- Paļauties uz Tevi (2016);
- Ja tu dzīvotu... (2018);
- Pirmizrādes optimisms (2018);
- Izglītojiet ar mieru (2019);
- Desmit veidi, kā sagraut jūsu attiecības (2020);
- mēs esam spēks (2021).