Sálfræðilegur (og líkamlegur) ávinningur af skrifum

Skrifaðu

Ef ég sagði þér það einu sinni hina mörgu kosti við lesturinn, í dag kem ég með fréttir sem munu örugglega tæla þá sem elska að skrifa eða sérstaklega það fólk sem enn er á móti tjáðu tilfinningar þínar á pappír.

Og það er að skrif, eins og margar aðrar hliðar listarinnar, nær yfir sumt sálfræðilegum ávinningi vísindalega prófað og reyndur í ýmsum vinnustofur og hugrænar meðferðir þar sem markmiðið er einfaldlega að sleppa, æla spennu og losa meðvitundarlausan sem þarf pappír og blýant (næstum því betri en tölva) til að tjá sig.

Allt þetta án þess að gleyma tilvist fleiri en einnar rannsóknar sem hefur leitt í ljós nýja uppgötvun: skrif geta læknað líkamleg sár. Já já. . .

Full folios, heilbrigt fólk

skrifa-ávinning

Spænski ritgerðarmaðurinn María Zambrano sagði einu sinni að «skrif eru að verja einmanaleika sem ég bý í«, Stefnumót sem virðist nokkuð sorglegt ef ekki væri fyrir þá staðreynd að sú staðreynd að skrifa, hvort sem þú ert faglegur rithöfundur, áhugamaður eða einfaldlega maður með áhyggjur, frelsar og hjálpar okkur að horfast í augu við þann örheim sem aðeins við lifum með hugleiðingum okkar, áföllum og gleði.

Og það er einmitt að frelsa þessa „einmanaleika“ sem hefur leitt marga sérfræðinga til efla skrif sem meðferð að enn neita margir að gera tilraunir, kannski af ótta við að sjá ótta sinn skrifaðan.

Nancy P. Morgan, leikstjóri ýmissa Listaforrit í Georgetown krabbameinsmiðstöð, í Washington, sagði að „Hið vitræna ferli við að skrifa það sem manni finnst hefur róandi áhrif. Það getur framkallað líkamlega slökun, lækkað blóðþrýsting og bætt svefn.

Skrifin hafa einnig verið endurtekin árið ýmsar meðferðir með krabbameinssjúklingum, fólk sem með því að skrifa í tuttugu mínútur á dag hefur náð að verða óhlutbundið og jafnvel breyta skynjun sinni á eigin veikindum.

Úrbætur hafa einnig fundist í sjúklingar með HIV, mjaðmagrindar- og mjóbaksvandamál eða liðagigt.

Og það er það, eins og mörg ykkar vita, að sálrænt varðar hið líkamlega og öfugt, svo að tæma áhyggjur þínar fyrir auðu blaði felur í sér að slaka á huganum og með því bæta ástand lífverunnar. Reyndar hóf nýsjálenska læknisfræðilegur sálfræðingur, Elizabeth Broadbent, vinnustofu sem kallast 'Svipmikil skrif og sárabót hjá eldra fólki«, Tilgangur hvers var að leiða saman fólk yfir 64 ára sem hafði nýlega farið í vefjasýni.

Sem lausn til að lækna sárið var þeim lagt til skrifaðu í um það bil tuttugu mínútur á dag á autt blað. Af þeim hópi sem skrifaði um áföll sín og skynjun sýndu 76,2% framför í sársheilun samanborið við 42,1% hópsins sem vildu helst gleyma tilfinningalegum smáatriðum.

Nýir sálfræðingar

Það er ekki nauðsynlegt að hugleiðingar þínar komi út sem metsölubók eða smásaga, einfaldlega takmarkaðu þig við að tjá með orðum skoðun, hugsun eða þá venju sem eitthvað virkar ekki, því ef til vill með því að hugleiða niðurstöðuna geturðu fengið að taka eftir því hvað það er. lausnin.

Samkvæmt öðrum meðferðum er sú staðreynd að viðkomandi skrifaðu um vandamál þitt og komdu með góðan endi fyrir sögu sína vekur það ómeðvitað örvun framfara hjá sjúklingnum. Hjá öðrum verður besti kosturinn að búa til pappírskúlu með rituninni sem táknar að við brjótumst við þessa innri púka.

Og þú gætir velt því fyrir þér, er ekki betra að sitja í sófanum hjá sálfræðingnum? Já. . .en ekki. Svo forvitnilegt sem það kann að virðast, gerir fjarvera viðmælanda í ritferlinu viðfangsefnið kleift að vera fordómalaust til að afhjúpa ótta sinn og vandamál, sama hversu mikla reynslu meðferðaraðilinn veitir; hlutverkið heldur áfram að vera líflaus bandamaður, tilbúinn að gleypa allan þennan innri ótta. Það eru engin vitni, heldur aðeins blað þar sem við getum afklæðst tilfinningalega 100%.

Margir sálrænir og líkamlegir kostir skrifa getur fært þér geta aðeins verið staðfestir af þeim sem eiga á hættu að reiða sig á auðan pappír sem besta sálfræðinga. Vegna þess að auk þess að taka eftir framförum í skapi þínu, þá er líka möguleiki að þessi nýja meðferð losi þann rithöfund sem þú vissir samt ekki að þú værir.

Nei, þú værir ekki sá fyrsti sem gerist.

Skrifar þú venjulega sem meðferð?

 


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

8 athugasemdir, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   LIL MINNI sagði

    Í augnablikum mikillar spennu eða þunglyndis skrifa ég og skrifa alltaf það sem mér finnst, það er létting sálarinnar ...

  2.   Rosalia sagði

    Ég er sammála öllu sem þú segir í grein þinni. Ég fór í mjög sterkt þunglyndi og sú staðreynd að skrifa hjálpaði mér mikið til að vinna bug á ótta mínum og að vera manneskja með mikla sjálfsálit.
    Ég hvet alla til að prófa. Þess virði.

    1.    Alberto Legs sagði

      Sannleikurinn er sá að já, skrif eru alltaf frelsun, hvort sem það er um persónuleg vandamál eða skáldskap. Knús á 2!

  3.   Elícer sagði

    Fyrir mörgum árum á einmanalegri nótt gat ég ekki sofið. Ég stóð upp og tók blað og penna sem ég byrjaði að skrifa. Svo ég held að tveimur tímum eftir það hafi mér liðið vel ... Það var vegna þessara ítarlegu ojas sem garavatie og garavatie þar til þeir fundu nýtt jafnvægi.

    1.    leit sagði

      Þú þarft aðeins að bæta stafsetningu þína, af virðingu fyrir þessum „ojas“.

  4.   María sagði

    Ég skrifa af því að mér líkar það.
    oy ánægður.

  5.   Jose Faiad sagði

    Ég er sammála öllu, ég var í sálfræðimeðferð, mér finnst gaman að skrifa, vandamál mitt er skortur á trú á því sem ég geri, það fær mig til að láta undirmeðvitundina ekki nýtast, þegar ég skrifa finnst mér að engum sé sama um það sem ég skrifa .

    1.    Alberto Legs sagði

      Það fer líka eftir því hvað þú skrifar Jose. Ef það er eitthvað persónulegt geturðu einbeitt þér að því að sjá vandamál þín með sjónarhorn og bæta þau, og jafnvel ef þú vilt breyta því í eitthvað meira „frásögn“ geturðu dreift því, það eru margar leiðir til að gera það 😉