Hidup lebih banyak
Hidup lebih lama, kurangi usia biologis Anda dan tingkatkan vitalitas Anda adalah ringkasan praktis latihan dan pelatihan yang ditulis oleh insinyur Asturian, pembuat konten gaya hidup dan nutrisi serta penulis Marcos Vásquez. Karya tersebut diterbitkan pada tanggal 5 Oktober 2023 oleh penerbit Grijalbo. Dalam buku ini, Pembina juga berfokus pada penciptaan alat agar masyarakat dapat memperoleh lebih banyak vitalitas dan pengalaman baru.
Tapi hidup lebih lama untuk apa? Penulis kebugaran revolusioner berkomentar demikian Banyak orang ingin hidup lebih lama, tapi mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan jika mereka memilikinya.. Selain itu, hal ini meningkatkan kesadaran tentang konsep-konsep seperti “harapan hidup” dan “kualitas hidup.” Judulnya juga mengangkat tema yang agak eksistensial, meski tidak terjerumus ke dalam indoktrinasi filosofis.
Sinopsis dari Hidup lebih banyak oleh Marcos Vasquez
Perbedaan mencolok antara harapan hidup dan kualitas hidup
Meski saling berkaitan, namun kedua konsep ini membangkitkan hal yang berbeda. Di satu sisi, usia harapan hidup adalah masa di mana manusia tetap hidup. Sedangkan kualitas hidup mengacu pada jumlah waktu yang dihabiskan di dunia dalam keadaan sehat. Dalam beberapa tahun terakhir, ilmu pengetahuan telah memperluas faktor pertama.
Namun, meskipun banyak penelitian telah dilakukan mengenai masalah ini, Belum mungkin mengembangkan formula yang dapat menjaga kesehatan masyarakat dalam jangka waktu yang lebih lama. Dalam pengertian ini, manusia dapat hidup melampaui usia delapan puluh tahun, namun ada kemungkinan besar bahwa setidaknya lima belas persen dari periode tersebut akan dihabiskan dengan sakit. Hal itulah yang ingin dikembangkan oleh Marcos Vásquez dalam buku barunya.
Kapasitas fungsional dan vitalitas
Angka harapan hidup telah meningkat dalam seratus tahun terakhir, terutama jika kita berbicara tentang kematian bayi dan ibu. Tetapi, Bagaimana cara tetap sehat untuk sebagian besar masa hidup yang panjang? Marcos Vásquez membahas topik ini dari sudut pandang para lansia, yaitu orang-orang yang tinggal selama lima, sepuluh, atau lima belas tahun di pusat geriatri tanpa dapat bergerak atau menikmati hal-hal yang mereka sukai dengan cara yang sama seperti ketika mereka masih muda.
Meningkatkan vitalitas, memperpanjang kurva vitalitas, hidup lebih lama atau “menyempurnakan”
Hidup lebih banyak menangani serangkaian konsep dasar untuk memahami alat yang digunakan dalam buku. Yang pertama adalah “memperluas vitalitas”, yang mengacu pada mencapai keadaan optimal sejak dini hingga mencapai usia paruh baya dengan tingkat mobilitas yang lebih tinggi, kekuatan fisik dan watak pikiran. Demikian pula, penulis menyebutkan “memperluas kurva vitalitas.”
Yang terakhir, bersama dengan “persegi”, mengacu pada fakta bahwa, Bahkan pada usia 75 atau 80 tahun, seseorang mungkin sudah bisa berlari, memanjat, atau melakukan aktivitas fisik apa pun dengan kebebasan yang lebih besar. Menurut sang blogger, jelas akan terjadi penurunan otot, namun hal ini diharapkan terjadi secara bertahap, dan tidak tiba-tiba, seperti yang umumnya terjadi pada banyak kasus.
Perbedaan usia kronologis dan usia biologis
Tema terpenting lainnya dari karya ini adalah perbedaan yang benar antara usia biologis dan kronologis. Secara garis besar, banyak penyakit masa kini yang muncul atau memburuk pada usia lanjut. Masalah seperti diabetes, penyakit jantung atau kanker cenderung meningkat seiring dengan kematangan kronologis: penuaan. Di sinilah penulis mendalami proses ini secara mendalam.
Dalam bukunya, Marcos Vásquez mencoba menjelaskan apa itu penuaan, mengapa hal itu terjadi dan bagaimana cara menghindarinya sebisa mungkin. Dalam arti ini, penulis berbicara tentang usia biologis, yang jauh lebih fleksibel daripada yang disebutkan di atas. Bahkan ilmuwan paling terkemuka pun mulai menyelidiki apakah penuaan dapat ditunda melalui olahraga, nutrisi, praktik psikologis dan spiritual.
Di balik ilmu umur panjang
Hidup lebih banyak Ini disajikan sebagai panduan praktis yang berupaya mengajarkan teknik untuk memperlambat proses penuaan, guna meningkatkan kualitas hidup dan penampilan masyarakat. Untuk itu, Penulis mengambil beberapa lisensi, dan mengandalkan alat seperti latihan, yang dia anggap sebagai ramuan awet muda, selain taktik seperti diet Paleo dan puasa intermiten.
Begitu pula dengan Marcos Vásquez mengajarkan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta merangsang hormon seks dan menyerap suplemen dengan lebih baik. Hal ini tentu saja harus dirancang untuk mengurangi stres oksidatif, peradangan kronis, dan semua faktor yang meningkatkan risiko penuaan dini.
Tentang penulis, Marcos Vásquez
Marcos Vásquez dilahirkan sebagai anak penderita asma dan hampir selalu sakit-sakitan.. Selama tahun-tahun pertama kehidupannya, dia menghabiskan banyak waktu di rumah sakit, berjuang untuk bernapas melalui masker gasnya. Proses-proses ini, genetika dan jenis aktivitas serta pola makannya mengubahnya menjadi seorang pemuda kurus. Segera, Dia ingin meningkatkan kesehatan dan estetikanya, jadi dia mulai pergi ke gym.. Dia berada di sana selama lebih dari sepuluh tahun, tapi ini tidak memberikan hasil yang diinginkan.
Setelah beberapa saat, sebagai orang dewasa, Vásquez mulai berlatih dan makan seperti orang-orang di zaman klasik. Tampaknya, Baik pelatihan maupun rutinitas nutrisi membuahkan hasil. Proses tersebut memotivasi Marcos untuk membuat Fitness Revolucionario, sebuah blog yang didedikasikan untuk aktivitas fisik dan nutrisi, di mana ia berbagi semua pengetahuannya tentang subjek tersebut.
Penulis juga memiliki salah satu podcast kesehatan yang paling banyak didengarkan dalam bahasa Spanyol: Radio Fitness Revolucionario. Di dalamnya, ia mengundang banyak pakar di berbagai topik, seperti kettlebell, CrossFit, dan pelatihan pribadi. Pada saat yang sama, dalam beberapa tahun terakhir ia telah menerbitkan beberapa buku, yang membantunya terus berbagi pengalaman.
Buku lain oleh Marcos Vásquez
- Kebugaran Revolusioner (2018);
- tak terkalahkan (2020);
- pikiran yang sehat (2021).