Ատոմային սովորություններ. ամփոփում

Ատոմային սովորություններ

Ատոմային սովորություններ o Ատոմային սովորություններ (2018) գիրք է, որի հրատարակումը իսպանական փոստով հրատարակչի կողմից Diana (Planet Group) Անգլերենով նա դա իրականացրեց Penguin Random House. Նրա դերասանը, Ջեյմս Քլիրն իր գրքով հեղափոխել է բոլոր այն մարդկանց, ովքեր կարծում էին, որ սովորություններ փոխելն անհնարին խնդիր է չորս տարի առաջ դրա հրապարակման պահից։ Գիրքն այսօր էլ մնում է գրախանութներում որպես ամենավաճառվողներից մեկը, և այն հեշտ է գտնել մի հայացքով խանութներում և առևտրի կենտրոններում։

Ատոմային սովորություններ Այն բարձր ճանաչված բեսթսելեր է և գնահատվում է ժամանակի կառավարման, արտադրողականության և անձնական զարգացման մասնագետների կողմից:. Նրա մեթոդը կարող է կիրառվել կյանքի ցանկացած բնագավառում: Դա բոլոր նրանց համար է, ովքեր մտահոգված են սովորել, թե ինչպես բարելավել իրենց կյանքը, ինչպես ստեղծել լավ սովորություններ և առօրյա կյանքում, թերահավատների, նրանց համար, ովքեր փորձել են ամեն ինչ և ձեռնոց են նետել, կամ նրանց համար, ովքեր չեն արել: դեռ սկսվել է.. Որ միշտ կա երկրորդ հնարավորություն։ Եվ ահա մենք ձեզ ասում ենք դրա ընթերցման ամենակարևորը, որպեսզի ոգևորվեք։ Առջևում դեռ շատ ամառ կա։

Գիրք: Ատոմային սովորություններ

Սովորությունների ուժը

Սովորություններն ինքնին ոչինչ չեն անում: Առաջին, Ջեյմս Քլիրը պարզաբանում է, որ հեշտ չէ հետևել լավ սովորություններին, առավել ևս պահպանել դրանք, և նա այս մասին խոսում է մինչև գրքի ավարտը.. Ինչպես այս տեսակի գրքերից որևէ մեկի դեպքում, մի ակնկալեք մեկ, հեշտ լուծում:

Երկրորդ, մեկուսացված սովորությունները փոփոխություններ չեն առաջարկում, գոնե տեսանելի: Այստեղից էլ այս «ատոմային» բանը։ Փոքր փոփոխությունը կամ քայլը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում բերել ինչ-որ հիանալի բանի. Խնդիրն այն է, որ մենք սպասում ենք որքան հնարավոր է շուտ արդյունքի հասնելու համար։

Սրանք հիմնարար գաղափարներ են գրքում: Այնուամենայնիվ, գործողություն սկսելու և այնուհետև այն շարունակելու փաստը կարող է մեզ փոփոխություններ տալ ճանաչողական մակարդակում, որոնք նպաստում են կրկնությանը: Այսինքն, եթե բազմիցս կրկնենք, մի գործողություն դառնում է սովորություն.

Ատոմը շատ փոքր մասնիկ է, մեկուսացված գործողությունը նույնպես: Բայց եթե ատոմները կենտրոնանում և միավորվում են, դառնում են նյութ, օրգանիզմ և նույնիսկ գալակտիկաներ։ Նույնը տեղի է ունենում սովորությունների հետ: Սովորությունը կարող է դառնալ անխորտակելի և Ատոմային սովորություններ ուղեցույց է ստիպել մեզ ուժեղ մեր առօրյա սովորություններում.

սովորություններն ու ինքնությունը

Մե՞նք ենք սովորություն դարձնողը, թե՞ սովորությունն է մեզ դարձնում։ Ինչպե՞ս է սա: Դե, Ջեյմս Քլիրը բացատրում է, որ այն, ինչ մենք սխալ ենք անում, այն է, որ մենք կենտրոնանում ենք այն արդյունքների վրա, որոնք մենք կստանանք, եթե հաջողությամբ իրականացնենք մեր սովորությունները: Բայց որտեղ մենք պետք է կենտրոնանանք մեր ինքնությունը փոխելու վրա է: Այսինքն, մենք պետք է սովորություններ ստեղծենք ինքնության վրա հիմնված, ոչ արդյունքներում.

Clear-ն առաջարկում է, որի վրա մենք կենտրոնանում ենք քուին մենք ուզում ենք լինել, ոչ թե ներս ինչ մենք ուզում ենք ստանալ. Սա ներառում է մեր արժեքների սանդղակը, մեր ընկալումը և մեր համոզմունքները: Եթե ​​մենք պատկերացնենք ինքներս մեզ ինչի միջև համահունչ մենք ենք եւ ինչ մենք պատրաստում ենք ապա փոփոխությունը տեղի կունենա շատ ավելի հեղհեղուկ կերպով և, ամենակարևորը, կտևի ժամանակի ընթացքում.

Ջեյմս Մաքուր նա խոսում է իր ողջ գրքում սովորույթներ կիրառելու, բայց նաև վնասակար սովորություններից ազատվելու մասին. Հետևաբար, ինքներս մեզ բնորոշելը պետք է օգնի մեզ ձեռք բերել նոր և լավ սովորություններ և վերջ դնել հին ու վատ սովորություններին։ Հեղինակն ասում է, որ «առաջընթացը պահանջում է չսովորել սովորածը»։

Այնուամենայնիվ, մենք չպետք է մեր ամբողջ վստահությունն ու սեփական վստահությունը դնենք մեկ ինքնության վրա: Գրքի վերջում Քլիրը զգուշացնում է, որ մեր ինքնության մի մասը չի կարող մենաշնորհել այն ամենը, ինչ մենք ենք, քանի որ եթե կյանքի հանգամանքների պատճառով մենք պետք է ընդլայնվենք և աճենք շարունակական բարելավման մեջ, մեր անճկունությունը կարող է հանգեցնել ինքնության կորստի և խորտակել մեզ: Նման իրավիճակից խուսափելու համար Ջեյմս Քլիր խորհուրդ է տալիս ավելի քիչ հերմետիկ սահմանում. Օրինակ, եթե բժիշկ եք, մի ասեք «ես բժիշկ եմ», այլ ավելի շուտ՝ «ես այն մարդն եմ, ով օգնում է մարդկանց և կարեկցում է նրանց ցանկացած պարագայում»:

Մարդը բարձրանում է

Չորս օրենքներ

Ատոմային սովորություններ Այն բաժանված է 20 գլուխների, եզրակացության և հավելվածի: Առաջին երեք գլուխները ներածական են, իսկ վերջին երեքը հիշեցում են՝ բարելավվելու համար, երբ ձեռք բերվեն ցանկալի սովորությունները: Ընթերցանության մեծ մասի ընթացքում բացատրվում են, այսպես կոչված, վարքագծի փոփոխության չորս օրենքները:, քանի որ հիշում ենք, որ սովորությունների ձեռքբերումը տրվում է հայացքի փոփոխությամբ և անհատի ինքնության որդեգրմամբ։ Նմանապես, Սովորությունները զարգանում են չորս փուլով. 1) ազդանշան; 2) կարոտ; 3) պատասխան; 4) պարգև. Օրենքներն են.

  • Առաջին օրենք. դա ակնհայտ դարձրեք. Այն համապատասխանում է ազդանշանին:
  • Երկրորդ օրենք. դարձնել այն գրավիչ. Կարոտին է պատկանում։
  • Երրորդ օրենքը՝ պարզ պահեք. Պատասխանն է.
  • Չորրորդ օրենք. Դարձրեք այն բավարարող. Դա կապված է պարգևի հետ։

Ջեյմս Քլիրը դա բացատրում է այսպես. երբ գիտակցում ես, որ կարող ես ինչ-որ բան փոխել քո առօրյայում դուք կարող եք օգտագործել տարբեր ազդանշաններ, որոնք կօգնեն ձեզ իրականացնել սովորություն. Ժամանակն ու տարածությունը կարևոր կլինեն (որոշակի ժամանակ և հաճելի տարածքում կարող եք սկսել նոր սովորություն): Հաջորդը, դուք ցանկանում եք սկսել, և մոտիվացիան կլինի ձեր լավագույն ընկերը աշխատելու համար; ձեր սովորությունը գրավիչ կդառնա՝ այն կապելով այլ գրավիչ գործողությունների հետ.

Նմանապես, եթե դուք հեշտացնում եք սովորությունը, ապա շատ ավելի հավանական կլինի, որ դուք դա անեք: Վերջին օրենքը կապված է ժամանակի ընթացքում սովորության կրկնությունից առաջացած բավարարվածության հետ։ Սովորությունը կատարելու հաճույքը կլինի իր իսկ վարձը.

Այս չորս օրենքները կարող են շրջվել: Այսինքն, ինչպես սովորությունը կարելի է դարձնել ակնհայտ, գրավիչ, պարզ և բավարարող, հակառակը կարող է հետամուտ լինել նաև, եթե մենք ուզում ենք հրաժարվել սովորույթից՝ այն դարձնել անտեսանելի, անհրապույր, դժվար և անբավարար։.

Գործնական վարժություններ

Հաջորդը մենք կբացահայտենք որոշ մեթոդներ, որոնք Ջեյմս Քլիրը մեզ խրախուսում է օգտագործել՝ հաջողությամբ ստեղծելու նոր առօրյան. Դուք կարող եք գտնել դրանք նրանց կայքը և այստեղից մենք նաև խրախուսում ենք ձեզ բաժանորդագրվել դրանց Լրատու շաբաթական.

  • Հետևեք սովորություններին.
  • Իրականացման մտադրության բանաձևԵս կանեմ [CONDUCT] ժամը [TIME]-ին [PLACE]-ին:
  • Սովորությունների կուտակման բանաձև[ԸՆԹԱՑԻԿ ՀԱԲԻԹ]-ից հետո ես կանեմ [ՆՈՐ ՍՈՐՈՒՅԹ]:
  • La երկու րոպե կանոն Այն բաղկացած է օրվա մեկ ժամին այս կամ այն ​​գործողության ընտրությունից: Դա կարող է նշանակել անել մի դրական բան, որը համապատասխանում է ձեր ինքնությանը և հետևողական է, կամ հանձնվել և չանել այն, ինչ գիտեիք, որ պետք է անեիք այդ օրը: Այնուամենայնիվ, այն սկսելուց հետո (երկու րոպեով) դուք կանեք այն, ինչ իրականում պետք է անեիք: Նրանք լավ և վատ ընտրություններ են:
  • Սովորությունների կուտակման բանաձևը գումարած սովորությունների պատմությունը[ԸՆԹԱՑԻԿ ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆ]-ից հետո ես գնում եմ [ԳՐԱՆՑՎԵԼ ԻՄ ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆԸ]:
  • Սովորությունների պայմանագիր կնքեք. Այս կերպ դուք պայմանագիր կստեղծեք ուրիշի հետ։ Պարտավորությունը կլինի ձեր և ձեր ընտրած մեկ այլ անձի հետ, որը կօգնի ձեզ ձեր առաջադրանքում:

հեշտ կամ հեշտ

Եզրակացություններ. ի՞նչ անել ձեր սովորությունների հետ, երբ արդեն ձեռք եք բերել դրանք:

Իհարկե, ոլորտում գերազանցության հասնելու համար հարկավոր է քրտնաջան աշխատել: Այնուամենայնիվ, սովորությունն ինքնին երբեմն չի տալիս ցանկալի պտուղը: Եվ դա այն է երբ սովորությունը ներդրվել և ամբողջությամբ ավտոմատացվել է մեր առօրյայում, մենք պետք է պարբերաբար վերանայենք այն. Եվ սա այն է, ինչ հեղինակը խորհուրդ է տալիս անել. Որովհետև միշտ կարող են բարելավումներ անել, որոնք կօգնեն մեզ շարունակել առաջ շարժվել, երբ կարծում ենք, որ այլևս ի վիճակի չենք հաղթահարել ինքներս մեզ:

Մյուս կողմից, մենք երբեմն հավատում ենք, որ միայն տաղանդավոր մարդիկ կարող են փառքի հասնել: Բայց ոչ տաղանդը, ոչ խելքը մեծ օգուտ չեն տալիս, եթե մենք քայլեր չձեռնարկենք. Իհարկե, մենք պայմանավորված ենք, օրինակ, մեր կենսաբանությամբ ու գենետիկայով, նաև մեր անհատականությամբ։ Հետևաբար, մենք պետք է փնտրենք ինքնություն՝ ըստ մեր կարողությունների և սովորությունների, որոնք օգնում են մեզ զարգացնել այն՝ հիմնվելով այն ամենի վրա, ինչը մեզ համար ամենահեշտն է, ինչը ավելի քիչ դիմադրություն է ստեղծում: Սա էապես կապված է Երրորդ օրենքի հետ (պահեք այն պարզ): Գենետիկան, իհարկե, ամեն ինչ չէ, բայց մենք պետք է ընդունենք մեզ տրված նվերները և լավագույնս օգտագործենք դրանք։

Եվ վերջապես, և, անշուշտ, ամենակարևորը, մոտիվացիայի դերը առօրյայում: Հեշտ է գործի անցնել, երբ մարդ մոտիվացված է։ Յուրաքանչյուրը կարող է դա անել: Բայց միայն ամենակարկառուն մարդիկ (ինչ էլ որ անում են) կարող են շարունակել աշխատել, երբ դա իրենց դուր չի գալիս: Նույն սովորությունը կրկնելու ձանձրույթի հաղթահարումը հենց տարբերությունն է դարձնում. Ջեյմս Քլիրը եզրակացնում է, որ դա առանձնացնում է սիրողականներին պրոֆեսիոնալներից։

Որոշ նշումներ հեղինակի մասին

Ջեյմս Քլիրը (Հեմիլթոն, Օհայո) երկարաժամկետ սովորություններ ստեղծելու փորձագետ է. Նա պետք է հաղթահարեր իր ինքնության փոփոխությունը, երբ ավարտվեց նրա կարիերան որպես բեյսբոլիստ, և նա կարիք ուներ ինքն իրեն նորից սահմանելու: Նա իր ոլորտում համարվում է նշաձող և դասախոսություններ կարդալուց բացի, համագործակցում է տարբեր լրատվամիջոցներում։

Իր ժամանակի մեծ մասը նա գրում է և հետաքրքիր տեղեկագիր ունի մի կայքում, որը ամսական երկու միլիոն այցելություն է ստանում: իրենց Լրատու դուրս է գալիս ամեն հինգշաբթի3-2-1 հինգշաբթի) և մի խոսքով, ավելացնում է նոր խորհուրդներ և գաղափարներ՝ բարելավելու մեր առօրյան ու կյանքը: Քո գիրքը, Ատոմային սովորություններ (336 էջ) ամբողջ աշխարհում վաճառվել է ավելի քան չորս միլիոն օրինակ և կարող է համալրվել սովորության օրագիր (240 էջ), որը կարող եք գնել այստեղ.


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու:

*

*

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: