जीवन को संवारने की कला नहीं

राफेल सैंटांद्रेउ का वाक्यांश

इसके लेखक के शब्दों में, कैटलन मनोवैज्ञानिक राफेल सैंटांद्रेउ, जीवन को संवारने की कला नहीं (2013) "यह सिर्फ एक और स्वयं सहायता पुस्तक नहीं है"। हालाँकि, इस पाठ में इस प्रकृति के कार्यों की अधिकांश विशिष्ट विशेषताएं हैं। दूसरे शब्दों में, यह एक अनूठा प्रकाशन है—यह एक श्रृंखला का हिस्सा नहीं है—अपेक्षाकृत कम लंबाई (240 पृष्ठों) का और आसानी से समझ में आने वाली भाषा के साथ।

इसी तरह, शीर्षक पाठक के प्रकार के बारे में काफी विचारोत्तेजक है जिसका उद्देश्य है और बहुमूल्य जानकारी का प्रसार करने का इरादा रखता है। किसी भी स्थिति में, विभिन्न मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त भावनात्मक उपचारों में - जैसे वाल्टर रिसो, एलिसिया एस्कैनो हिडाल्गो या रामिरो कैले, अन्य के बीच- इस पुस्तक की सिफारिश करें इसकी व्यापक वैज्ञानिक नींव के कारण।

विश्लेषण और का सारांश जीवन को संवारने की कला नहीं

प्रारंभिक परिसर

जीवन को संवारने की कला नहीं दस तर्कहीन मान्यताओं का हिस्सा है कि संतंद्रेयू के अनुसार मानस में गहराई से निहित हैं स्पेनिश के:

• इसकी ज़रूरत कोई है जिससे प्यार प्राप्त करें, क्योंकि, अन्यथा, यह एक दयनीय अस्तित्व है;
• अपरिहार्य है अपना एक फ्लैट ताकि "फ *** आईएनजी भूख से मरना" न बनें;
• अगर साथी या साथी भावुक बेवफा है, उस रिश्ते को निभाना नामुमकिन है, क्योंकि उस प्रकार का विश्वासघात एक भयानक घटना है जो भीतर से नष्ट हो जाती है;
• प्रगति चीजों की मात्रा पर निर्भर करती है (सामग्री, बुद्धि, अवसर) कि एक व्यक्ति जमाखोरी करने में सक्षम है;
• अकेलापन बचने की स्थिति है क्योंकि जिन लोगों का कोई साथी नहीं होता है वे दुखी माने जाते हैं।

कड़वा न होने की कला ...

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उद्देश्य

राफेल संतंद्रेउ ने कई साक्षात्कारों में कहा है कि आपके में वर्णित विनिमय विधि स्वसहायता पुस्तक दो हजार से अधिक अध्ययनों द्वारा समर्थित है. इसलिए, दृष्टिकोण का वास्तव में ठोस वैज्ञानिक आधार है। इसके अतिरिक्त, इबेरियन मनोवैज्ञानिक अपनी कार्यप्रणाली की दक्षता की पुष्टि करने के लिए अपने ब्लॉग के उपयोगकर्ताओं की गवाही पर निर्भर करता है।

संतंद्रेउ के अनुसार, पुस्तक "उन सभी के लिए एक उपकरण बनने का लक्ष्य है जो एक अच्छे मनोवैज्ञानिक का खर्च नहीं उठा सकते हैं और जो खुद काम करना चाहते हैं। इसी तरह, मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए आवश्यक गहन कार्य के रूप में प्रत्येक व्यक्ति के आंतरिक संवाद पर जोर देता है।

एक बौद्ध दृष्टिकोण?

कैटलन विशेषज्ञ द्वारा बताए गए आंतरिक वार्तालाप के परिप्रेक्ष्य में किसी व्यक्ति के जीवन में हुई अच्छी किस्मत या दुर्भाग्य को बढ़ाने का प्रभाव पड़ता है। फिर, एक अवसादग्रस्त व्यक्ति के विचार या चिंता की प्रवृत्ति उनकी अपनी बीमारियों का कारण होती है (अपने बारे में उत्पन्न विचारों के कारण)।

अब, संतंद्रेउ का कहना है कि इस निराशावादी या नकारात्मक प्रवृत्ति को दूर किया जा सकता है सीखने के माध्यम से जो एक नए मनोवैज्ञानिक विन्यास को ट्रिगर करता है। दूसरे शब्दों में, "बदलना सिखाना" संभव है। यह एक प्रकार की तर्कसंगत-भावनात्मक प्रोग्रामिंग है जिसका मुख्य उद्देश्य अधिक सुविधाजनक दृष्टिकोण के साथ विपरीत परिस्थितियों का सामना करना है।

"टेरिबिलाइटिस"

बार्सिलोना मनोवैज्ञानिक "टेरिबिलिटिस" को परिभाषित करता है: "भयानक चीजों के रूप में वर्णन करने की प्रवृत्ति जो नहीं हैं" उदाहरणों में से एक व्यक्ति की बेरोजगारी की स्थिति है, जो उसकी राय में, "बुरा" के रूप में उचित विचार रखता है। लेकिन, उसके लिए, एक स्थिर नौकरी के समर्थन की कमी "कुल त्रासदी नहीं है" और, यहां तक ​​कि, जब लोग नौकरी करते हैं तो लोग चिंतित हो जाते हैं और इसे खोने का डर होता है।

अंतर अतिशयोक्ति के बिना रिवर्स की स्वीकृति में निहित है। के अनुसार, आत्म-ध्वज या पीड़ा के विचार (अनावश्यक) जो घटना घटित नहीं हुई है वह व्यर्थ है. वास्तव में, अंधाधुंध (व्यक्तिपरक) आत्म-निंदा एक अवांछित घटना को असहनीय में बदल देती है। उत्तरार्द्ध भावनात्मक विकारों की उपस्थिति के लिए एक बहुत ही अनुकूल प्रजनन स्थल है।

व्यावहारिक समाधान

राफेल सैंटांद्रेउ का वाक्यांश

अंत में, प्रत्येक प्रतिकूल परिस्थिति का सामना करने के लिए, व्यक्ति को यह तय करना होगा कि सकारात्मक दृष्टिकोण से उसका सामना करना है या नहीं। (मजबूत) या यदि वह इसके बारे में शिकायत करता है (कमजोर)। इस संबंध में, संतंद्रेउ "अच्छी तरह से समझी गई" प्रत्यक्षवाद के मूल्य को प्रदर्शित करने वाली विभिन्न जांचों को संदर्भित करता है, जहां एक व्यवहार्य ढांचे के भीतर समाधान प्रस्तावित किए जाते हैं।

तदनुसार, स्पेनिश मनोवैज्ञानिक व्यक्ति की भावनात्मक मजबूती के महत्व पर प्रकाश डालते हैं तर्कसंगत रूप से वास्तविकता की व्याख्या करने के लिए एक प्रमुख तत्व के रूप में। इस तरह, मन को प्रत्येक घटना को यथासंभव निष्पक्ष रूप से संसाधित करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, बिना आंतरिक (स्वयं के प्रति) और/या बाहरी (दूसरों के प्रति) पूर्वाग्रहों में पड़ना।

वास्तव में क्या आवश्यक है?

सैंटांद्रेयू का कहना है - किए गए दस्तावेज़ीकरण और उनकी क्वेरी के विश्लेषण के आधार पर- कि लोग जीवित रहने के लिए आवश्यक कई गैर-आवश्यक मुद्दों को इंगित करते हैं। निश्चित रूप से, एक व्यक्ति के लिए वास्तव में आवश्यक चीजें हैं भोजन और पानी, अन्य जरूरतें कुछ हद तक, एक जाल का प्रतिनिधित्व करती हैं।

इसलिए, जीवन के अपरिहार्य दुर्भाग्य के सामने तर्क का प्रयोग पूर्वाग्रहों को दूर करने की ओर ले जाता है और चिंताएँ जो चिंता और आघात का कारण बनती हैं। अंत में, एक व्यक्ति के पास (वैज्ञानिक रूप से सिद्ध) किसी समस्या के समाधान को स्पष्ट करने की अधिक संभावना है यदि वह अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम है।

लेखक के बारे में, राफेल संतंद्रेउ

राफेल संताद्रेउराफेल संतंद्रेउ लोरिटे उनका जन्म 8 दिसंबर 1969 को बार्सिलोना में हुआ था। उन्होंने बार्सिलोना विश्वविद्यालय में अपने मनोविज्ञान अध्ययन का पहला भाग पूरा किया। बाद में, उन्होंने प्रोफेसर जियोर्जियो नारडोन के संरक्षण में मनोचिकित्सा में स्नातकोत्तर की डिग्री पूरी की। वह पत्रिका में मनोविज्ञान से संबंधित अपने खुलासे के कारण प्रसिद्ध हुए स्वस्थ मन (जहां वे प्रधान संपादक थे)

इसके अलावा, वह इस विषय से संबंधित स्पेन में सार्वजनिक टेलीविजन कार्यक्रमों में नियमित अतिथि रहे हैं। 2013 में, उन्होंने अपनी संपादकीय शुरुआत की जीवन को संवारने की कला नहीं. वर्तमान में, संतंद्रेउ का अपने गृहनगर में नैदानिक ​​मनोविज्ञान के नाम पर एक क्लिनिक है। इसके अलावा, वह रेमन लुल विश्वविद्यालय और बार्सिलोना कॉलेज ऑफ फिजिशियन में पढ़ाते हैं।

पुस्तकें

बार्सिलोना मनोवैज्ञानिक के ग्रंथों को सरल भाषा के उपयोग की विशेषता हैउपाख्यानों और अपनी ही बुद्धि से उत्पन्न होने वाले कुछ नवशास्त्रों से भरा हुआ। इन तकनीकी मुखर नवाचारों ("टेरिबिलिटिस", "नेसिटाइटिस") का उपयोग उनके उचित माप में प्रतिबिंब के लिए एक सुखद संदर्भ उत्पन्न करने के उद्देश्य से किया जाता है। यहाँ उनकी प्रकाशित पुस्तकों की सूची है:

• जीवन को संवारने की कला नहीं ; (2013)
• खुशी की पाठशाला ; (2014)
• मनोवैज्ञानिक परिवर्तन और व्यक्तिगत परिवर्तन की कुंजी ; (2014)
• खुशी का चश्मा ; (2015)
• अलास्का में खुश रहो। सभी बाधाओं के खिलाफ मजबूत दिमाग ; (2017)
• डर के बिना (2021).