શાંતિથી જીવો
શાંતિથી જીવો. 365 ટીપ્સ સ્પોર્ટ્સ સાયકોલોજીના નિષ્ણાત અને લોકપ્રિય પેટ્રિશિયા રામિરેઝ દ્વારા લખાયેલ માનવ વિજ્ઞાન પુસ્તક છે, જે ડિજિટલ મીડિયામાં પેટ્રી સાયકોલોગા તરીકે વધુ જાણીતું છે. આ વ્યવહારુ સ્વ-સહાય કાર્ય નવેમ્બર 2022 માં ગ્રિજાલ્બો પ્રકાશન ગૃહ દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું. શીર્ષકમાં, વક્તા વર્ષના દરેક દિવસ માટે એક ઉપદેશ પણ આપે છે, જેથી વાચકોને વધુ શાંત લોકો બનવામાં મદદ મળે.
ડૉક્ટર વ્યક્તિત્વ, મનોવૈજ્ઞાનિક મૂલ્યાંકન અને સારવાર વિભાગમાં ખુલાસો કરે છે કે સુખ કરતાં શાંત વધુ શક્ય છે. તે એ હકીકત તરફ ધ્યાન દોરે છે કે બાદમાં એક ચંચળ લાગણી છે જે હંમેશા વ્યક્તિ પર આધારિત નથી, પરંતુ તે ઘટનાઓ પર છે જે રોજિંદા ધોરણે બનતી હોય છે. તે પ્રાપ્ત કરવું એટલું સરળ નથી, જાળવવા દો.. જો કે, પુનરાવર્તિત વર્તણૂકોની શ્રેણી દ્વારા શાંત સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
નો સારાંશ શાંતિથી જીવો
સંતોષ તમારામાં છે
વિશ્વભરમાં, જીવન વધુને વધુ અસ્તવ્યસ્ત છે. દરરોજ એવા સમાચાર સાંભળવા મળે છે જે આપણને હચમચાવી નાખે છે અને અમને યોગ્ય રીતે આરામ કરતા અટકાવે છે. ટેક્નોલોજી આપણને છલકાવી દે છે, અને તેમ છતાં, આપણે અંધાધૂંધીથી ભરેલા તે બાહ્ય બ્રહ્માંડમાં ખુશી શોધીએ છીએ. આખા દિવસમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ બની શકે છે જે આપણા નિયંત્રણની બહાર હોય છે. અને આ પણ અમને શાંત થવાથી અટકાવે છે, કારણ કે આપણે વિચારીએ છીએ કે બધું હલ કરવું, બધું જાણવું, બધું કરવું એ આપણી ફરજ છે...
આટલા તણાવ પછી એ કહેવું અશક્ય છે કે આપણે 24 કલાક ખુશ રહેવું જોઈએ. અને જે કોઈ અન્યથા કહે છે તે જૂઠું બોલે છે, અથવા ખૂબ જ અલગ વાસ્તવિકતામાં જીવે છે. બીજી બાજુ, શાંતિ માત્ર પ્રશંસનીય નથી, પણ એક આદત બની જાય ત્યાં સુધી પ્રેક્ટિસ કરી શકાય તેવું વર્તન પણ છે, કારણ કે લાગણી, વિચાર અને શાંતિ સાથે અભિનય જીવનની સારી ગુણવત્તા પ્રદાન કરી શકે છે.
365 ટિપ્સ શાંત સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટેની પ્રેક્ટિસ
મનોવૈજ્ઞાનિક પેટ્રિશિયા રામિરેઝ 365 ટીપ્સની સૂચિની ભલામણ કરે છે જે વર્ષના ત્રણસો અને XNUMX દિવસ દરમિયાન શાંતિનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરે છે. તેને બનાવવા માટે, વાચકે લેખકની દરખાસ્તોની શ્રેણીમાંથી પસંદગી કરવી જોઈએ, તેમની પસંદગી પર કામ કરવું જોઈએ, તેને આદતમાં રૂપાંતરિત કરવું જોઈએ અને પછી આગળ વધો. તે સમજવું જરૂરી છે કે આ પીડા અથવા અગવડતાના અદ્રશ્ય થવાનો અર્થ નથી. જો કે, શાંત દ્રષ્ટિ આપણને વ્યાપક દ્રષ્ટિકોણની મંજૂરી આપે છે.
પુસ્તકમાં સમાયેલ દરેક પ્રથાને અભ્યાસ દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે અને લેખકનો રોગનિવારક અનુભવ. વધુમાં, નિષ્ણાત વાચકો સુધી વધુ અસરકારક રીતે પહોંચવા માટે તેમને સરળ અને સમજવામાં સરળ રીતે સમજાવે છે.
કામની રચના
પેટ્રિશિયા રામિરેઝનું આ પુસ્તક ત્રણ બ્લોકમાં વહેંચાયેલું છે, જે બદલામાં, વિવિધ ટીપ્સમાં પેટાવિભાજિત છે. આગળ, બંધારણનું રૂપરેખાંકન.
શાંતિ સાથે અનુભવો
આ વિભાગ "તમારા શરીરને વિરામ આપો" થી શરૂ થાય છે. આ બ્લોકના સૌથી ઉત્કૃષ્ટ વિષયોમાં, પેટ્રી સાયકોલોજિસ્ટ બોડી રિલેક્સેશન સાથે સંબંધિત કેટલાકને આવરી લે છે. આ કરવા માટે, તે વાચકને ધ્યાન કરવા, વધુ પ્રાસંગિક મુદ્રા, ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ, આત્મનિરીક્ષણ, વિઝ્યુલાઇઝેશન, કંટાળાને સ્વીકારવા અને દરેક સમયે હાજર રહેવાની ક્રિયા માટે આમંત્રિત કરે છે.
ત્યારબાદ, "લાગણીઓ: અનુભૂતિની કળા" આપવામાં આવે છે, જ્યાં લાગણીઓને ઓળખવા, ખુશીની ક્ષણોને સ્વીકારવા, કોઈ અપ્રિય ઘટના પર પ્રતિક્રિયા ન આપવા અથવા પ્રતિક્રિયા ન આપવાનું પસંદ કરવા સંબંધિત પ્રેક્ટિસનો સંદર્ભ આપવામાં આવે છે. તેનો લેગો: લાગણીઓ સાથે શું કરવું તે નક્કી કરો, ડર દોરો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટેના ભ્રમને પુનઃપ્રાપ્ત કરો.
લાગણીઓ વિશે વધુ
બાદમાં માં શાંતિથી જીવો અનિવાર્ય થીમ્સ ખુલ્લા છે, જેમ કે ક્ષમા, સ્વીકાર અને આભાર. સહાનુભૂતિ, વાર્તામાં ફેરફાર અને ભૂતકાળ સાથે સમાધાન એ મુખ્ય મુદ્દા છે શાંતિની સ્થાયી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે. તેવી જ રીતે, રામિરેઝ શાંતિ બનાવવા વિશે વાત કરે છે, ઊંઘતા પહેલા ત્રણ આભાર માનીને અને ચક્ર બંધ કરે છે.
આત્મસન્માન એ એક મહત્વપૂર્ણ વિષય છે, એક પ્રકરણ તરીકે અને સામાન્ય અભિગમ તરીકે, કારણ કે તે સલાહને કેવી રીતે સંબોધવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખે છે. તમામ વ્યક્તિઓએ આંતરિક માપદંડ જાળવવાની જરૂર છે. આને સ્વ-પ્રેમ દ્વારા ટકાવી શકાય છે, જેમ કે અરીસાની સામે આપણને આપણા વિશે સૌથી વધુ શું ગમે છે તે કહેવું અને અન્ય લોકો તરફથી અને આપણા પોતાના તરફથી પ્રશંસા સ્વીકારવા જેવી પ્રથાઓને આભારી છે.
શાંતિથી વિચારો
આ પુસ્તકનો આગળનો બ્લોક છે, જ્યાં સમજશક્તિ સંબંધિત મુદ્દાઓને સંબોધવામાં આવ્યા છે. પ્રથમ વસ્તુ જેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે તે એ છે કે આપણે આપણી જાત સાથે કઈ રીતે વાત કરીએ છીએ તેના વિશે જાગૃત થવું. તેમાં ભવિષ્યની આપત્તિજનક ઘટનાઓ વિશે વિચારવામાં ઉતાવળ ન કરવી અને તે વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પણ શામેલ છે જે આપણી જાતને સૌથી નકારાત્મક છબીઓમાં ડૂબી જવાને બદલે ઉમેરે છે.
શાંતિથી કાર્ય કરો
પુસ્તક “શાંતિથી કાર્ય કરો” વિભાગ સાથે બંધ થાય છે. એવું માની લેવું સરળ છે કે આ બ્લોકનું વર્ણન ક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલું છે, કારણ કે જો આપણે લગામ ન લઈએ તો કંઈ થશે નહીં. વાચક જે પ્રથમ વસ્તુ શોધવા જઈ રહ્યા છે તે કેટલીક સલાહ છે જે કહે છે: "તમારા માટે દરરોજ 10 મિનિટ લો." વધુ આપતા પહેલા, એ ઓળખી લેવું જરૂરી છે કે મનુષ્ય તરીકે, આપણે ખરેખર શું પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છીએ.
અન્ય વિષયો જે હેન્ડલ કરવામાં આવે છે શાંતિથી જીવો તેઓ સ્વ-સંભાળ વિશે છે. માન્યતાઓને બદલવાની, શરીરના સંકેતો સાંભળવાની ક્ષમતા હોવાની વાત છે, અમારી જરૂરિયાતો જાણો અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે મદદ માટે પૂછો.
લેખક વિશે, પેટ્રિશિયા રામિરેઝ લોફલર
પેટ્રિશિયા રામિરેઝ
પેટ્રિશિયા રામિરેઝ લોફ્લરનો જન્મ 1971 માં, ઝરાગોઝા, સ્પેનમાં થયો હતો. રામીરેઝ સ્નાતક થયા મનોવિજ્ઞાન. ત્યારબાદ ક્લિનિકલ સાયકોલોજીમાં માસ્ટર ડિગ્રી મેળવી, જેના કારણે લેખકે ડોક્ટરેટની પદવી લીધી વ્યક્તિત્વ, મૂલ્યાંકન અને મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર વિભાગમાં. આ તમામ ઉપદેશાત્મક કાર્યક્રમો ગ્રેનાડા યુનિવર્સિટીમાં યોજાયા હતા.
રેમિરેઝ તે વિવિધ ભૌતિક અને ડિજિટલ મીડિયામાં તેના યોગદાન અને પરિષદોને કારણે વિશ્વભરમાં જાણીતું છે.. તે જ રીતે, તેણીનું નામ રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે રમત મનોવિજ્ઞાનના સૌથી અગ્રણી નિષ્ણાતોમાંના એક તરીકે દેખાય છે, જ્યાં તેણી ઉચ્ચ-પ્રદર્શન એથ્લેટ્સ અને ટીમો સાથે સંબંધિત છે.
પેટ્રિશિયા રામિરેઝ દ્વારા અન્ય પુસ્તકો
- શા માટે તેઓ સોકર ખેલાડીઓ બનવાનું સ્વપ્ન જુએ છે અને તેઓ રાજકુમારીઓ છે? (2000);
- જીવન માટે ટ્રેન (2012);
- તમારી જાત ને મદદ કરો (2013);
- આ રીતે તમે નેતૃત્વ કરો છો, તે રીતે તમે સ્પર્ધા કરો છો (2015);
- તમારા પર વિશ્વાસ કરો (2016);
- જો તમે રહેવા માટે બહાર ગયા છો ... (2018);
- પ્રીમિયર આશાવાદ (2018);
- શાંતિથી શિક્ષિત કરો (2019);
- તમારા સંબંધને નષ્ટ કરવાના દસ રસ્તાઓ (2020);
- અમે બળ છીએ (2021).