রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ এর বাক্যাংশ
যখন একজন ইন্টারনেট ব্যবহারকারী Google-কে "Rafael Santandreu Books" প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, তখন বেশিরভাগ ফলাফল ইঙ্গিত করে কটু জীবন না শিল্প (2013)। যদিও উপরে উল্লিখিত শিরোনামটি কাতালানকে সম্পাদকীয় পর্যায়ে পরিচিত করেছে, বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী ইতিমধ্যে সফলভাবে আরও সাতটি পাঠ্য প্রকাশ করেছেন। তাদের সকলকে স্ব-সহায়ক বিভাগের মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে।
অতএব, এগুলি 300 পৃষ্ঠার কম এক্সটেনশন সহ ভলিউম এবং সহজে বোঝা যায় এমন পরিভাষা সহ লেখা। এছাড়াও, Santandreu এর প্রকাশনা একটি কঠিন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি প্রকাশ করে, যা তাকে বেশ কিছু আন্তর্জাতিক খ্যাতিসম্পন্ন মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞের প্রশংসা অর্জন করেছে। তাদের মধ্যে রামিরো ক্যালে, অ্যালিসিয়া এসকানো হিডালগো এবং ওয়াল্টার রিসো।
রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ এর বই (এর লেখকের ভাষায়)
নিম্নলিখিত পর্যালোচনা রয়েছে সান্তন্দ্রেউ এর ছাপ যেমন মিডিয়াকে দেওয়া সাক্ষাৎকারে প্রকাশ করা হয়েছে লা ভানগারগারিয়া, স্কয়ার জানুন o 20 Minutos, অন্যদের মধ্যে।
কটু জীবন না শিল্প (২০১০)
কাতালান মনোবিজ্ঞানীর মতে, বেশিরভাগ স্প্যানিয়ার্ডের মনের গভীরে প্রোথিত কিছু শর্ত এবং পাগল বিশ্বাস রয়েছে. এই চিন্তাগুলির মধ্যে প্রথমটি হল স্নেহ দেওয়ার এবং গ্রহণ করার জন্য কাউকে প্রয়োজন হওয়ার প্রবণতা। সুতরাং, যদি একজন ব্যক্তি "অন্যকে তার পাশে রাখতে না পারে", তবে তাকে একটি ধূসর দৈনন্দিন জীবনের একটি সত্তা হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
অন্যদিকে লেখক সে কথা বারবার বলেছেন এই শিরোনামের উদ্দেশ্য পরিবর্তন এবং ব্যক্তিগত উন্নতি একটি পদ্ধতি প্রস্তাব করা হয়. অর্থাৎ যে কোনো স্ব-সহায়ক পাঠ্যের মূল ভিত্তি। কিন্তু কি এই বইটি এত বিশেষ করে তোলে? এই বিষয়ে, সান্তন্দ্রেউর সর্বশ্রেষ্ঠ সম্পদ হল বৈজ্ঞানিক সমর্থন: দুই হাজারেরও বেশি একাডেমিক অধ্যয়ন এবং হাজার হাজার সাক্ষ্য তার প্রশ্ন থেকে এক্সট্রাপোলেট করা হয়েছে।
কুসংস্কার (যা প্রত্যেক ব্যক্তিকে অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে হবে) বর্ণনা করা হয়েছে কটু জীবন না শিল্প
- যদি একজন ব্যক্তি একা থাকেন, তবে তিনি একজন করুণ ব্যক্তি এবং সম্ভবত, অসহনীয় মেজাজের;
- সংবেদনশীল অবিশ্বাস একটি অসম্ভব ঘটনা যা কাটিয়ে ওঠা যায়, এটি এমন একটি আঘাত যা আত্মাকে খেয়ে ফেলে;
- যে কোন প্রাপ্তবয়স্ক তাদের নিজস্ব একটি বাড়ি দিতে অক্ষম একজন ব্যর্থ যার জীবিকা অন্যের উপর নির্ভর করে;
- সম্পদের পরিমাণ (উপাদান, সুযোগ, বন্ধু, একাডেমিক শিরোনাম...) একজন ব্যক্তির সাফল্যের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক।
সুখের স্কুল (২০১০)
পাঠ্য যারা দ্বারা জারি সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত -সান্তন্দ্রেউ অনুসারে- তারা বিশ্বের সবচেয়ে প্রশিক্ষিত দশজন মনোবিজ্ঞানী। এই প্রাঙ্গনে বাগান মনোবৈজ্ঞানিক অফিসের রোগীদের দ্বারা প্রকাশিত অনেক উদ্বেগের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এইভাবে, তিনি তাদের বেশিরভাগের মধ্যে একটি "দৈনিক খারাপ অনুভূতি" সনাক্ত করেছেন: বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
এই অর্থে, সান্তন্দ্রেউ ব্যাখ্যা করেন যে "প্রতিদিনের খারাপ কম্পন" একটি ক্রমবর্ধমান ঘন ঘন অসুস্থতা। যেহেতু 1990-এর দশকে হতাশা দ্বারা আক্রান্ত প্রতি দশজনের মধ্যে একজন, পরিসংখ্যানটি আজ প্রতি দশজনের মধ্যে চারজনে বেড়েছে। এই বৃদ্ধির পরিপ্রেক্ষিতে, স্প্যানিশ লেখক বেশ কিছু ব্যাখ্যা দিয়েছেন; তাদের মধ্যে:
- মানসিক অসুস্থতা প্রজন্মগত মূল্যবোধের পরিবর্তনের কারণে হয় ঐতিহ্যবাহী থেকে যারা ভোগের উপর বেশি মনোযোগী;
- মানগুলির উপরোক্ত রূপান্তরের ফলাফল দুটি ধারণা: প্রয়োজনীয় প্রদাহ y টেরিবিলাইটিস;
- La প্রয়োজনীয় প্রদাহ একটি বস্তুগত প্যাথলজি না শুধুমাত্র অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু চাপযুক্ত সামাজিক প্রবণতা দ্বারা সৃষ্ট মানসিক চাহিদা অন্তর্ভুক্ত, কাউকে সফল প্রমাণ করার ইচ্ছার উপর ভিত্তি করে;
- La টেরিবিলাইটিস করার প্রবণতা প্রতিটি নেতিবাচক সংবাদ গ্রহণ করুন যেন এটি বিশ্বের শেষ.
"সুখ শিখতে" সান্তন্দ্রেউর সুপারিশ
- দর্শনের উপর বইয়ের মাধ্যমে স্ব-প্রশিক্ষণ এবং "সুসজ্জিত মাথা" সহ লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে, শান্ত এবং সুখী;
- পরিবর্তন করার ইচ্ছা পৃথিবী দেখার উপায়;
- ভয় ছাড়াই সতর্কতা অবলম্বন করুন;
- পরিবর্তন করার জন্য কেউ কখনও খুব বেশি বয়সী হয় না।
সুখের চশমা (২০১০)
রাফায়েল সান্তান্দ্রেয়ু এই বইয়ে সুখকে সংজ্ঞায়িত করে u হিসাবেn রাষ্ট্র যেখানে কেউ তাদের ইতিবাচক আবেগ উদারভাবে দিতে সক্ষম। সমান্তরালভাবে, সেই ব্যক্তিটি তার নেতিবাচক অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু, সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা সত্ত্বেও, সংক্ষিপ্তভাবে সেগুলি অনুভব করে। ফলস্বরূপ, ব্যক্তির মহান আত্মসম্মান আছে এবং বিশ্বের প্রতি ক্ষোভ থাকে না।
সুতরাং, সাধারণ জিনিসগুলির প্রশংসা করা সম্ভব - এক গ্লাস ওয়াইন, হাঁটা বা আকাশের রঙ, উদাহরণস্বরূপ - এবং প্রতিটি মুহূর্তে একটি সুযোগ দেখুন। এই সব অংশ মানসিক শক্তিশালী করার একটি প্রক্রিয়া যার ভিত্তি হল আপনার যা আছে তার প্রশংসা করা এবং আপনার কাছে নেই বা কাজ করে না এমন জিনিস সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না। উপরন্তু, কাতালান মনোবিজ্ঞানী একটি নতুন শব্দ প্রস্তাব করেছেন: যথেষ্ট.
কি হল যথেষ্ট?
মূলত এটা উপলব্ধি করা, বিস্তারিত এবং সেই বস্তুগত এবং অপ্রয়োজনীয় বিষয়গুলির সাথে সন্তুষ্ট হওয়া সম্পর্কে যা আছে। যদিও, এই ধারণাটিকে হতাশাবাদী কনফর্মিজম থেকে আলাদা করা প্রয়োজন, লক্ষ্য এবং স্বপ্নের অভাবের লোকেদের বৈশিষ্ট্য। সুতরাং, এই ভারসাম্য ভয় বা অযৌক্তিক চাপ ছাড়াই একটি লক্ষ্য অর্জনের পথ উপভোগ করা সম্ভব করে তোলে।
রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ এর জীবনী
রাফায়েল সান্তান্দ্রেয়ু
রাফায়েল সান্তান্দ্রেউ লরিতে 8 ডিসেম্বর, 1969 সালে বার্সেলোনার হোর্তায় জন্মগ্রহণ করেন। বার্সেলোনায়, তিনি ইংল্যান্ডের রিডিং বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়ার আগে বার্সেলোনার পাবলিক ইউনিভার্সিটিতে মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করেন। পরবর্তীকালে, তরুণ আইবেরিয়ান ইতালির আরেজোতে পোস্টগ্রাজুয়েট স্কুল অফ ব্রিফ স্ট্র্যাটেজিক সাইকোথেরাপিতে তার প্রশিক্ষণ শেষ করেছেন, বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী Giorgio Nardone দ্বারা পরিচালিত.
সান্তান্দ্রেউ সেন্ট্রো ডি অ্যাসিস্টেনসিয়া স্ট্র্যাটেজিকা-তে নারডোনের সাথে একত্রে টাস্কান অঞ্চলে কাজ করেছিলেন। তারপর সিনতুন সহস্রাব্দের প্রবেশপথে তিনি স্বদেশে ফিরে আসেন রামন লুল বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াতে। সমান্তরালভাবে, বাগানের মনোবিজ্ঞানী পেশাদার বিকাশ এবং শ্রম সম্পর্কের দিকে মনোবিজ্ঞানের পাঠ্য অনুবাদ করতে শুরু করেছিলেন।
সুস্থ মন এবং লিখিতভাবে শুরু
সান্তন্দ্রেউ-এর প্রথম সম্পাদকীয় প্রকাশগুলি ম্যাগাজিনের প্রধান সম্পাদক হিসাবে তাঁর কার্যকালের সাথে মিলে যায় সুস্থ মন, আর্জেন্টাইন ডাক্তার এবং লেখক জর্জ বুকের সাথে একসাথে। এই ভাবে, এটা হাজির কটু জীবন না শিল্প (2013), স্প্যানিশ মনোবিজ্ঞানীর দ্বারা প্রশংসিত আত্মপ্রকাশ বৈশিষ্ট্য। পরের বছর, তিনি আরও একটি গৃহীত বই দিয়ে বারটি উঁচু করে রেখেছিলেন, সুখের স্কুল.
রাফায়েল সান্তন্দ্রেউর অন্যান্য বই
- মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন এবং ব্যক্তিগত পরিবর্তনের চাবিকাঠি (২০১১);
- আলাস্কায় সুখী হও। সব প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে শক্তিশালী মন (২০১১);
- ভয় ছাড়াই (2021).
রাফায়েল সান্তন্দ্রেউ এর কিছু বাক্যাংশ
"তোমার মনের মালিক তুমি। আপনি যদি নিজেকে "আতঙ্কিত" না করার জন্য নিজেকে খুব ভালভাবে সজ্জিত করেন তবে আপনি অন্যদের মানসিকতাকে সাইডলাইন থেকে দেখতে সক্ষম হবেন এবং এটি আপনাকে প্রভাবিত করবে না"।
"দায়বদ্ধতার চেয়ে ভোগের শক্তি বেশি।"
"সান্ত্বনা সুখ নিয়ে আসে না এবং লোকেরা মনে করে এটি করে।"