平靜地生活
平靜地生活。 365小貼士 是運動心理學專家和普及者帕特里夏·拉米雷斯 (Patricia Ramírez) 撰寫的人文科學書籍，她在數字媒體中更廣為人知的名字是 Patri Psicóloga。 這本實用的自助作品由格里哈爾博出版社於2022年XNUMX月出版。在書名中，演講者還對一年中的每一天進行了勸誡，幫助讀者成為更平靜的人。
博士 在人格，心理評估和治療系 暴露平靜比幸福更可行. 他暗示，後者是一種多變的情緒，並不總是取決於個人，而是取決於日常發生的事件。 實現起來都不是那麼簡單，更不用說維護了。. 然而，通過一系列重複的行為可以達到平靜的狀態。
簡介 平靜地生活
滿足在自己
在世界各地，生活越來越混亂。 每天都會聽到讓我們不知所措的消息 並阻止我們正常休息。 技術淹沒了我們，即便如此，我們還是在充滿混亂的外部世界中尋求快樂。 一整天都可能發生許多我們無法控制的事情。 和這個 還 讓我們無法平靜，因為我們認為解決一切，了解一切，做一切是我們的職責......
在承受如此大的壓力之後，我們不可能一天 24 小時都快樂。 否則的話就是在撒謊，或者生活在一個截然不同的現實中。 另一方面， 平靜不僅值得稱讚，而且是一種可以練習直到成為習慣的行為，因為平靜地感受、思考和行動可以提供更好的生活質量。
365提示 達到寧靜狀態的練習
心理學家帕特里夏·拉米雷斯 (Patricia Ramírez) 推薦了一份包含 365 條技巧的清單，這些技巧有助於在一年中的三百六十五天裡保持平靜。 為了做到這一點， 讀者必須在作者的一系列建議中做出選擇，根據自己的選擇進行工作，將其轉化為習慣 然後繼續下一個。 需要了解的是，這並不意味著疼痛或不適消失。 然而，寧靜的視野可以讓我們擁有更廣闊的視野。
本書中的每一項實踐都得到了研究的認可 以及作者的治療經驗。 此外，專家以簡單易懂的方式對其進行解釋，以更有效地吸引讀者。
工作結構
帕特里夏·拉米雷斯 (Patricia Ramírez) 的這本書分為三個部分，每個部分又細分為各種技巧。 接下來，結構的配置。
平靜地感受
本節以“讓你的身體休息一下”開始。 在本版塊最突出的主題中， Patri 心理學家介紹了一些與身體放鬆有關的內容. 為此，他邀請讀者進行冥想，採用更隨意的姿勢、橫膈膜呼吸、內省、想像、接受無聊以及時刻保持在場的行為。
隨後，給出了“情緒：感覺的藝術”，其中參考了與識別情緒、接受幸福時刻、選擇不回應或不回應不愉快事件相關的實踐。 樂高積木：決定如何處理感受，畫出恐懼並恢復日常活動的幻覺。
更多關於感受
後來在 平靜地生活 不可避免的主題被暴露出來，例如寬恕、接受和感謝。 同理心、改變敘事和與過去和解是關鍵點 達到持久的平靜狀態。 同樣，Ramírez 談到了和平、在睡覺前三聲感謝和結束週期。
自尊是一個重要的話題，作為一個章節和一般方法，因為這取決於建議的處理方式。 所有個人都需要保持內部標準。 這些可以通過自愛來維持，這要歸功於諸如在鏡子前說出我們最喜歡自己的哪些方面，以及接受他人和我們自己的讚美等做法。
冷靜思考
這是本書的下一部分，將解決與認知相關的問題。 提到的第一件事是意識到我們對自己說話的方式. 它還包括不要急於考慮未來的災難性事件，專注於那些加起來的事情，而不是讓自己沉浸在最負面的畫面中。
冷靜行事
本書以“冷靜行事”一節結束。 很容易假設這個街區的敘述與行動有關，因為如果我們不掌控一切，什麼都不會發生。 讀者首先會發現一些建議：“每天花 10 分鐘給自己。” 在給予更多之前，有必要認識到，作為人類，我們實際上有能力提供什麼。
處理的其他主題 平靜地生活 他們是關於自我保健的。 有人說有能力改變信念，傾聽身體的信號，了解我們的需求並在需要時尋求幫助。
關於作者，Patricia Ramírez Loeffler
帕特里夏·拉米雷斯
Patricia Ramírez Loeffler 1971 年出生於西班牙薩拉戈薩。 拉米雷斯畢業於 心理學. 隨後 獲得臨床心理學碩士學位，促使作者攻讀博士學位 在人格，評估和心理治療系。 所有這些教學計劃都在格拉納達大學進行。
拉米雷斯 由於其在各種物理和數字媒體上的貢獻和會議，它在世界範圍內廣為人知。. 同樣，她的名字在國家和國際層面上是運動心理學領域最傑出的專家之一，她與高水平運動員和團隊有關。
Patricia Ramírez 的其他書籍
- 為什麼他們夢想成為足球運動員並且他們是公主？ （2000）;
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