不停生活的藝術

拉斐爾·桑坦德魯的短語

用它的作者加泰羅尼亞心理學家拉斐爾桑坦德魯的話來說， 不停生活的藝術 （2013 年）“這不僅僅是另一本自助書”。 雖然，這個文本具有這種性質的作品的大部分顯著特徵。 換句話說，它是一份獨特的出版物——它不是系列的一部分——篇幅相對較短（240 頁），語言通俗易懂。

同樣的， 標題非常暗示它所針對的讀者類型 以及它打算傳播的有價值的信息。 任何狀況之下， 不同的心理學家和專家 在國際公認的情緒療法中——如 Walter Riso、Alicia Escaño Hidalgo 或 Ramiro Calle 等—— 推薦這本書 由於其廣泛的科學基礎。

分析總結 不停生活的藝術

初始前提

不停生活的藝術 十種非理性信念的一部分 根據桑坦德魯 深深植根於心靈 西班牙人：

• 需要 有人從誰那裡 接受愛，因為，否則，它是一種可悲的存在；
• 是不可或缺的 擁有一套公寓 以免成為“他媽的餓死失敗”；
• 如果合作夥伴 或合作夥伴 多愁善感的不忠, 不可能繼續這種關係，因為這種背叛是從內部腐蝕的可怕事件；
• 進度取決於事情的數量 （材料、情報、機會） 一個人有能力囤積；
• 孤獨是一種需要避免的情況 因為沒有伴侶的人被認為是悲慘的。

不苦的藝術...

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目的

Rafael Sanandreu 在多次採訪中表示， 您所描述的交換方法 自助書 得到兩千多項研究的支持. 因此，該方法具有非常堅實的科學基礎。 此外，伊比利亞心理學家依靠他博客用戶的證詞來重申他的方法的有效性。

根據桑坦德魯的說法，這本書“旨在成為所有負擔不起好的心理學家的人的工具 以及想要自己完成工作的人。 同樣，心理學家強調每個人的內心對話是實現個人轉變必不可少的緊張工作。

佛教的方法？

加泰羅尼亞專家提到的內心對話的觀點具有強調一個人生活中發生的好運或不幸的效果。 然後， 抑鬱症或有焦慮傾向的人的想法是他們自身疾病的原因 （因為出現了關於他自己的想法）。

現在， 桑坦德魯認為，這種悲觀或消極的傾向是可以克服的 通過學習觸發新的心理配置。 換句話說，可以“教改變”。 它是一種以更方便的態度面對逆境為主要目的的理性-情感編程。

“恐怖炎”

巴塞羅那心理學家 將“terribillitis”定義為 “傾向於將不真實的事情描述為可怕的事情”。 一個例子是一個人的失業情況，在他看來，這被公平地認為是“壞的”。 但是，對他來說，缺乏穩定的工作支持“並不是一場徹頭徹尾的悲劇”，甚至人們在有工作時往往會感到焦慮並害怕失去工作。

不同之處在於毫不誇張地接受相反的情況。 按照， 自我鞭撻或痛苦的想法 （不必要） 沒有發生的事件是沒有意義的. 事實上，不加選擇的（主觀）自責會將不受歡迎的事件變成難以忍受的事情。 後者是情緒障礙出現的非常有利的溫床。

實用的解決方案

拉斐爾·桑坦德魯的短語

最終， 面對每一種不利的情況，人必須決定是否以積極的態度去面對。 （強）或者如果他抱怨它（弱）。 在這方面，桑坦德魯提到了各種調查，證明了“很好理解”的實證主義的價值，在可行的框架內提出了解決方案。

因此， 西班牙心理學家強調加強人的情緒的重要性 作為理性解釋現實的關鍵要素。 通過這種方式，頭腦被編程為盡可能客觀地處理每個事件，而不會陷入內部（對自己）和/或外部（對他人）的偏見。

什麼是真正必要的？

桑坦德魯認為——基於所進行的文件和對他的查詢的分析——人們傾向於指出許多非必要的問題，這是生存所必需的。 當然， 對一個人來說真正重要的東西是食物和水，其他需求在一定程度上代表了一個陷阱。

因此， 面對生活中不可避免的不幸，運用邏輯導致拋開偏見 以及引起焦慮和創傷的擔憂。 最後，如果一個人能夠控制自己的負面情緒，他就有更大的機會（科學證明）闡明問題的解決方案。

關於作者 Rafael Sanandreu

拉斐爾·桑坦德（Rafael Santandreu）拉斐爾桑坦德魯洛瑞特 他於 8 年 1969 月 XNUMX 日出生於巴塞羅那。他在巴塞羅那大學完成了心理學研究的第一部分。 之後， 他在 Giorgio Nardone 教授的指導下完成了心理治療的研究生學位。 他因在雜誌上披露與心理學有關的信息而出名 健康的心靈 （他在那裡擔任主編）

此外，他一直是西班牙與該主題相關的公共電視節目的常客。 2013年，他的社論處女作是 不停生活的藝術. 目前，桑坦德魯在家鄉以他的名義開設了一家臨床心理學診所。 此外，他還在拉蒙魯爾大學和巴塞羅那醫師學院任教。

書籍

巴塞羅那心理學家的文本的特點是使用簡單的語言，充滿了軼事和一些來自他自己的智慧的新詞。 這些技術性的聲音創新（“terribilitis”、“necesititis”）以適當的方式使用，目的是為反思創造一個愉快的環境。 以下是他出版的書籍清單：

• 不停生活的藝術 （2013）;
• 幸福學校 （2014）;
• 心理改變和個人轉變的關鍵 （2014）;
• 幸福的眼鏡 （2015）;
• 在阿拉斯加快樂。 克服一切困難的堅強意志 （2017）;
• 無所畏懼 （2021）。