你是你安全的地方
你是你安全的地方 是心理学家、科学普及者、西班牙作家玛丽亚·埃斯克拉佩兹 (María Esclapez) 撰写的第四本自助和自我完善书籍。 该作品于 2023 年由 Bruguera 出版社出版。除了大师或开明人士创作的商业标题之外，心理健康专业人士还给自己赋予了为有血有肉的人写作的必要任务。
这就是为什么在书店的书架上越来越常见到心理学家写的书，因为 需要有人告诉人们这是可能的，但不是一切; 有必要寻求和平，但并非总是如此； 如果你足够努力，就有可能实现很多美好的事情，但不是你想要的一切，没有消除创伤的魔杖等等。
简介 你是你安全的地方
情感安全的范围
在页面中 你是你安全的地方, 玛丽亚·埃斯克拉佩兹 提出了一些实用的工具，让读者能够与自己建立更健康的关系。 从先验来看，这是有道理的，因为就个人而言，我们是唯一永远与我们在一起的人。 因此，我们最好学会尊重自己，而不是评判自己。
理论上， 这个概念与伊丽莎白·克拉佩斯 (Elizabeth Clapés) 在《 亲爱的我：我们需要谈谈. 这两本书之间的主要区别在于，克拉佩斯的书更注重与读者进行亲密对话，总是在舒适的地方与他们交谈。
就其本身而言， Esclapez 的作品的材料是 autoayuda 其目的是测试读者。 这是因为，除了理论方面之外，它还就其几个观点提供了可遵循的步骤。 后者得到了作者的研究和她的治疗课程的支持。
María Esclapez 提出的主要做法
自我意识的实践
伟大的哲学家、思想家和心理学家曾经谈到过自我认识。 想要更深入地研究这一点是很自然的，因为有了这个工具，就可以确定哪些是内部优势和劣势，以及如何改进它们。
积极肯定的运用
就自我提升而言，这又是一个老生常谈的事了。 这不是第一本肯定积极思考或心态具有有益影响的书 在心情和生活方式上。 对此，作者建议读者重复实证主义的短语来增加能量。
冥想和放松
与其他作品的另一个共同点是对冥想理论的阐述 和放松练习。 这些的设计是为了让读者能够进入其中，并能够以更大的意识构建他的世界。
感恩的实践
Unavezmás， 这个教学没有什么新内容。 这项练习包括反思生活中的美好事物并感谢每一件事，以产生一种舒适和幸福的感觉。
创意可视化
大多数人倾向于想象负面场景 早在这些情况发生之前。 有时这些想象的环境永远不会发生，从而产生压力感。 玛丽亚 Esclapez 敦促读者反其道而行之。 也就是说：想象积极的场景，并把它们想象成好像它们已经发生了一样。
这个练习的目的应该是揭示隐藏在心灵深处的欲望。 另一方面， 作者还指出，可视化对于建立自尊是有效的， 并产生与幸福相关的激素。
结构 你是你安全的地方
作为一本教科书，《玛丽亚·埃斯克拉佩兹》呈现出清晰的结构。 工作中涉及的主题安排如下。
简介
这是一个简短的部分，玛丽亚·埃斯克拉佩兹介绍了她的方法 关于人们开始对自己充满信心是多么重要 建立更健康的关系。
第一章：“需要一个安全的地方”
后来， 作者阐述了创造安全的室内空间的重要性。 根据心理学家的说法，这个区域可以更好地管理每天出现的障碍。
第2章：“阻碍”
在本节中，玛丽亚·埃斯克拉佩兹 谈论那些可能阻止人们到达安全的室内场所的限制。 这些阻碍可能是由于对失败的恐惧或过度的自我要求。
第3章：“内在之路”
作者正是从这一部分开始提供上面提到的工具。 是 它们旨在成为读者增强情感力量的练习 并制定您的安全场所计划。
第四章：“人际关系”
在本章中，玛丽亚·埃斯克拉佩兹 (María Esclapez) 解释了人际关系如何影响安全场所的巩固。 同样，它揭示了如何建立限制，以便与环境建立更健康、更有营养的关系。
第五章：“心灵的作用”
在本节中，心理学家评论了培养积极心态对于维持安全场所的稳定与和谐的重要性。
第 6 章：“将安全场所融入日常生活”
玛丽亚·埃斯克拉佩兹求婚 将内部安全场所推断到现实生活平面的一系列策略.
结论
最后，作者 提供了本书要点的摘要。 同时，它鼓励读者努力构建自己内心的安全之地。
关于作者，玛丽亚·埃斯克拉佩兹·卡塔赫纳
玛丽亚·埃斯克拉佩兹
María Esclapez Cartagena 1990 年出生于西班牙阿利坎特埃尔切。 他在米格尔·埃尔南德斯大学心理学系学习。，埃尔切高等教育之家。 随后，他在 ISEP 研究所获得了夫妻治疗和性学专业。
玛丽亚·埃斯克拉佩兹 她因与媒体合作而闻名，例如 大都会酒店, 国家报, RTVE y Mediaset的。 在其中，他通常谈论自尊或性健康。
玛丽亚·埃斯克拉佩兹的其他书籍
- 性智力 （2017）;
- 爱你的性别 （2020）;
- 我爱我，我爱你 （2022）。