Có lẽ đôi khi bạn đã cảm thấy rằng bạn sắp bùng nổ. Gánh nặng hay nỗi buồn không có khả năng tiếp tục làm việc với chúng ta ngày này qua ngày khác.
Trình bày suy nghĩ của chúng ta ra giấy có thể là một cách rất hiệu quả và lành mạnh để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đó.
Trong nhiều trường hợp, chúng ta trải qua một giai đoạn mà chúng ta cảm thấy buồn bã hoặc thờ ơ và chúng ta không biết lý do cho cảm giác đó xâm chiếm chúng ta. Đôi khi rất khó để kênh tất cả những cảm xúc đó. Có thể là tức giận, buồn bã, u sầu hoặc bất kỳ cảm giác nào khác khiến chúng ta bị ảnh hưởng, viết về nó là một cách để chữa lành tâm trí của chúng ta và sắp xếp các ý tưởng của chúng ta.
Viết trị liệu là gì?
Văn bản trị liệu bao gồm việc bày tỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ. Hoặc vì bạn khó mở lòng với ai đó hoặc bày tỏ cảm xúc của mình hoặc vì bạn không muốn giải thích những gì mình cảm thấy, liệu pháp này sẽ giúp bạn.
Lấy một cuốn sổ, một tờ giấy, một chiếc khăn ăn, máy tính hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể viết và giải phóng bất cứ thứ gì đang ăn sâu vào bên trong bạn. Chỉ viết.
Các phương pháp phát triển và lợi ích của chúng
-Tha lỗi:
Chúng ta không phải là thánh. Không một ai. Có thể và ngay cả khi vô tình chúng ta đã làm tổn thương một ai đó. Và tất nhiên là ngược lại. Viết một lá thư xin lỗi, ngay cả khi chúng ta không gửi nó, có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Bạn phải dũng cảm và chân thành. Nghĩ rằng những gì bạn viết là chỉ dành cho bạn, vì vậy đừng sợ. Nếu bạn không thành thật với chính mình, liệu pháp điều trị là vô ích.
-Tha lỗi:
Nếu ở điểm trước, chúng ta đã nói về việc tha thứ cho bản thân, thì chúng ta cũng có cơ hội học cách tha thứ cho người khác. Khi ai đó đã làm tổn thương chúng ta, hãy dành vài dòng cho họ với tất cả những gì bạn nghĩ về thái độ của họ và cảm xúc của bạn, điều đó sẽ giúp bạn trút bỏ. Nếu bạn đã có ít nhiều vết sẹo đã lành, kể lại từ đầu mọi chuyện đã xảy ra với tình hình hiện tại, sẽ khiến chúng ta chữa xong vết thương vẫn còn nhói một chút.
-Pass the duel:
Chúng ta thường liên hệ từ "tang" với cái chết của một người thân yêu. Về mặt kỹ thuật, đau buồn là quá trình thích ứng của cảm xúc với bất kỳ mất mát nào. Cho dù, như chúng tôi đã nhận xét, cái chết, một người bạn đời, một công việc hay bất cứ thứ gì khác là chìa khóa trong cuộc sống của chúng tôi. Viết về những cảm giác đã chiếm lấy tâm trí của chúng ta sẽ giúp chúng ta xoa dịu sự lo lắng. Viết ra giấy tất cả những gì bạn sẽ nói với đối tác cũ, ông chủ đã sa thải bạn hoặc ngân hàng. Bạn sẽ thấy mình sẽ bắt đầu một cách vô thức như thế nào bằng cách lật tẩy nỗi đau hoặc sự tức giận và sau đó sự thờ ơ đối với người đó sẽ đến. Làm điều đó như bạn sẽ nói trực tiếp và sau đó, nếu bạn muốn, hãy xé nó ra từng mảnh.
Khi không may chúng ta nói đến sự mất mát quan trọng của một người, hãy đơn giản là để bản thân ra đi.
-Giữ niềm vui của bạn!
Chúng ta không nên chỉ để lại những điều xấu. Nếu bạn có một chuỗi ngày tồi tệ, đừng bỏ lỡ một ngày tốt lành nào. Một cách tốt là ghi nhật ký về những suy nghĩ và ngày tháng tích cực.. Hãy trút vào anh ấy tất cả niềm vui mà bạn đã cảm nhận được trong ngày hoặc khoảnh khắc đó. Ngày chúng tôi cần một cú hích vì mọi thứ có phần hơi vẩn đục, chúng tôi lấy cuốn sổ và đọc lại những gì anh ấy đã viết. Không có cái ác nào mà e là trăm năm.
Tiềm thức rất mạnh mẽ. Đôi khi bạn phải đứng về phía anh ấy và hỏi anh ấy tại sao anh ấy lại chơi với chúng ta theo cách này. Viết cho anh ấy, viết cho chính mình, viết cho người đó hoặc cho chính cuộc đời đã từng lừa dối bạn và để anh ấy ra đi. Tốt? Nó không cần thiết phải là một vết nứt viết, bạn chỉ cần để cho các từ tự phát ra.
Hành động viết đơn thuần giúp đưa suy nghĩ của bạn vào trật tự. Nó kích hoạt bộ não của chúng ta, nó làm cho chúng ta hiểu những điều mà chúng ta không hiểu hoặc chúng ta không biết là ở đó. Viết kích thích trí nhớ và trí tưởng tượng của chúng ta.
Và ai biết được ... có thể một ngày nào đó, tất cả những gì bạn viết ra sẽ giúp ai đó vượt qua nỗi đau hay nỗi sợ hãi của chính họ. Vì vậy, bây giờ bạn biết làm thế nào để viết!