Có vẻ như là một điều khá rõ ràng, phải không? Thở là một điều cần thiết và là một chức năng sinh lý mà chúng ta thực hiện một cách tự động. Đó là lý do tại sao chúng tôi không chú ý đến nó như nó xứng đáng. Nó là thứ thiết yếu đòi hỏi sự hoàn hảo và làm tốt nó là cả một nghệ thuật.. Đây là điều mà tác giả của nó, James Nestor, nhắc nhở chúng ta.
Breathe: khoa học mới của một nghệ thuật bị lãng quên (2021) là một cuốn sách được biên tập bởi Planet, của nhà văn kiêm nhà báo James Nestor. Anh ấy nói với chúng tôi về tầm quan trọng của việc hít thở và lợi ích của việc hít thở tốt. Đó là, chúng ta phải học cách làm điều gì đó mà chúng ta nghĩ rằng mình đã làm đúng. Chúng ta sẽ đi sâu hơn vào cuốn sách dưới đây.
Breathe: khoa học mới của một nghệ thuật bị lãng quên
Bạn đang làm sai
Breathe: khoa học mới của một nghệ thuật bị lãng quên Đó là một thành công về doanh số và vì lý do này, nó đã được dịch ra hơn 30 ngôn ngữ. Nó nằm trong danh sách bán chạy nhất của các phương tiện truyền thông như The New York Times, The Wall Street Journal o The Sunday Times.
Nestor rõ ràng: mọi người không biết cách thở. Tác giả cho rằng chúng ta làm điều gì đó có vẻ đơn giản như vậy là sai. Nó quay trở lại cách đây không lâu, có lẽ là cuộc Cách mạng Công nghiệp cách đây 150 năm. Cảnh báo rằng chúng ta bắt đầu thở bằng miệng thay vì bằng mũi và thói quen xấu đã làm biến dạng răng của chúng ta. Chúng ta là động vật có vú rất kém quen thuộc và chỉ trong hơn một thế kỷ, chúng ta đã gây ảnh hưởng về nhiều mặt, ít nhất là với tư cách là một loài động vật. Trên thực tế, theo một nghĩa nào đó, chắc chắn chúng ta đang đi lạc khỏi bản ngã nguyên thủy nhất của mình.
Thở là một nghệ thuật và một khoa học
James Nestor đã lưu ý điều này và giải thích sự nguy hiểm của việc tiếp tục thở không tốt. Nó đề xuất một loạt các chỉ dẫn sẽ giúp chúng ta học lại cách thở đúng cách. Dạy thở lại bằng mũi để hít vào và thở ra đúng cách, chậm rãi, ít làm và tránh lo lắng, đồng thời cảnh báo về mối quan hệ giữa thức ăn và hơi thở. Bởi vì vấn đề phần lớn đến từ việc nhai và cách chúng ta ăn thức ăn.
Có vẻ dễ dàng, phải không? Nestor chỉ ra rằng thở là một hành động có ý thức và cơ bản ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Thở là một nghệ thuật và do đó nó phải được trau dồi theo thời gian và không gian và được coi như một môn khoa học hiện đang bắt đầu trở nên phù hợp. trong các môn thiền định như chánh niệm và thiền định. Bạn phải biết cách kiểm soát hơi thở của mình, đánh giá cao những thay đổi và giai đoạn của nó, giữ nó, thả nó ra hoặc đo tốc độ.
Hít thở không chỉ là một phần bổ sung cho thể thao hay một chế độ ăn uống tốt, tác giả đặt hơi thở ở đỉnh cao của cuộc đời chúng ta, và mọi thứ khác xoay quanh nó. Nếu tiếp tục làm sai, chúng ta sẽ không đạt được cuộc sống viên mãn, dù đã quan tâm đến các khía cạnh khác như hoạt động thể chất, dinh dưỡng hay giấc ngủ. Bởi vì Đừng quên rằng hơi thở duy trì cơ thể chúng ta nhờ oxy Nó đến mọi tế bào trong cơ thể chúng ta. Nó không vô nghĩa.
Kết luận
Hít thở là một hành động mạnh mẽ đến mức nó có thể trì hoãn quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng cho chúng ta, giảm đau đớn về thể chất hoặc giảm căng thẳng. Breathe: khoa học mới của một nghệ thuật bị lãng quên Nó sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại về thói quen lối sống lành mạnh của mình ngay từ đầu. Bởi vì thở là bước đầu tiên để đạt được sự viên mãn và khỏe mạnh. Chắc chắn điều này nghe có vẻ quen thuộc với bạn nếu bạn thực hành bất kỳ loại thiền nào.
Nó cũng quan trọng để kết luận rằng cuốn sách này là một công trình khoa học, nhưng rất dễ đọc vì nó rất năng động. Chúng tôi khám phá ra những điều hiển nhiên và nhiều điều khác mà có lẽ bạn chưa biết và bạn có thể áp dụng vào thực tế khi đọc; Chà, đừng quên rằng những gì chúng ta đang giải quyết ở đây là hơi thở.
Không còn nghi ngờ gì nữa, thở là một khoa học và một nghệ thuật. Và, mặc dù nó chỉ là một lối nói bóng bẩy, và một số nhà phê bình đã đọc cuốn sách cũng nói như vậy, nhưng nếu bạn đang thở (mà tôi chắc là bạn đang thở), thì bạn cần phải đọc cuốn sách này. Nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn hoặc ít nhất, nó sẽ mở rộng tầm nhìn và lá phổi của bạn. James Nestor đảm bảo rằng "bạn sẽ không bao giờ thở như cũ nữa."
Về các Tác giả
James Nestor là một nhà báo và nhà văn người Mỹ cư trú tại California.. Ông đã viết cho các ấn phẩm khác nhau, chẳng hạn như The New York Times, Khoa học Mỹ, Bên ngoài o Đại Tây Dương. Anh ấy đã được công nhận và thành công nhờ những cuốn sách bổ ích về khoa học và hạnh phúc.Như Breathe: khoa học mới của một nghệ thuật bị lãng quênhoặc Sâu ngoài việc được coi là cuốn sách của năm trong hạng mục "Khoa học" trong đàn bà gan dạ, lọt vào chung kết BÚT/ESPN, một sự công nhận uy tín trong các tài liệu về sức khỏe và thể thao. Ngoài ra, gương mặt anh cũng khá nổi tại Mỹ nhờ các chương trình truyền hình mà anh cộng tác.