Lợi ích tâm lý (và thể chất) của việc viết lách

Nếu tôi đã từng nói với bạn về nhiều lợi ích của việc đọc, hôm nay tôi đến với một tin tức chắc chắn sẽ quyến rũ những ai yêu thích viết lách hoặc đặc biệt là những người vẫn phản kháng thể hiện cảm xúc của bạn trên giấy.

Và đó là văn bản, giống như nhiều khía cạnh khác của nghệ thuật, bao gồm một số lợi ích tâm lý được thử nghiệm khoa học và có kinh nghiệm trong nhiều lĩnh vực hội thảo và liệu pháp nhận thức trong đó mục tiêu chỉ đơn giản là buông bỏ, giải tỏa căng thẳng và giải phóng sự vô thức cần giấy và bút chì (gần như tốt hơn máy tính) để thể hiện bản thân.

Tất cả những điều này mà không quên sự tồn tại của nhiều hơn một nghiên cứu đã tiết lộ một khám phá mới: viết có thể chữa lành vết thương thể xác. Vâng vâng. . .

Lá đầy đủ, mọi người khỏe mạnh

Nhà tiểu luận người Tây Ban Nha María Zambrano đã từng nói rằng «viết là bảo vệ sự cô đơn nơi tôi đang sống«, Một cuộc hẹn có vẻ hơi bi thảm nếu không phải vì thực tế viết lách, cho dù bạn là một nhà văn chuyên nghiệp, một người nghiệp dư hay đơn giản là một người có mối quan tâm, giải phóng và giúp chúng ta đối mặt với thế giới vi mô mà chỉ chúng ta sống với những suy tư, những tổn thương và niềm vui của mình.

Và chính để giải thoát "nỗi cô đơn" này đã khiến nhiều chuyên gia phải tăng cường viết lách như một liệu pháp vẫn còn nhiều người từ chối thử nghiệm, có lẽ vì sợ phải nhìn thấy nỗi sợ hãi của họ được viết ra.

Nancy P. Morgan, giám đốc của nhiều Các chương trình nghệ thuật của Trung tâm Ung thư Georgetown, ở Washington, tuyên bố rằng “Quá trình nhận thức của việc viết ra những gì người ta nghĩ có tác dụng làm dịu. Nó có thể tạo ra sự thư giãn về thể chất, giảm huyết áp và cải thiện giấc ngủ.

Văn bản cũng đã được lặp lại trong các liệu pháp khác nhau với bệnh nhân ung thư, những người viết hai mươi phút mỗi ngày đã trở nên trừu tượng và thậm chí thay đổi nhận thức về căn bệnh của chính họ.

Cải tiến cũng đã được tìm thấy trong bệnh nhân bị HIV, các vấn đề về xương chậu và thắt lưng hoặc viêm khớp.

Và, như nhiều người trong số các bạn biết, tâm lý liên quan đến thể chất và ngược lại, vì vậy việc làm trống các mối quan tâm của bạn trước một tờ giấy trắng có nghĩa là thư giãn tâm trí và cùng với đó, cải thiện trạng thái của cơ thể. Trên thực tế, một nhà tâm lý học y khoa người New Zealand, Elizabeth Broadbent, đã phát động một hội thảo có tên là 'Viết diễn cảm và chữa lành vết thương ở người lớn tuổi«, Mục đích của ai là tập hợp những người trên 64 tuổi vừa được làm sinh thiết.

Như một giải pháp để chữa lành vết thương, họ đã được đề xuất viết khoảng hai mươi phút mỗi ngày trên một tờ giấy trắng. Trong số nhóm viết về những tổn thương và cảm giác của họ, 76,2% cho thấy sự cải thiện trong việc chữa lành vết thương, so với 42,1% của nhóm thích quên các chi tiết cảm xúc.

Nhà tâm lý học mới

Không nhất thiết phải phản ánh của bạn xuất phát từ một cuốn sách bán chạy hoặc một truyện ngắn, chỉ đơn giản là giới hạn bản thân để diễn đạt bằng lời một ý kiến, một suy nghĩ hoặc thói quen mà trong đó điều gì đó không hiệu quả, bởi vì có lẽ bằng cách suy ngẫm kết quả bạn có thể để xem nó là gì. giải pháp.

Theo các liệu pháp khác, việc người viết về vấn đề của bạn và đi đến một kết thúc có hậu đối với lịch sử của nó, nó gây ra một kích thích vô thức về sự tiến bộ ở bệnh nhân. Ở những người khác, làm một quả cầu bằng giấy với chữ viết trở thành lựa chọn tốt nhất, một biểu tượng mà chúng ta phá vỡ với những con quỷ bên trong đó.

Và bạn có thể tự hỏi, không phải tốt hơn là ngồi trên ghế của nhà tâm lý học? Đúng. . .nhưng không. Có vẻ như khá tò mò, sự vắng mặt của người đối thoại trong quá trình viết cho phép đối tượng không có thành kiến ​​trong việc tiết lộ nỗi sợ hãi và vấn đề của họ, bất kể nhà trị liệu có truyền cảm hứng đến bao nhiêu kinh nghiệm; vai trò tiếp tục là một đồng minh vô tri vô giác, sẵn sàng hấp thụ tất cả những nỗi sợ hãi bên trong. Không có nhân chứng, mà chỉ có một tờ giấy mà chúng tôi có thể cởi đồ cảm xúc 100%.

Nhiều lợi ích về tâm lý và thể chất mà việc viết có thể mang lại cho bạn chỉ có thể được xác minh bởi những người liều lĩnh dựa vào một tờ giấy trắng như những nhà tâm lý học giỏi nhất. Bởi vì ngoài việc nhận thấy những cải thiện trong tâm trạng của bạn, cũng có khả năng liệu pháp mới này sẽ giải phóng người viết mà bạn vẫn không biết là mình.

Không, bạn sẽ không phải là người đầu tiên xảy ra.

Bạn có thường viết như một liệu pháp?