Можливо, колись ти відчував, що ось-ось вибухнеш. Тягар або смуток не дають нам змоги продовжувати повсякденне життя.
Викладення наших думок на папері може бути дуже ефективним і здоровим способом позбутися цих негативних думок.
Багато разів ми проходимо стадію, коли нам стає сумно або апатично, і ми не дізнаємось про причину цього почуття, яке нападає на нас. Іноді важко спрямувати всі ці емоції. Будь то гнів, смуток, меланхолія чи будь-яке інше почуття, яке нас оточує, писати про це - це спосіб оздоровити наш розум і навести порядок у своїх ідеях.
Що таке терапевтичне письмо?
Терапевтичне письмо полягає у висловленні всіх негативних емоцій, від яких нам стає погано. Або тому, що вам важко відкритись комусь чи висловити свої почуття, або тому, що ви не хочете пояснювати, що відчуваєте, ця терапія вам допоможе.
Візьміть блокнот, аркуш паперу, серветку, комп’ютер або все, що ви можете написати, і відпустіть все, що вас з’їдає. Просто напишіть.
Методи розробки та їх переваги
-Вибачте:
Ми не святі. Ніхто. Можливо, навіть якщо це випадково, ми когось поранили. І звичайно навпаки. Написання листа з вибаченнями, навіть якщо ми його не надсилаємо, може покращити самопочуття. Ви повинні бути сміливими і щирими. Думаю що те, що ви пишете, лише для вас, тому не бійтеся. Якщо ви не чесні з собою, терапія марна.
-Вибачте:
Якщо в попередньому пункті ми говорили про прощення себе, ми також маємо можливість навчитися прощати інших. Коли хтось, хто нас поранив, присвятить їм кілька рядків із усім, що ви думаєте про своє ставлення та свої почуття, це допоможе випустити. Якщо у вас вже зажив більший чи менший рубець, перерахування всього, що сталося з поточною ситуацією з самого початку, змусить нас закінчити загоєння тієї рани, яка все ще трохи жала.
-Пройти дуель:
Загалом слово «горе» ми пов’язуємо зі смертю коханої людини. Технічно горе - це процес емоційної адаптації до будь-яких втрат. Чи то, як ми вже коментували, смерть, партнер, робота чи щось інше, що було ключовим у нашому житті. Писати про почуття, які опанували наш розум, допоможе нам заспокоїти свою тривогу. Запишіть на папір все, що ви сказали своєму колишньому партнерові, начальнику, який звільнив вас, або банку. Ви побачите, як несвідомо ви почнете, перевертаючи біль чи злість, і тоді настане байдужість до цієї людини. Робіть так, як би сказали особисто, а потім, якщо хочете, розірвіть на шматки.
Коли, на жаль, ми маємо на увазі життєву втрату людини, просто відпустіться.
-Зберігайте радість!
Нас не повинні залишати лише погані. Якщо у вас загалом погана смуга, не пропустіть жодного хорошого дня. Хороший спосіб - це ведення щоденника позитивних думок і днів.. Вилийте в нього всю радість, яку ви відчули в той день чи хвилину. У той день, коли нам потрібен поштовх, бо все трохи похмуро, ми беремо зошит і перечитуємо написане ним. Немає зла, щоб не було ста років.
Підсвідомість дуже потужна. Іноді доводиться протистояти йому і запитувати, чому він таким чином грає з нами. Пишіть йому, пишіть собі, пишіть тій людині або тому самому життю, яке зіграло вам трюк, і відпустіть його. Хороший? Не обов’язково бути письмовою тріщиною, потрібно лише дати слова вийти самі по собі.
Сам факт письма допомагає привести ваші думки в порядок. Це активізує наш мозок, змушує розуміти речі, яких ми не розуміли або про які ми не знали, що там були. Написання стимулює нашу пам’ять, а також уяву.
І хто знає ... можливо, одного разу все, що ви написали, допоможе комусь подолати власні травми чи страхи. Тож тепер ви знаєте, як писати!