huzurla yaşa
Huzurla yaşa. 365 ipucu dijital medyada daha çok Patri Psicóloga olarak tanınan, spor psikolojisi uzmanı ve popülerleştirici Patricia Ramírez tarafından yazılmış bir insan bilimleri kitabıdır. Bu pratik kendi kendine yardım çalışması Grijalbo yayınevi tarafından Kasım 2022'de yayınlandı. Başlıkta, konuşmacı ayrıca okuyucuların daha sakin insanlar olmasına yardımcı olmak için yılın her günü için bir öğüt sunuyor.
Doktora Kişilik, Psikolojik Değerlendirme ve Tedavi Bölümünde sakinliğin mutluluktan daha mümkün olduğunu ortaya koyuyor. İkincisinin, her zaman bireye değil, günlük olarak meydana gelen olaylara bağlı olan kararsız bir duygu olduğu gerçeğini ima ediyor. Bırakın sürdürmeyi başarmak o kadar basit değil.. Bununla birlikte, bir dizi tekrarlayıcı davranışla sakin bir duruma ulaşılabilir.
Özeti huzurla yaşa
Memnuniyet kendi içinde
Dünyanın her yerinde hayat giderek daha kaotik hale geliyor. Her gün bizi bunaltan haberler duyuluyor ve düzgün dinlenmemizi engeller. Teknoloji bizi akıtıyor ve yine de mutluluğu kaosla dolu dış evrende arıyoruz. Gün boyunca kontrolümüz dışında birçok şey olabilir. Ve bu ayrıca sakin olmamızı engeller, çünkü her şeyi çözmenin, her şeyi bilmenin, her şeyi yapmanın görevimiz olduğunu düşünüyoruz...
Bu kadar stresten sonra 24 saat mutlu olmamız gerektiğini söylemek mümkün değil. Aksini söyleyen yalan söylüyor ya da çok farklı bir gerçeklikte yaşıyor. Diğer taraftan, dinginlik sadece övgüye değer değil, aynı zamanda alışkanlık haline gelene kadar yapılabilecek bir davranıştır., çünkü sükunetle hissetmek, düşünmek ve hareket etmek daha iyi bir yaşam kalitesi sağlayabilir.
365 ipuçları sakin bir duruma ulaşmak için uygulamalar
Psikolog Patricia Ramírez, yılın üç yüz altmış beş günü sükuneti uygulamaya yardımcı olacak 365 ipucundan oluşan bir liste öneriyor. Onu yapmak için, okuyucu, yazarın önermeleri arasından seçim yapmalı, seçimi üzerinde çalışmalı, bunu bir alışkanlığa dönüştürmelidir. ve sonra bir sonrakine geçin. Bunun ağrı veya rahatsızlığın ortadan kalkması anlamına gelmediğini anlamak gerekir. Ancak, sakin bir vizyon, daha geniş bir algıya sahip olmamızı sağlar.
Kitapta yer alan uygulamaların her biri araştırmalarla desteklenmektedir. ve yazarın terapötik deneyimi. Ayrıca uzman, okuyuculara daha etkili bir şekilde ulaşmak için bunları basit ve kolay anlaşılır bir şekilde açıklar.
İşin yapısı
Patricia Ramírez tarafından yazılan bu kitap, sırayla çeşitli ipuçlarına ayrılan üç bloğa bölünmüştür. Ardından, yapının konfigürasyonu.
huzur ile hissetmek
Bu bölüm “Vücudunuza bir mola verin” ile başlar. Bu bloğun en öne çıkan konuları arasında, Patri Psikoloğu, vücut gevşemesiyle ilgili bazı konuları ele alıyor. Bunu yapmak için okuyucuyu meditasyon yapmaya, daha rahat bir duruş benimsemeye, diyafram nefesi almaya, iç gözlem yapmaya, görselleştirmeye, can sıkıntısını kabullenmeye ve her zaman orada olmaya davet ediyor.
Ardından, duyguları tanıma, mutluluk anlarını kabul etme, hoş olmayan bir olaya tepki vermemeyi veya tepki vermemeyi seçme ile ilgili uygulamalara atıfta bulunulan "Duygular: hissetme sanatı" verilir. Lego of it: duygularla ne yapacağınıza karar verin, korkuları çizin ve günlük aktiviteler için illüzyonu kurtarın.
duygular hakkında daha fazla
Ondan sonra huzurla yaşa Bağışlama, kabul etme ve teşekkür etme gibi kaçınılmaz temalar açığa çıkar. Empati, anlatıyı değiştirmek ve geçmişle uzlaşmak kilit noktalardır. kalıcı bir sakinlik durumuna ulaşmak için. Aynı şekilde Ramírez barışmaktan, uyumadan önce üç kez teşekkür etmekten ve döngüleri kapatmaktan bahsediyor.
Benlik saygısı, bir bölüm ve genel bir yaklaşım olarak önemli bir konudur., çünkü tavsiyenin nasıl ele alındığına bağlıdır. Tüm bireylerin dahili kriterleri sürdürmesi gerekir. Bunlar, ayna karşısında kendimizle ilgili en çok neyi beğendiğimizi söylemek, başkalarından ve kendimizden iltifat kabul etmek gibi uygulamalar sayesinde kendini sevme yoluyla sürdürülebilir.
sakince düşün
Bu, bilişle ilgili konuların ele alındığı kitabın bir sonraki bloğudur. Bahsedilen ilk şey, kendimizle nasıl konuştuğumuzun farkına varmaktır.. Aynı zamanda, gelecekteki felaket olaylarını düşünmek için acele etmemeyi ve kendimizi en olumsuz görüntülere kaptırmak yerine, biriken şeylere odaklanmayı da kapsar.
sakin ol
Kitap “Sakin ol” bölümüyle kapanıyor. Bu bloğun anlatısının eylemlerle ilgili olduğunu varsaymak kolaydır, çünkü dizginleri elimize almazsak hiçbir şey olmaz. Okuyucunun bulacağı ilk şey, "Günde 10 dakikanızı kendinize ayırın" diyen bir tavsiye olacaktır. Daha fazlasını vermeden önce, insanlar olarak gerçekte neler sağlayabileceğimizi kabul etmek gerekir.
Ele alınan diğer konular huzurla yaşa Kişisel bakımla ilgilidirler. İnançları değiştirme, vücudun sinyallerini dinleme yeteneğine sahip olmaktan söz ediliyor., ihtiyaçlarımızı bilin ve gerektiğinde yardım isteyin.
Yazar hakkında, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler 1971'de İspanya, Zaragoza'da doğdu. Ramirez mezun oldu psikoloji. daha sonra klinik psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı ve bu da yazarı doktora yapmaya yöneltti. Kişilik, Değerlendirme ve Psikolojik Tedavi Bölümü'nde. Tüm bu didaktik programlar Granada Üniversitesi'nde gerçekleşti.
Ramírez Çeşitli fiziksel ve dijital ortamlardaki katkıları ve konferansları sayesinde dünya çapında tanınmaktadır.. Aynı şekilde, yüksek performanslı sporcular ve takımlarla ilgili olduğu ulusal ve uluslararası düzeyde spor psikolojisi alanında en önde gelen uzmanlardan biri olarak adı geçmektedir.
Patricia Ramírez'in diğer kitapları
- Neden futbolcu olmayı hayal ediyorlar ve prensesler? (2000);
- Yaşam için tren (2012);
- Kendine yardım et (2013);
- Böyle liderlik edersin, böyle rekabet edersin (2015);
- Sana güveniyorum (2016);
- Eğer yaşayacak olsaydın... (2018);
- İyimser ol (2018);
- Huzurla eğitin (2019);
- İlişkinizi mahvetmenin on yolu (2020);
- biz gücüz (2021).