Sa isang punto ng buhay may posibilidad tayong pumili ng self-help book para subukang pagbutihin ang ating sarili at makahanap ng kaligayahan na minsan lumalaban sa atin. Mayroong maraming mga self-help na may-akda, ngunit marahil ang isa sa mga pangalan na maaaring marinig sa mga nakaraang taon ay ang Rafael Santandreu. Naglabas siya ng ilang mga gawa at nakilahok din sa mga kaganapang pampanitikan, kultura, telebisyon, atbp. Pero, alam mo ba kung para saan ang mga libro ni Rafael Santandreu basahin?
Kung kailangan mo ng kaunting push para gumawa ng hakbang tungo sa pagbabago sa iyong buhay, tingnan ang may-akda na ito at ang kanyang mga libro.
Sino si Rafael Santandreu?
Si Rafael Santandreu Lorite, ang kanyang buong pangalan, ay isang psychologist, ngunit isa ring manunulat. Nag-aral siya sa Unibersidad ng Barcelona at, nang matapos siya, nag-enrol siya sa Opisyal na Kolehiyo ng mga Sikologo ng Catalonia.
Tulad ng tinukoy sa kanyang website (dahil alam namin na siya ay medyo "mapili" sa mga artikulo na isinulat tungkol sa kanya at gusto ang mga bagay na napakahusay na ginawa, at kung kaya niya, siya mismo ang gumagawa ng mga ito), nagsimulang magsanay sa iba't ibang psychotherapies. Gayundin, naglakbay sa labas ng Espanya upang mapabuti ang kanyang karanasan at pagsasanay. Ang isang halimbawa ay ang oras na siya ay nagtatrabaho sa Arezzo, Italy, kasama si Giorgio Nardone, isang sikat na psychologist.
Fue noong mga panahon ng 2000 nang siya ay naging propesor sa Ramon Llull University, isang posisyon na pinagsama niya sa editor-in-chief sa magazine na Mente sana (psychology) kasama si Jorge Bucay.
Pagkatapos ng isang oras bilang isang guro at psychologist, ang kanyang hilig sa pagsusulat ay naging dahilan upang isulat niya ang kanyang unang aklat, Ang sining ng hindi pagpapait sa buhay. Ganyan ang tagumpay nito na hindi ito tumigil doon, ngunit mas marami ang nagsimulang lumabas, ang huli, hanggang 2021, Fearless.
Gayunpaman, ang literary facet na ito ay hindi isang bagay na eksklusibo sa Santandreu, ngunit pinagsasama ito sa psychotherapy, dissemination at pagsasanay.
Mga aklat ni Rafael Santandreu
Ngayon na alam mo na ang higit pa tungkol sa may-akda na ito, paano kung tingnan natin ang mga aklat ni Rafael Santandreu.
Ang lahat ng mga ito ay nakatala sa loob ng tulong sa sarili, na nagpapahiwatig na ang kanilang mga paksa ay makakaantig sa mga sensitibong punto ng bawat tao upang maipakita mo at mapabuti ang iyong buhay (o ganap na baguhin ito).
Sa pangkalahatan, ang paraan ng kanyang pagsasalaysay Ito ay medyo simple at hindi nakakapagod sa paglalagay ng teknikal na wika at hindi rin nakakapagod, ngunit sa halip ay gumagamit ng katatawanan, mga anekdota at maging mga neologism na, sa isang tiyak na paraan, ay bahagi ng kanyang personal na tatak (sila ay kanyang sariling likha at kapag narinig ang mga ito ay awtomatikong nauugnay sa Santandreu).
Pagkasabi ng lahat ng ito, ipinakita namin sa ibaba ang mga aklat na mayroon siya.
paaralan ng kaligayahan
Bihira kang magkaroon ng pagkakataon na makilala ang mga pinakadakilang pantas sa mundo at tanungin sila kung paano ka magiging masaya. Gayunpaman, bilang editor-in-chief ng Mente Sana magazine, ang psychologist at popularizer na si Rafael Santandreu nagawang makapanayam ang sampu sa pinaka-respetadong internasyonal na awtoridad sa larangan ng kaligayahan ng tao.
Kasama ng mga halimbawa at anekdota, praktikal na payo na magagamit ng sinuman at isang glossary ng mahahalagang terminolohiya, Binubuod ng Santandreu ang mga dahilan ng kagalingan ng tao: mula sa mahigpit na neural hanggang sa pinaka transendental, lahat sila ay ineendorso ng mga kinikilalang pangalan gaya ng Marinoff, Honore, Cyrulnik, Punset, Marina o Weil, bukod sa iba pa. Ang "School of Happiness" ay nagsasama sa isang didaktiko at mahigpit na paraan ng sampung komplementaryong paraan ng pagpapaliwanag ng kaligayahan at malinaw na ipinapakita na ang isang ganap, kapana-panabik at napakalaking kapakipakinabang na buhay ay posible para sa lahat.
Sa ibang salita, ito ay isang compilation ng ilan sa mga panayam na inilathala sa magazine na Mente sana.
Ang sining ng hindi mapait na buhay
Ang ating kapalaran ay maging mas malakas at mas masaya. at Rafael Santandreu ay nagbibigay sa atin sa aklat na ito ng isang praktikal, naa-access at napatunayang siyentipikong paraan upang makamit ito. Sa sariling istilo, pinagsama ang kanyang mahabang karanasan bilang isang psychologist sa mga personal na karanasan, ipinapakita niya kung paano natin mababago ang ating paraan ng pag-iisip at pagkilos upang maging matahimik, masaya at optimistikong mga tao.
Gamit ang mga tool ng cognitive psychology, ang pinaka kinikilalang therapeutic school sa mundo, Ang sining ng hindi pagpapait sa buhay ay naging isang mahalagang sangguniang aklat na nakatulong sa daan-daang libong tao na maging mas maligaya.
Ang baso ng kaligayahan
Ang aking relasyon sa sikolohiya ay parang isang maliit na kwento ng pag-ibig at aminado ako na, noong ako ay nagtapos noong 1992, hindi ako masyadong naniniwala sa kapangyarihan nito na baguhin ang mga tao.
Hanggang sa bumalik ako upang pag-aralan ang gawain ng sikat na psychologist na si Albert Ellis makalipas ang ilang taon, na sinimulan kong maunawaan ang epekto ng pag-iisip mismo sa isipan ng mga tao. Sinuri ko ito sa aking sarili at, sa kaunting gawaing pangkaisipan, nagawa kong baguhin ang aking mga emosyon.
Nagtrabaho ang sikolohiya!
Nang maglaon, bilang isang therapist, Nagkaroon ako ng pagkakataong masaksihan ang higit pang mga radikal na pagbabago sa aking mga pasyente. Itong libro Nilalayon mong gawing mas malakas at mas maligaya kang tao. Pinagsasama-sama nito ang lahat ng mga mekanismo na kilala sa modernong sikolohiya upang baguhin tayo. Hindi ako personal na tagahanga ng mga self-help na libro, maliban sa mga batay sa ebidensya. Dito nag-aalok ako sa iyo ng mga tool lamang ng napatunayang pagiging epektibo at tinitiyak ko sa iyo na 80% ng mga pasyente na sumunod sa aking therapeutic combination ay ganap na nag-iwan ng depresyon, pagkabalisa, pagkahumaling at labis na takot.
Ang cognitive therapy ay ang pinaka-agham at mahigpit na anyo ng sikolohiya na umiiral. Napakahigpit nito na kahawig ng pisikal na ehersisyo: kung pupunta ka sa gym at mag-ehersisyo gaya ng sinabi ng iyong guro, garantisado ang paglaki ng kalamnan. Ang isip ay gumagana sa katulad na paraan at tinitiyak ko sa iyo na ito ang pinakamahalagang bahagi ng katawan ng tao, ang sentral na computer na kumokontrol sa lahat. Ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho para sa: ito ay gagantimpalaan ka sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.
Ang sining ng hindi paggawa ng buhay na mapait: ang mga sugnay ng sikolohikal na pagbabago at personal na pagbabago
Ito ang edisyong Catalan ng Ang sining ng hindi nakakainis na buhay.
Binabati mo sila
Ito ang edisyong Catalan mula sa mga baso ng kaligayahan.
Maging masaya sa Alaska. Malakas ang isip laban sa lahat ng posibilidad
Ang lahat ng "neuras" na nagpapait sa ating buhay -kabalisahan, depresyon, stress, pagkamahihiyain-, lahat ng alalahanin at takot, ay resulta lamang ng isang maling pag-iisip na maaari nating tuluyang baligtarin. Maging masaya sa Alaska nagtatanghal ng paraan upang makamit ito mula sa kamay ng pinakamabisang therapeutic school sa mundo: modernong cognitive psychology.
«Sa aking dalawang naunang libro, Ang sining ng hindi pagpapait sa buhay at Ang mga baso ng kaligayahan, naabot ko ang milyun-milyong mga mambabasa, na palaging isang kagalakan para sa isang may-akda. At isang pagmamalaki din na ang aking mga libro ay pinag-aralan sa mga faculties ng sikolohiya sa buong mundo. Ngunit ang pinakakasiya-siyang bagay ay ang pagtanggap ng pang-araw-araw na mga email mula sa mga taong ganap na binago ang kanilang buhay sa mga pagbasang ito. Kahit na sa mga kaso ng mga sikolohikal na karamdaman na itinuturing na "seryoso" ng ibang mga propesyonal sa kalusugan.
Sa Pagiging masaya sa Alaska Nais kong magpatuloy ng isang hakbang sa pamamagitan ng pagpino sa pamamaraan ng Cognitive Psychology sa tatlong malalaking hakbang, na nasa batayan ng anumang proseso ng pagbabago:
1) Lumiko sa loob.
2) Matutong maglakad ng magaan.
3) Pahalagahan kung ano ang nakapaligid sa atin.
"Inilapat nang may intensidad araw-araw, ang tatlong hakbang na ito ay ang susi sa isang 'maskuladong' isip, na hindi nababagabag. Sa isang mahusay na kagamitang ulo, walang kahirapan ang magiging dahilan upang pigilan tayo sa tamasahin ang buhay nang buo nito.»
Walang takot
Ang "walang takot" ay ang pinakahuling pamamaraan. Maaaring isabuhay ito ng sinuman sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin at, siyempre, nang hindi kailangang uminom ng mga gamot. Maghanda upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili: isang libre, makapangyarihan at masayang tao.
Posible bang mabuhay nang walang takot? Syempre.
Daan-daang libong tao ang nag-rewired ng kanilang mga utak salamat sa pamamaraang ito, na itinataguyod ng daan-daang siyentipikong pag-aaral.
Apat na malinaw at maigsi na mga hakbang ang magbibigay-daan sa atin na ganap na mapagtagumpayan kahit na ang pinaka matinding takot:
- Pagkabalisa o panic attack.
- Mga Obsession (OCD).
- Hypochondria.
- Kahihiyan.
- O anumang hindi makatwirang takot.
Anong mga libro ni Rafael Santandreu ang nabasa mo na? Ano ang tingin mo sa kanila? Mayroon bang isa na inirerekomenda mong magsimula o na gusto mo?