ศิลปะแห่งการไม่ผูกมัดชีวิต

วลีของ Rafael Santandreu

Rafael Santandreu นักจิตวิทยาชาวคาตาลันกล่าวไว้ว่า ศิลปะแห่งการไม่ผูกมัดชีวิต (2013) “มันไม่ใช่แค่หนังสือช่วยเหลือตนเองอีกเล่มหนึ่ง” แม้ว่าข้อความนี้จะมีลักษณะเด่นส่วนใหญ่ของผลงานในลักษณะนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นสิ่งพิมพ์ที่มีเอกลักษณ์—ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชุด—ซึ่งมีความยาวค่อนข้างสั้น (240 หน้า) และด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย

ในทำนองเดียวกัน ชื่อเรื่องค่อนข้างชี้นำเกี่ยวกับประเภทของผู้อ่านที่มุ่งเป้าไปที่ และข้อมูลอันมีค่าที่ตั้งใจจะเผยแพร่ ไม่ว่ากรณีใด ๆ, นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกัน ในการบำบัดทางอารมณ์ที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล เช่น Walter Riso, Alicia Escaño Hidalgo หรือ Ramiro Calle เป็นต้น— แนะนำหนังสือเล่มนี้ ด้วยรากฐานทางวิทยาศาสตร์ที่กว้างขวาง

การวิเคราะห์และสรุปของ ศิลปะแห่งการไม่ผูกมัดชีวิต

สถานที่เริ่มต้น

ศิลปะแห่งการไม่ผูกมัดชีวิต ส่วนหนึ่งของความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลสิบประการที่ว่า ตามคำกล่าวของซานตันดริว หยั่งรากลึกในจิตใจ ของชาวสเปน:

• ความจำเป็นในการ มีคนจากใคร ได้รับความรักเพราะไม่อย่างนั้นมันเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าสมเพช
• เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เป็นเจ้าของแฟลต เพื่อไม่ให้กลายเป็น "ความล้มเหลวที่หิวโหย"
• ถ้าคู่หู หรือคู่หู อารมณ์คือนอกใจ, มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสานต่อความสัมพันธ์นั้นเพราะการทรยศแบบนั้นเป็นเหตุการณ์ที่น่าสยดสยองที่กัดกร่อนจากภายใน
• ความก้าวหน้าขึ้นอยู่กับปริมาณของสิ่งต่างๆ (วัสดุ สติปัญญา โอกาส) ว่าบุคคลนั้นสามารถกักตุนได้
• ความเหงาเป็นสถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะคนไม่มีคู่ก็ถูกมองว่าเป็นทุกข์

ศิลปะแห่งการไม่ขมขื่น ...

10,44 €

ดูข้อเสนอ ดูคุณสมบัติ

ความมุ่งหมาย

Rafael Santandreu ได้กล่าวในการสัมภาษณ์หลายครั้งว่า วิธีการแลกเปลี่ยนที่อธิบายไว้ใน .ของคุณ หนังสือช่วยเหลือตนเอง ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษามากกว่าสองพันครั้ง. ดังนั้นวิธีการนี้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงจริงๆ นอกจากนี้ นักจิตวิทยาชาวไอบีเรียยังอาศัยคำให้การของผู้ใช้บล็อกเพื่อยืนยันประสิทธิภาพของวิธีการของเขาอีกครั้ง

ตามที่ซานตันดริวหนังสือ “มุ่งเป็นเครื่องมือให้ทุกคนที่ไม่สามารถหานักจิตวิทยาที่ดีได้ และผู้ที่ต้องการทำงานด้วยตนเอง นักจิตวิทยาเน้นย้ำบทสนทนาภายในของแต่ละคนว่าเป็นงานที่เข้มข้นที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

แนวทางพุทธ?

มุมมองของการสนทนาภายในที่ผู้เชี่ยวชาญคาตาลันพาดพิงมีผลในการเน้นย้ำถึงความโชคดีหรือความโชคร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล แล้ว, ความคิดของคนซึมเศร้าหรือมีแนวโน้มวิตกกังวลเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยของตัวเอง (เพราะความคิดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับตัวเขาเอง)

ตกลงตอนนี้ Santandreu ยืนยันว่าทัศนคติเชิงลบหรือเชิงลบนี้สามารถเอาชนะได้ ผ่านการเรียนรู้ที่กระตุ้นการกำหนดค่าทางจิตวิทยาใหม่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นไปได้ที่จะ "สอนให้เปลี่ยนแปลง" เป็นโปรแกรมประเภทที่มีเหตุผลและอารมณ์ซึ่งมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อเผชิญกับความทุกข์ยากด้วยทัศนคติที่สะดวกกว่า

"โรคเทอร์ริบิลลิติส"

นักจิตวิทยาบาร์เซโลนา กำหนด “terribillitis” เป็น "แนวโน้มที่จะอธิบายว่าเป็นสิ่งเลวร้ายที่ไม่ใช่” ตัวอย่างหนึ่งคือสถานการณ์การว่างงานของบุคคล ซึ่งในความเห็นของเขาถือว่า "ไม่ดี" อย่างยุติธรรม แต่สำหรับเขา การขาดงานสนับสนุนที่มั่นคง “ไม่ใช่โศกนาฏกรรมทั้งหมด” และถึงแม้ผู้คนมักจะวิตกกังวลเมื่อมีงานทำและกลัวว่าจะตกงาน

ความแตกต่างอยู่ที่การยอมรับการย้อนกลับโดยไม่มีการพูดเกินจริง ตามที่, ความคิดถึงความเห็นแก่ตัวหรือความทุกข์ (ไม่จำเป็น) โดยเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้นก็ไร้ความหมาย. อันที่จริง การตำหนิติเตียนตนเองตามอำเภอใจ (อัตนัย) จะเปลี่ยนเหตุการณ์ที่ไม่ต้องการให้เป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ หลังเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีสำหรับการปรากฏตัวของความผิดปกติทางอารมณ์

วิธีแก้ปัญหาในทางปฏิบัติ

วลีของ Rafael Santandreu

ในที่สุด เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์แต่ละอย่าง บุคคลนั้นต้องตัดสินใจว่าจะเผชิญกับมันด้วยทัศนคติเชิงบวกหรือไม่ (แรง) หรือถ้าเขาบ่นว่า (อ่อน) ในเรื่องนี้ Santandreu หมายถึงการสืบสวนต่างๆ ที่แสดงให้เห็นถึงคุณค่าของลัทธิเชิงบวก "เข้าใจกันดี" โดยเสนอวิธีแก้ปัญหาภายในกรอบการทำงานที่เป็นไปได้

ดังนั้น นักจิตวิทยาชาวสเปนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเสริมสร้างอารมณ์ของบุคคล เป็นองค์ประกอบสำคัญในการตีความความเป็นจริงอย่างมีเหตุผล ด้วยวิธีนี้ จิตใจจะถูกตั้งโปรแกรมให้ประมวลผลแต่ละเหตุการณ์อย่างเป็นกลางที่สุด โดยไม่ตกลงไปในอคติภายใน (ต่อตนเอง) และ/หรือภายนอก (ต่อผู้อื่น)

อะไรจำเป็นจริงๆ?

Santandreu รักษา — ตามเอกสารที่ดำเนินการและการวิเคราะห์คำถามของเขา — ว่าผู้คนมักจะชี้ให้เห็นปัญหาที่ไม่จำเป็นมากมายตามความจำเป็นเพื่อความอยู่รอด แน่นอน, สิ่งสำคัญสำหรับคนเราคืออาหารและน้ำความต้องการอื่น ๆ แสดงถึงกับดักในระดับหนึ่ง

ดังนั้น การใช้ตรรกะในการเผชิญกับความโชคร้ายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตนำไปสู่การละทิ้งอคติ และความกังวลที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและบาดแผล ในท้ายที่สุด คนๆ หนึ่งมีโอกาสมากขึ้น (ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์) ในการอธิบายวิธีแก้ปัญหาหากเขาสามารถควบคุมอารมณ์เชิงลบได้

เกี่ยวกับผู้เขียน Rafael Santandreu

ราฟาเอล ซานตันดริวราฟาเอล ซานตันดริว โลริเต้ เขาเกิดที่บาร์เซโลนาเมื่อวันที่ 8 ธันวาคม พ.ศ. 1969 เขาสำเร็จการศึกษาด้านจิตวิทยาส่วนแรกที่มหาวิทยาลัยบาร์เซโลนา ภายหลัง, เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตบำบัดภายใต้การดูแลของศาสตราจารย์จิออร์จิโอ นาร์โดน เขากลายเป็นที่รู้จักเนื่องจากการเปิดเผยของเขาเกี่ยวกับจิตวิทยาในนิตยสาร จิตใจที่แข็งแรง (ซึ่งเขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการ)

นอกจากนี้ เขายังเคยเป็นแขกรับเชิญในรายการโทรทัศน์สาธารณะในสเปนที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อีกด้วย ในปี 2013 เขาได้เปิดตัวบทบรรณาธิการกับ ศิลปะแห่งการไม่ผูกมัดชีวิต. ปัจจุบัน Santandreu มีคลินิกในชื่อของเขาคือจิตวิทยาคลินิกในบ้านเกิดของเขา นอกจากนี้ เขายังสอนอยู่ที่ Ramón Llull University และ Barcelona College of Physicians

หนังสือ

ตำราของนักจิตวิทยาบาร์เซโลนามีลักษณะการใช้ภาษาง่าย ๆเต็มไปด้วยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและ neologisms บางอย่างที่เกิดขึ้นจากสติปัญญาของเขาเอง นวัตกรรมเสียงทางเทคนิคเหล่านี้ ("terribilitis", "necesititis") ถูกนำมาใช้ในการวัดที่เหมาะสมโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างบริบทที่น่าพึงพอใจสำหรับการไตร่ตรอง นี่คือรายชื่อหนังสือที่ตีพิมพ์ของเขา:

• ศิลปะแห่งการไม่ผูกมัดชีวิต (2013);
• โรงเรียนแห่งความสุข (2014);
• กุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล (2014);
• แว่นตาแห่งความสุข (2015);
• มีความสุขในอลาสก้า จิตใจเข้มแข็งสู้ทุกสรรพสิ่ง (2017);
• ปราศจากความกลัว (2021)