உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படிச் செய்வது: மரியன் ரோஜாஸ்-எஸ்டேப்

உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி செய்வது

உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி செய்வது ஸ்பானிய மனநல மருத்துவரும் எழுத்தாளருமான மரியன் ரோஜாஸ்-எஸ்டேப்பினால் எழுதப்பட்ட தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு புத்தகம். க்ரூபோ பிளானெட்டாவுக்குச் சொந்தமான லேபிலான எஸ்பாசா பதிப்பகத்தால் இந்த படைப்பு வெளியிடப்பட்டது. அதன் வெளியீடு அக்டோபர் 1, 2018 அன்று நடந்தது. அதன்பிறகு, அது வாசகர்களிடமிருந்து பாராட்டுகளைப் பெறுவதை நிறுத்தவில்லை.

அவரது புத்தகத்தில் ரோஜாஸ்-Estapé மனநலம், அறிவியல் மற்றும் மனித உறவுகளில் அதன் அறிவையும் அனுபவத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த துறைகள் மூலம், இன்றைய சமூகத்தின் மகிழ்ச்சியின்மைக்கான காரணம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிப்பதற்கான காரணம் மற்றும் அதிக ஸ்திரத்தன்மையை அடைய உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற தொடர்ச்சியான தலைப்புகளை அவர் விளக்க முயற்சிக்கிறார்.

இன் சுருக்கம் உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி செய்வது

அறிவியல், உளவியல் மற்றும் மனித கண்ணோட்டத்தை ஒருங்கிணைத்தல்

சர்க்கரை பூசப்பட்ட இணைய குருக்களால் தயாரிக்கப்பட்ட பொருள் போலல்லாமல், மரியன் ரோஜாஸின் பணி மனித உணர்வுகளின் ஆழமான பகுப்பாய்வை வழங்குகிறது: அவை என்ன, அவற்றில் ஒன்று தோன்றும் ஒவ்வொரு முறையும் செயல்படும் மூளையின் பகுதிகள் என்ன, அவை சமூக மற்றும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெற அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது போன்ற தலைப்புகளில். இவை அனைத்தும், எந்தவொரு வாசகரும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய நேரடி மற்றும் அணுகக்கூடிய மொழி மூலம்.

இந்த புத்தகம் அதன் ஆசிரியரின் தனிப்பட்ட கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல., ஆனால் ஒரு சிகிச்சையாளராக அவரது அனுபவங்களில் மற்றும் பல்வேறு மனநல உதவி சங்கங்களின் ஒத்துழைப்பாளர் மற்றும் பயிற்சி மருத்துவர். உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி செய்வது இது வெற்று அறிவுரைகளின் தொகுப்பு அல்ல, அல்லது மகிழ்ச்சி மற்றும் நச்சு பாசிடிவிசத்தின் கையேடு, இதற்கு நேர்மாறானது. இது ஒரு தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை வழிகாட்டியாகும், இது மன அழுத்தம், சுயமரியாதை, மகிழ்ச்சி மற்றும் துன்பம் போன்ற கருத்துக்களை அம்பலப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

அதை உங்களுக்கு எப்படி ஏற்படுத்துவது...

8,54 €

சலுகையைப் பார்க்கவும் அம்சங்களைக் காண்க

பல கருப்பொருள்களைக் கொண்ட உரை

இருக்கலாம் இந்த தலைப்பின் குறைபாடுகளில் ஒன்று, அதன் ஆசிரியர் பல தலைப்புகளில் அனைத்தையும் ஆராயாமல் நகர்த்துகிறார். மற்றும் அவை ஒவ்வொன்றும். மன அழுத்தத்தின் தோற்றம் மற்றும் கார்டிசோலின் செயல்பாடு போன்ற மற்றவற்றை விட சிறப்பாக பேசப்படும் தலைப்புகள் உள்ளன. மரியன் ரோஜாஸ் ஒரு தலைப்பிலிருந்து இன்னொரு தலைப்பிற்கு மிகவும் இயல்பாகத் தாவுகிறார், ஆனால் எல்லா வாசகர்களும் அந்த வேகத்தைத் தொடரும் திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியைக் கொஞ்சம் ஆழமாக ஆராய்வதில் ஆர்வமாக இருந்தால்.

உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி செய்வது மனித உணர்வுகளின் அடிப்படை அறிவை ஆராய்வதற்கு இது ஒரு நேர்மறையான வழியாகும். இருப்பினும், இது ஒரு கவர்ச்சிகரமான புத்தகம் துறையில் ஒரு அசாதாரண கண்ணோட்டத்தை முன்மொழிகிறது தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. அதாவது: விஞ்ஞானம் மற்றும் மருத்துவத்தின் பார்வையில் இருந்து வெளிப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள், வலையின் அறிவொளி அனுமானங்களின் கட்டளைகளுக்கு அப்பால்.

நல்ல விஷயங்களுக்கு ஒரு திட்டம் தேவை

நோக்கம் மரியன் ரோஜாஸ்-எஸ்டேப்பின் தலைப்பின் முக்கிய பகுதி மக்கள் தங்கள் சொந்த திறமைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் காட்டுங்கள் மகிழ்ச்சியான இருப்பை அடைய. இந்த நோக்கத்துடன் புத்தகத்தின் முதல் பகுதி தொடங்குகிறது, இது ஒரு பெரிய அளவிற்கு, மகிழ்ச்சி என்பது நிகழ்காலத்துடன் ஆரோக்கியமான தொடர்பில் உள்ளது என்பதை வலியுறுத்துகிறது, கடந்த காலத்தை வென்று எதிர்காலத்தை உற்சாகத்துடன் பெறுகிறது. இந்த பகுதி அதிர்ச்சி, பின்னடைவு மற்றும் ஒரு பற்றி பேசுகிறது ஆன்மீக வெற்றிடம் தற்போது நடைமுறையில் உள்ளது.

பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வெற்றிடத்தை தொலைக்காட்சி, மருந்துகள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது போன்ற வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் நிரப்ப முயற்சிக்கின்றனர். அடுத்த அத்தியாயத்தில், எழுத்தாளன் தனக்கு, துன்பத்திற்கான உண்மையான மாற்று மருந்து என்ன என்பதை வாசகனிடம் கூறுகிறான்: அன்பு. மரியன் ரோஜாஸ் இந்த உணர்வைப் பற்றி ஒரு பொதுவான வழியில் பேசுகிறார், ஒரு நபருக்கான அன்பு, பிறருக்கான அன்பு, இலட்சியங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுக்கான அன்பு மற்றும் நினைவுகளுக்கான அன்பு போன்ற அனைத்து வகைகளையும் குறிப்பிடுகிறார்.

என்ற கதாநாயகர்கள் உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி செய்வது

மரியன் ரோஜாஸ் டோபமைன் மற்றும் எக்சோடாக்சின் பற்றி விரிவாகப் பேசுகிறது, நல்ல சகவாசம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் சூழும்போது மனிதர்கள் சுரக்கும் ஹார்மோன்கள். இந்த மூளை இரசாயனங்கள் எவ்வாறு மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வுகளை உருவாக்குகின்றன என்பதை விரிவாக விளக்குகிறார்.

மறுபுறம், ஆசிரியர் தனது புத்தகத்தின் முக்கிய கதாநாயகன் யார் என்பதையும் விளக்குகிறார், இன்றைய சமுதாயத்தில் நோய் மற்றும் அமைதியின்மைக்கு மிகப்பெரிய காரணம்: கார்டிசோல். இது மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. Marian Rojas-Estapé பல சந்தர்ப்பங்களில் அதை ஆராய்ந்து, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் உளவியல், உடல் மற்றும் நடத்தை மட்டத்தில் மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விளக்குகிறார்.

கார்டிசோலைக் குறிப்பிடும் பிரிவுகளில், மனநல மருத்துவர் மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு இடையிலான உறவைக் குறிப்பிடுகிறார்.. பிந்தையது மனச்சோர்வு அல்லது புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதையும், மோசமான உணவுப்பழக்கத்தால் ஏற்படலாம் என்பதையும் அவர் பேசுகிறார். மன அழுத்த ஹார்மோனுடன் தொடர்புடைய பிரிவுகளில், பயம் அல்லது நிலையான விழிப்புணர்வை எதிர்கொள்ளும்போது மனதிலும் உயிரினத்திலும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள எழுத்தாளர் உதவுகிறார்.

கடந்த காலம் மனச்சோர்வையும், எதிர்காலம் கவலையையும் குறிக்கிறது

மரியன் ரோஜாஸ்-எஸ்டேப் கருத்துப்படி, கடந்த காலமும் எதிர்காலமும் மனிதனை முழு நிலையை அடைவதைத் தடுக்கும் இரண்டு நிலைகள் அவர் தனது புத்தகத்தில் பேசும் மகிழ்ச்சி. இந்த அர்த்தத்தில், கடந்த காலத்தில் சிக்கித் தவிக்கும் மக்கள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதற்கிடையில், எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்கள் கவலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மகிழ்ச்சி என்பது நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதல்ல, ஆனால் நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் எப்படி விளக்குகிறோம்

மரியன் ரோஜாஸின் தரத்தின்படி, இந்த விளக்கம் மூன்று காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளது: நம்பிக்கை அமைப்பு, மனநிலை மற்றும் கடைசியாக, RAAS, அதாவது: ஏறுவரிசையை செயல்படுத்தும் ரெட்டிகுலர் அமைப்பு.

பிந்தையது ஒரு மன பொறிமுறையாகும், இது தனிநபருக்கு ஆர்வமாக இருப்பதை வடிகட்டுவதற்கு பொறுப்பாகும். கூடுதலாக, புத்தகத்தின் நீண்ட அத்தியாயத்தை ஆராய்வதற்கு முன், நிகழ்காலத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ள ஆசிரியர் பல முறைகளை வழங்குகிறார்: உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம்.

எழுத்தாளர் மரியன் ரோஜாஸ் எஸ்டபே பற்றி

மரியன் ரோஜாஸ்-எஸ்டேப்

Marian Rojas Estapé 1983 இல் ஸ்பெயினின் மாட்ரிட்டில் பிறந்தார். சிறு வயதிலிருந்தே, அவள் மனநல மருத்துவம் மற்றும் கல்வி உலகத்தால் சூழப்பட்டாள், அவளுடைய தாத்தா அவளுடைய தந்தையைப் போலவே ஒரு மனநல மருத்துவர் என்பதால், அவளுடைய தாயார் ஒரு பல்கலைக்கழக பேராசிரியராக பணிபுரிகிறார். ஆசிரியர் தனது மருத்துவப் பட்டத்தின் ஒரு பகுதியை மாட்ரிட்டின் கம்ப்ளூட்டன்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் படித்தார். பின்னர், நவர்ரா பல்கலைக்கழகத்தில் படிப்பை முடித்தார். அவர் தனது பட்டப்படிப்பை முடித்ததும், மனநல மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் பெற முடிவு செய்தார்.

சிறப்புப் படிப்பை முடித்த பிறகு, Rojas Estapé கம்போடியாவில் ஒரு ஒற்றுமை திட்டத்தில் ஒத்துழைத்தார். இந்த அனுபவம் அவரது வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றியது என்று எழுத்தாளர் உறுதியளிக்கிறார். அதேபோல், சோமாலி மாம் அறக்கட்டளை, AFESIP மற்றும் Por el sonrisa de un niño போன்ற பல தன்னார்வ தொண்டு நிறுவனங்களில் அவர் பங்கேற்றுள்ளார். ஸ்பெயின் மற்றும் ஜப்பான் போன்ற பிற மாநிலங்களில் ஒரு எழுத்தாளராக அவரது பணி ஒரு விற்பனை நிகழ்வாக மாறியுள்ளது.

பற்றிய ஒரு ஆர்வமான உண்மை உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி செய்வது அதுதான் 2019 ஆம் ஆண்டு முதல் விற்பனையில் இருந்தது, மேலும் நாற்பதுக்கும் மேற்பட்ட மொழிகளில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.

மரியன் ரோஜாஸ்-எஸ்டேப்பின் பிற புத்தகங்கள்

• உங்கள் வைட்டமின் நபரைக் கண்டறியவும் (2021).