நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பான இடம்: மரியா எஸ்க்லபேஸ்

நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பான இடம்

நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பான இடம் உளவியலாளர், அறிவியல் பிரபலப்படுத்துபவர் மற்றும் ஸ்பானிஷ் எழுத்தாளர் மரியா எஸ்க்லபேஸ் எழுதிய நான்காவது சுய உதவி மற்றும் சுய முன்னேற்றம் புத்தகம். இந்த படைப்பு 2023 இல் ப்ருகுவேரா பதிப்பகத்தால் வெளியிடப்பட்டது. குருக்கள் அல்லது அறிவொளி பெற்றவர்களால் உருவாக்கப்பட்ட வணிக தலைப்புகளுக்கு அப்பால், மனநல நிபுணர்கள் சதை மற்றும் இரத்தம் கொண்ட மக்களுக்கு எழுதுவதற்கு தேவையான பணியை தங்களுக்கு வழங்கியுள்ளனர்.

அதனால்தான் புத்தகக் கடைகளின் அலமாரிகளில் உளவியலாளர்களால் எழுதப்பட்ட புத்தகங்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் பொதுவானது இது சாத்தியம் என்று யாராவது மக்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், ஆனால் எல்லாம் இல்லை; அமைதியைத் தேடுவது அவசியம், ஆனால் எப்போதும் இல்லை; நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால், பல நல்ல விஷயங்களை அடைய முடியும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் அடைய முடியாது, மற்றவற்றுடன், அதிர்ச்சிகளை அகற்ற மந்திரக்கோலை இல்லை.

விற்பனை

நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பான இடம்:...

18,95 €

சலுகையைப் பார்க்கவும் அம்சங்களைக் காண்க

இன் சுருக்கம் நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பான இடம்

உணர்ச்சி பாதுகாப்பின் நோக்கம்

பக்கங்களில் நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பான இடம், மரியா எஸ்க்லபேஸ் வாசகன் தன்னுடன் ஆரோக்கியமான உறவை ஏற்படுத்திக்கொள்ள சில நடைமுறைக் கருவிகளை எழுப்புகிறது. ஒரு முன்னோடி, இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் தனித்தனியாக நாம் எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும் ஒரே நபர். எனவே, நம்மை நாமே மதிப்பிட்டுக் கொள்ளாமல், நம்மை மரியாதையுடன் நடத்தக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது.

கோட்பாட்டில், இது எலிசபெத் கிளாப்ஸ் பயன்படுத்திய கருத்துக்கு மிகவும் ஒத்த கருத்து அன்பே: நாம் பேச வேண்டும். இரண்டு நூல்களுக்கும் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், கிளாப்ஸின் புத்தகம் தனது வாசகர்களுடன் நெருக்கமான உரையாடலில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, எப்போதும் வசதியான இடத்திலிருந்து அவர்களிடம் பேசுகிறது.

மறுபுறம், எஸ்க்லபெஸின் வேலை ஒரு பொருள் சுய உதவி வாசகனை சோதிப்பதே இதன் நோக்கம். இது, ஏனெனில், கோட்பாட்டு அம்சங்களுடன் கூடுதலாக, அதன் பல கண்ணோட்டங்களைப் பொறுத்து பின்பற்ற வேண்டிய படிகளை வழங்குகிறது. பிந்தையது ஆசிரியரின் ஆராய்ச்சி மற்றும் அவரது சிகிச்சை அமர்வுகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

மரியா எஸ்க்லபெஸால் முன்மொழியப்பட்ட முக்கிய நடைமுறைகள்

சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி

சிறந்த தத்துவவாதிகள், சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் சுய அறிவைப் பற்றி முன்பே பேசியுள்ளனர். இதை ஆழமாக ஆராய விரும்புவது இயற்கையானது, ஏனென்றால் இந்த கருவியின் மூலம் அந்த உள் பலங்கள் மற்றும் பலவீனங்கள் எவை மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அடையாளம் காண முடியும்.

நேர்மறை உறுதிமொழிகளின் பயன்பாடு

சுய முன்னேற்றத்தைப் பொறுத்த வரை இது மற்றொரு பொதுவான விஷயம். நேர்மறை சிந்தனை அல்லது மனநிலை நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் முதல் புத்தகம் இதுவல்ல மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறை. இது சம்பந்தமாக, ஆசிரியர் வாசகருக்கு அவர்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்க நேர்மறை சொற்றொடர்களை மீண்டும் செய்ய முன்மொழிகிறார்.

தியானம் மற்றும் தளர்வு

மற்ற படைப்புகளுடன் பொதுவான மற்றொரு புள்ளி தியானம் பற்றிய கோட்பாட்டின் வெளிப்பாடு ஆகும் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள். இவை வாசகன் உள்ளே செல்லும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவனது உலகத்தை அதிக உணர்வுடன் உருவாக்க முடியும்.

நன்றியுணர்வு பயிற்சி

உனா வெஸ் மாஸ், இந்த போதனையில் புதிதாக எதுவும் இல்லை. இந்த பயிற்சியானது வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பிரதிபலிப்பதோடு, ஆறுதல் மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வை உருவாக்குவதற்காக அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் நன்றி தெரிவிக்கிறது.

ஆக்கப்பூர்வமான காட்சிப்படுத்தல்

பெரும்பாலான மனிதர்கள் எதிர்மறையான காட்சிகளைக் காட்சிப்படுத்த முனைகின்றனர் இந்த சூழ்நிலைகள் ஏற்படுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே. சில நேரங்களில் இந்த கற்பனை சூழல்கள் ஒருபோதும் நடக்காது, மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. மரியா Esclapez அதன் வாசகர்களை எதிர்மாறாகச் செய்யும்படி வலியுறுத்துகிறது. அதாவது: நேர்மறையான காட்சிகளை கற்பனை செய்து, அவை ஏற்கனவே நடப்பதைப் போல சிந்தியுங்கள்.

இந்த பயிற்சியானது ஆன்மாவின் ஆழத்தில் மறைந்திருக்கும் ஆசைகளை வெளிப்படுத்தும் நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மறுபுறம், சுயமரியாதையை வளர்ப்பதில் காட்சிப்படுத்தல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆசிரியர் கூறுகிறார், மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது.

கட்டமைப்பு நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பான இடம்

ஒரு பாடநூலாக இருப்பதால், மரியா எஸ்க்லபேஸ் ஒரு தெளிவான கட்டமைப்பை முன்வைக்கிறார். பணியில் குறிப்பிடப்பட்ட தலைப்புகள் பின்வருமாறு வரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

அறிமுகம்

இது ஒரு குறுகிய பகுதி, இங்கு மரியா எஸ்க்லபெஸ் தனது அணுகுமுறையை முன்வைக்கிறார் மக்கள் தங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையை உணரத் தொடங்குவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி ஆரோக்கியமான உறவுகளை ஏற்படுத்த.

அத்தியாயம் 1: "பாதுகாப்பான இடத்தின் தேவை"

பின்னர், பாதுகாப்பான உள்துறை இடத்தை உருவாக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை ஆசிரியர் விளக்குகிறார். உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, இந்த பகுதி தினசரி அடிப்படையில் ஏற்படும் தடைகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அனுமதிக்கும்.

அத்தியாயம் 2: “வழியில் தடைகள்”

இந்த பிரிவில், மரியா எஸ்க்லபேஸ் மக்கள் பாதுகாப்பான உட்புற இடத்தை அடைவதைத் தடுக்கும் அந்த வரம்புகளைப் பற்றி பேசுகிறது. இந்த தொகுதிகள் தோல்வி பயம் அல்லது அதிகப்படியான சுய தேவை காரணமாக இருக்கலாம்.

அத்தியாயம் 3: "உள் பாதை"

இந்தப் பகுதியிலிருந்துதான் ஆசிரியர் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள கருவிகளை வழங்கத் தொடங்குகிறார். உள்ளன அவை வாசகரின் உணர்ச்சி வலிமையைக் கட்டியெழுப்புவதற்கான பயிற்சிகளாகும் உங்கள் பாதுகாப்பான இடத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.

அத்தியாயம் 4: "தனிப்பட்ட உறவுகள்"

இந்த அத்தியாயத்தின் பக்கங்களில், மரியா எஸ்க்லபேஸ் தனிப்பட்ட உறவுகள் பாதுகாப்பான இடத்தின் ஒருங்கிணைப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை விளக்குகிறது. அதே வழியில், சுற்றுச்சூழலுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக சத்தான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கு வரம்புகளை எவ்வாறு நிறுவுவது சாத்தியம் என்பதை இது வெளிப்படுத்துகிறது.

அத்தியாயம் 5: "மனதின் பங்கு"

இந்த பகுதியில், பாதுகாப்பான இடத்தின் நிலைத்தன்மையையும் நல்லிணக்கத்தையும் பராமரிக்க நேர்மறை மனநிலையை வளர்ப்பதன் முக்கியத்துவம் குறித்து உளவியலாளர் கருத்துரைக்கிறார்.

அத்தியாயம் 6: "பாதுகாப்பான இடத்தை அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைத்தல்"

மரியா எஸ்க்லபெஸ் முன்மொழிகிறார் உள் பாதுகாப்பான இடத்தை நிஜ வாழ்க்கையின் விமானத்திற்கு விரிவுபடுத்துவதற்கான தொடர்ச்சியான உத்திகள்.

முடிவுக்கு

இறுதியில், ஆசிரியர் புத்தகத்தின் முக்கிய புள்ளிகளின் சுருக்கத்தை வழங்குகிறது. அதே நேரத்தில், வாசகர்கள் தங்களுடைய உள் பாதுகாப்பான இடத்தைக் கட்டியெழுப்ப கடினமாக உழைக்க ஊக்குவிக்கிறது.

மரியா எஸ்க்லபெஸ் கார்டேஜினா என்ற எழுத்தாளர் பற்றி

மரியா எஸ்க்லபெஸ்

María Esclapez Cartagena 1990 இல் ஸ்பெயினின் அலிகாண்டே, எல்சேயில் பிறந்தார். அவர் மிகுவல் ஹெர்னாண்டஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் பீடத்தில் படித்தார்., Elche இல் உயர்கல்வி வீடு. பின்னர், அவர் ISEP நிறுவனத்தில் தம்பதிகள் சிகிச்சை மற்றும் பாலினவியல் ஆகியவற்றில் சிறப்புப் பெற்றார்.

மரியா எஸ்க்லபெஸ் போன்ற ஊடகங்களுடன் ஒத்துழைப்பதில் பெயர் பெற்றவர் காஸ்மோபாலிட்டன், நாடு, RTVE இல் y ஊடகங்கள். அவற்றில், அவர் பொதுவாக சுயமரியாதை அல்லது பாலியல் ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுகிறார்.

மரியா எஸ்க்லபெஸின் மற்ற புத்தகங்கள்

• பாலியல் நுண்ணறிவு (2017);
• உங்கள் உடலுறவை நேசிக்கவும் (2020);
• நான் என்னை நேசிக்கிறேன், நான் உன்னை விரும்புகிறேன் (2022).