ти си твоје сигурно место
ти си твоје сигурно место је четврта књига о самопомоћи и самоусавршавању коју је написала шпански психолог, научни дисеминатор и ауторка Марија Есклапез. Дело је објавила издавачка кућа Бругуера 2023. Осим комерцијалних наслова које су креирали гуруи или просветљени људи, стручњаци за ментално здравље дали су себи неопходан задатак да пишу за људе од крви и меса.
Зато је све чешће на полицама књижара пронаћи књиге које су написали психолози, јер неко треба да каже људима да је могуће, али не све; да је потребно тражити мир, али не увек; да је, ако се довољно ради, могуће постићи много добрих ствари, али не све што желите, да нема чаробног штапића за отклањање трауме, између осталог.
Садржај ти си твоје сигурно место
Обим емоционалне сигурности
на страницама ти си твоје сигурно место, Марија Есклапез подиже нека практична средства да би читалац могао да успостави здравији однос са самим собом. А приори, има смисла, јер појединачно смо једина особа која ће увек бити уз нас. Дакле, пожељно је да научимо да се према себи односимо с поштовањем, а да сами себе не осуђујемо.
Теоретски, То је концепт веома сличан оном који је користила Елизабет Клапес Драги ја: морамо да разговарамо. Главна разлика између ова два текста је у томе што је Клапесова књига много више фокусирана на интимни разговор са својим читаоцима, увек разговарајући са њима са удобног места.
Са своје стране, Есклапезов рад је материјал од селф Помоћ чија је сврха да тестира читаоца. Ово зато што, поред теоријских аспеката, нуди кораке које треба пратити у погледу неколико својих тачака гледишта. Ово последње поткрепљује ауторкино истраживање и њене терапијске сесије.
Главне праксе које је предложила Марија Есклапез
Пракса самосвести
О самоспознаји су раније говорили велики филозофи, мислиоци и психолози. Природно је да се жели дубље ући у ово, јер је захваљујући овом алату могуће идентификовати које су то унутрашње снаге и слабости и како их побољшати.
Употреба позитивних афирмација
Ово је још једно уобичајено што се тиче самоусавршавања. Ово није прва књига која потврђује да позитивно размишљање или менталитет има благотворно дејство у расположењу и начину живота. С тим у вези, аутор предлаже читаоцу да понавља позитивистичке фразе како би повећао своју енергију.
Медитација и опуштање
Још једна заједничка тачка са другим радовима је излагање теорије о медитацији и вежбе опуштања. Они су дизајнирани тако да читалац прође унутра и може да изгради свој свет са већом свешћу.
Пракса захвалности
Уна вез мас, у овом учењу нема ништа ново. Ова вежба се састоји од размишљања о добрим стварима у животу и захвалности свакој од њих, како би се створио осећај удобности и благостања.
Креативна визуализација
Већина људских бића има тенденцију да визуализује негативне сценарије много пре него што дође до ових ситуација. Понекад се ова имагинарна окружења никада не дешавају, стварајући осећај стреса. Мариа Есцлапез позива своје читаоце да учине супротно. Односно: замислите позитивне сценарије и размишљајте о њима као да се већ дешавају.
Ова вежба би требало да има за циљ да открије жеље скривене у дубинама психе. С друге стране, аутор такође наводи да је визуелизација ефикасна у изградњи самопоштовања, и производе хормоне повезане са срећом.
Структура ти си твоје сигурно место
Пошто је уџбеник, Марија Есклапез представља јасну структуру. Теме које се обрађују у раду су распоређене на следећи начин.
Увод
Ово је кратак одељак, где Марија Есклапез представља свој приступ о томе колико је важно да људи почну да осећају самопоуздање да успостави здравије односе.
Поглавље 1: „Потреба за сигурним местом“
Касније, аутор објашњава значај стварања безбедног унутрашњег простора. Према речима психолога, ова област ће омогућити боље управљање препрекама које се јављају свакодневно.
Поглавље 2: „Блокови на путу“
У овом одељку, Марија Есклапез говори о оним ограничењима која могу спречити људе да дођу до безбедног затвореног места. Ови блокови могу бити последица страха од неуспеха или претераног самозахтева.
Поглавље 3: "Унутрашњи пут"
Од овог одељка аутор почиње да пружа горе поменуте алате. Аре Они су намењени да буду вежбе за читаоца да изгради своју емоционалну снагу и ставите планове за своје сигурно место у развој.
Поглавље 4: „Лични односи“
Током страница овог поглавља, Марија Есклапез објашњава како међуљудски односи утичу на консолидацију безбедног места. На исти начин, открива како је могуће поставити границе како би се изградили здравији и хранљивији односи са околином.
Поглавље 5: „Улога ума“
У овом одељку, психолог коментарише важност неговања позитивног менталитета за одржавање стабилности и хармоније безбедног места.
Поглавље 6: „Интегрисање безбедног места у свакодневни живот“
Марија Есклапез предлаже низ стратегија за екстраполацију унутрашњег сигурног места на раван стварног живота.
Закључак
На крају, аутор даје резиме главних тачака књиге. Истовремено, подстиче читаоце да напорно раде на изградњи свог унутрашњег сигурног места.
О аутору, Мариа Есцлапез Цартагена
Мариа Есцлапез
Марија Есклапез Картахена је рођена 1990. године у Елчеу, Аликанте, Шпанија. Студирао је на Факултету за психологију Универзитета Мигел Хернандез., кућа високог образовања у Елчеу. Потом је стекао специјализацију из терапије парова и сексологије на институту ИСЕП.
Мариа Есцлапез Позната је по сарадњи са медијима, као нпр Космополита, Земља, РТВЕ y Медиасет. У њима обично говори о самопоштовању или сексуалном здрављу.
Друге књиге Марије Есклапез
- Сексуална интелигенција (КСНУМКС);
- Волите свој секс (КСНУМКС);
- Волим себе, волим тебе (КСНУМКС).