degenaan ku noolow
Degganaan ku noolow. 365 talo waa buug cilmiga aadanaha oo uu qoray khabiir ku takhasusay cilmu-nafsiga isboortiga iyo caan ka ah Patricia Ramírez, oo si fiican loogu yaqaan warbaahinta dhijitaalka ah Patri Psicóloga. Shaqadan iskaa wax u qabsiga ah ee wax ku oolka ah waxaa daabacay guriga daabacaadda Grijalbo bishii Noofambar 2022. Cinwaanka, afhayeenku wuxuu sidoo kale bixiyaa waano maalin kasta oo sanadka ah, si uu uga caawiyo akhristayaasha inay noqdaan dad deggan.
Dhakhtarka ee Waaxda Shakhsinimada, Qiimaynta Cilmi-nafsiga iyo Daaweynta waxay daaha ka qaadaysaa in deganaantu ay ka suurtogalsan tahay farxadda. Waxa uu tilmaamayaa in kan dambe uu yahay shucuur qallafsan oo aan had iyo jeer ku xidhnayn shakhsiga, laakiin ku xidhan dhacdooyinka maalinlaha ah ee dhacaya. Ma fududa in la gaaro, iska daa in la ilaaliyo.. Si kastaba ha ahaatee, xaalad degan ayaa lagu gaari karaa dabeecado isdaba joog ah oo soo noqnoqda.
Soo koobitaan degenaan ku noolow
Ku qanacsanaanta ayaa ku jirta naftaada
Adduunka oo dhan, noloshu aad bay u qasan tahay. Maalin walba waxaa la maqlaa war naga dul-istaagaya oo naga ilaaliya inaan si fiican u nasanno. Tiknoolajiyada ayaa nagu soo qulqulaya, iyo, sidaas oo ay tahay, waxaan raadineynaa farxad caalamkaas dibadda ah ee fowdo ka buuxa. Waxyaabo badan ayaa dhici kara maalinta oo dhan kuwaas oo ka baxsan xakamaynta. iyo tan sidoo kale waxay naga hor istaagtaa inaan is dejino, sababtoo ah waxaan u maleyneynaa inay waajib nagu tahay inaan wax walba xalino, wax walba ogaano, wax walba sameyno...
Cadaadis badan ka dib, suurtagal maaha in la yiraahdo waa inaan faraxsannahay 24 saacadood maalintii. Qofkii si kale yiraahdana waa been abuur, ama ku nool yahay xaqiiqo aad uga duwan. Dhanka kale, degenaanshuhu maaha oo kaliya in la ammaano, balse sidoo kale waa hab-dhaqan lagu dhaqmi karo ilaa ay ka noqoto caado, sababtoo ah dareenka, fikirka iyo ku-dhaqanka degenaanshuhu waxay ku siin karaan nolol tayo wanaagsan leh.
Talooyinka 365 dhaqamada lagu gaaro xaalad degan
Khabiir cilmu-nafsiga Patricia Ramírez ayaa ku talinaysa liis ah 365 talo oo caawinaya in lagu dhaqmo xasilloonida inta lagu jiro saddexda boqol iyo shan iyo lixdan maalmood ee sanadka. Si loo sameeyo, akhristuhu waa in uu kala doortaa soo jeedinta kala duwan ee qoraaga, ka shaqeeyo dookhooda, u beddelo caado ka dibna u gudub kan ku xiga. Waa lagama maarmaan in la fahmo in tani aysan macnaheedu ahayn luminta xanuunka ama raaxo la'aanta. Si kastaba ha ahaatee, aragtida degeni waxay noo ogolaanaysaa inaan yeelano aragti ballaadhan.
Mid kasta oo ka mid ah dhaqamada buuggu ka kooban yahay waxa taageeray daraasado iyo khibradda daawaynta ee qoraaga. Intaa waxaa dheer, khabiirku wuxuu u sharxayaa si sahlan oo sahlan oo loo fahmi karo si loo gaaro akhristayaasha si waxtar leh.
Qaab dhismeedka shaqada
Buuggan Patricia Ramírez waxa uu u qaybsan yahay saddex qaybood oo, iyana, loo qaybiyey talooyin kala duwan. Marka xigta, qaabeynta qaabdhismeedka.
Dareen xasilooni
Qaybtani waxay ku bilaabataa "Jidhkaaga nasasho sii". Waxaa ka mid ah mawduucyada ugu caansan ee block this, Cilmi-nafsiga Patri wuxuu daboolayaa qaar la xiriira nasashada jirka. Si tan loo sameeyo, wuxuu ku martiqaadayaa akhristaha inuu ka fiirsado, qaato qaab caadi ah, neefsasho diaphragmatic ah, indho-indheyn, aragti, aqbalaadda caajisnimada iyo ficilka joogitaanka mar kasta.
Ka dib, "Dareenka: farshaxanka dareenka" ayaa la bixiyaa, halkaas oo tixraac lagu sameeyo dhaqamada la xidhiidha aqoonsiga dareenka, aqbalida daqiiqadaha farxadda, dooranaya inaanan ka jawaabin ama aan ka jawaabin dhacdo aan fiicneyn. Lego ka mid ah: go'aanso waxa lagu sameeyo dareenka, sawiro cabsida oo soo kabso khiyaaliga hawl maalmeedka.
wax badan oo ku saabsan dareenka
Ka dib gudaha degenaan ku noolow Mawduucyada aan la dabooli karin ayaa bannaanka soo dhiga, sida cafiska, aqbalida iyo mahadnaqa. Dareenka, beddelka sheekada iyo dib-u-heshiisiinta la soo dhaafay ayaa ah qodobbo muhiim ah si loo gaaro xaalad degenaansho waarta. Sidoo kale, Ramírez wuxuu ka hadlayaa nabad samaynta, samaynta saddex mahadnaq ka hor inta aanad seexan iyo xidhitaanka wareegyada.
Isku-kalsoonaanta waa mawduuc muhiim ah, cutub ahaan iyo hab guud ahaan, sababtoo ah waxay ku xiran tahay sida talada loo wajaho. Dhammaan shakhsiyaadka waxay u baahan yihiin inay ilaaliyaan shuruudaha gudaha. Kuwaas waxa lagu sii wadi karaa is-jacayl, iyada oo ay ugu wacan tahay dhaqamada ay ka mid yihiin in aan ku nidhaahno waxa aan nafteena ugu jecelnahay muraayadda horteeda, iyo in aan aqbalno ammaanada kuwa kale iyo kuwayaga.
si deggan uga fikir
Kani waa qaybta xigta ee buugga, halkaas oo arrimaha la xidhiidha garashada lagaga hadlayo. Waxa ugu horreeya ee la sheegay waa inaan ogaanno habka aan nafteena ula hadlayno. Waxa kale oo ay koobaysaa in aan lagu degdegin in laga fikiro dhacdooyinka masiibada ah ee mustaqbalka iyo in aan diirada saarno waxyaabaha soo kordhinaya halkii aan nafteena ku milmi lahayn sawirada taban.
si degan u dhaqan
Buuggu waxa uu ku xidhan yahay qaybta " Si degan u dhaq". Way fududahay in la qiyaaso in sheekada xannibaaddani ay la xiriirto ficillada, sababtoo ah ma jiraan wax dhacaya haddii aynaan qaadin xukunka. Waxa ugu horreeya ee uu akhristuhu doonayo inuu helo waa talo odhanaysa: "Laftaada u qaado 10 daqiiqo maalintii." Ka hor inta aan wax badan la bixin, waxaa lagama maarmaan ah in la aqoonsado waxa, bini'aadam ahaan, aan dhab ahaantii awood u leenahay inaan bixinno.
Mawduucyada kale ee lagu qabto degenaan ku noolow Waxay ku saabsan yihiin is-daryeelka. Waxaa jira hadal ah in aad leedahay karti aad ku beddesho caqiidooyinka, dhegayso calaamadaha jirka, ogow baahidayada oo codso caawimo marka loo baahdo.
Ku saabsan qoraaga, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler waxay ku dhalatay 1971, magaalada Zaragoza, Spain. Ramirez ayaa ka qalin jabiyay cilmi nafsiga. Ka dib waxa uu ku qaatay shahaadada mastarka ee cilmi-nafsiga kiliinikada, taas oo u horseeday qoraaga inuu sii wado shahaadada dhakhtarnimada ee Waaxda Shakhsinimada, Qiimaynta iyo Daaweynta Cilmi-nafsiga. Dhammaan barnaamijyadan tacliintu waxay ka dhaceen Jaamacadda Granada.
Ramirez Adduunka oo dhan waa laga yaqaana iyada oo ay ugu wacan tahay wax ku biirinta iyo shirarka lagu qabto warbaahinta jirka iyo dhijitaalka ah ee kala duwan.. Si la mid ah, magaceedu wuxuu u muuqdaa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee ku takhasusay cilmu-nafsiga isboortiga heer qaran iyo heer caalami, halkaas oo ay la xiriirto ciyaartoyda waxqabadka sare leh iyo kooxaha.
Buugaagta kale ee Patricia Ramírez
- Maxay ugu riyoodaan inay noqdaan ciyaartoy kubbadda cagta oo ay amiirro u yihiin? (2000);
- Tareen nolosha (2012);
- is caawi (2013);
- Sidaas ayaad ku hoggaaminaysaa, sidaas ayaad ku tartamaysaa (2015);
- Adiga kugu xisaabtama (2016);
- Hadii aad noolaan lahayd... (2018);
- hormoodka yididiilo (2018);
- Wax ku baro xasilooni (2019);
- Toban siyaabood oo aad ku burburin karto xiriirkaaga (2020);
- xoog baan nahay (2021).