1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhan: Ángeles Navarro

1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhan1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhan waa hage hawleed uu abuuray cilmu-nafsiga Isbaanishka, cilmi-baadhaha, faafiyaha iyo qoraa Ángeles Navarro. Shaqada waxaa daabacay guriga daabacaadda Grupo Anaya ee 2011, iyadoo la kaashanayo Núria Altamirano, Judit Valldosera, Irene Somenson, Pablo Artieda iyo Flor Abregu, kuwaas oo fuliyay naqshadeynta garaafyada iyo naqshadeynta, siday u kala horreeyaan. Buuggu waxa loo qorsheeyay in lagu wanaajiyo waxqabadka maskaxda hab cayaareed

2023, ciyaaraha xukuma qoyska iyo habeenka shaqsiga waa kuwa ka kooban cinwaanada dhijitaalka ah ee consoles-yada kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in ciyaaraha dhaqameedku ay ka tageen khaanadaha, oo ka fog. Xitaa maanta, dadku waxay sii wadaan inay ku raaxaystaan ​​oo ay wax ku bartaan halxiraalaha, caqabadaha xusuusta, halxiraalaha, caqabadaha macquulka ah iyo xisaabta, iyo kuwo kale.

Soo koobitaan 1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhan

Codso anshaxa kicinta garashada

Sida takhtar ku takhasusay caafimaadka dhimirka iyo daaweeyaha cilmu-nafsiga ee ku saleysan ciyaarta, Ángeles Navarro wuxuu fahmay faa'iidooyinka ay edbinta kicinta garashada u keento horumarka maskaxda ee bini'aadamka. Habkani waxa uu meesha ka saarayaa caagagga, awoodda waxbarashada iyo la qabsiga maskaxda. Isaga oo adeegsanaya, qoraagu waxa uu dejiyaa xeelado ciyaareed kuwaas oo ujeedadoodu tahay in ay horumariyaan luqadaha wax ku oolka ah iyo awoodaha maskaxda.

Tababar yar, maskaxda -qofka aan shaki ku jirin ee buuggan- wuxuu diyaar u yahay inuu barto oo kobciyo xirfadaha adag, iyadoon loo eegin da'da. Fikradda guud ee 1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhan waxay heli kartaa kicin joogto ah, sababtoo ah isticmaalka badan ayaa la siiyaa maskaxda, waxay noqotaa mid jilicsan.

Tani waa shay uu muujiyay neurobiology, kaas oo inta badan qeexaya in tirada isku xirka maskaxdu ay korodho koorsada waxbarashada.

1001 kulan oo...

Faallooyin ma lahan

Eeg bixinta Eeg astaamaha

Caafimaadka maskaxda ma lagu ilaalin karaa oo lagu horumarin karaa tababarka maskaxda?

Daraasadda ayaa lagu sameeyay agagaarka de 1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhanMarka laga soo tago cilmi-baarista kale, waxay soo jeedinayaan haa. Dhab ahaantii, jimicsiyadan ayaa la barbardhigay kuwa lagu sameeyo jimicsiga: marka qofka bini'aadamka ah uu la kulmo dhaqdhaqaaq jireed waqti go'an, xooggiisa, caabbinta iyo xitaa niyadiisa ayaa soo roonaada. Sidoo kale, marka aan ku lug yeelanno maskaxda si joogto ah, waxaa jira dib u dhac ku yimaada gabownimada garashada.

Awoodaha maskaxda ee la horumarin karo iyada oo ay ugu wacan tahay ciyaaraha sirdoonka

Sababaynta

Sababtu waa hawl maskaxeed oo aad ula mid ah fikirka. Waa mid ka mid ah hawlaha aasaasiga ah ee shaqada maskaxda, waana mid lagu dabaqi karo goob kasta oo ka mid ah jiritaanka aadanaha. Sababtu waxay ku lug leedahay ku dhawaad ​​dhammaan hawlaha, oo ay ku jiraan luqadda iyo fikradaha la xiriira xisaabta iyo booska. Fulinta qaybinta ayaa awood u leh in ay kordhiso fursadaha xalinta khilaafaadka iyo xaaladaha cusub.

Memoria

Xasuustu waa awoodda asaasiga ah ee bini'aadamka si uu u xasuusto, u kaydiyo, u codeeyo, u soo kabsado, dib u isticmaalo, helo iyo isku dhafka macluumaadka, marka lagu daro daqiiqadaha matalaya wadarta waayaha la noolaa. Waxa jira dhawr nooc oo xusuusta ah; kuwaas waxaa lagu qeexaa nooca xusuusta, adkeysiga ay ku soo bandhigto maskaxda, iyo wejiyada isdaba jooga ah. Weli, waxa ugu muhiimsan ee iyada ku saabsan ayaa ah inay ku fiicnaan karto waxqabadka, taas oo ah sababta tababarkeedu uu macno badan u leeyahay.

Fahanka

Bini'aadamku waxay helaan xaddi badan oo kicin ah iyada oo loo marayo dareenkeena. Tilmaamahan waxaa lagu kaydiyaa maskaxda waxaana loo isticmaalaa in lagu habeeyo garaadka iyo xusuusta.. Ugu yaraan 80% macluumaadka ka yimaada deegaanka waxaa lagu farsameeyaa aragga, 20% kalena waxaa leh maqalka, taabashada, urta iyo dhadhanka. Awoodeena inaan ka baaraandegno wax kasta oo iyaga ka yimaada waxaa loo yaqaan aragti, taasna waxaa lagu isticmaali karaa ciyaaraha sirdoonka.

Luuqad

1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhan ujeedadeedu tahay in la horumariyo oo la isticmaalo xirfadaha luqadda. Kuwani waxay la xiriiraan luqadda, qalab bani'aadam oo u oggolaanaya isgaarsiinta iyo xiriirka deegaanka. Sida aragtida, isticmaalka qalabkan waxaa suurtogal ah in la codeeyo oo la fahmo kicinta ka imanaysa dibadda.

Xisaabinta

Ciyaaraha xisaabinta ee buuggu bixiyo waxay diiradda saarayaan isticmaalka layliyo xisaabeedka aasaasiga ah: isku-darka, kala-goynta, isku-dhufashada iyo qaybinta. Si kastaba ha ahaatee, Ángeles Navarro waxa uu soo jeedinayaa in hawl kasta laga sameeyo jawi madadaalo, oo ka baxsan khibradda tacliimeed.

Dhibaatooyinka ku jira waxaa loogu talagalay ciyaartoyda si ay u horumariyaan xirfado wax ku ool ah. xallinta khilaafaadka oo loo isticmaali karo maalin ka maalin ee dadka caadiga ah.

Boos

Caqiidada hawada sare waa awooda bini'aadmigu u leeyahay in ay meel iska dhigaan oo ay ogaadaan walxaha ku dhex jira. Tan waxaa loo arkaa mid ka mid ah xirfadaha aasaasiga ah ee ugu muhiimsan taasi waa in la horumariyaa, maadaama iyada oo loo marayo ay suurtogal tahay in la gaadho heer waxbarasho oo ballaadhan.

Talooyinka Ángeles Navarro ee isticmaalka 1001 ciyaaraha sirdoonka ee qoyska oo dhan

1. Si fiican u akhri sharaxaadaha ciyaar kasta. Tani waa in la sameeyaa ilaa ujeedada laga fahmayo, haddii kale laguma talinayo in la bilaabo ciyaarta;
2. Ciyaaraha la soo jeediyay waa caqabado. Habka mid walba loo qaatay ayaa ah mid go'aan ka gaari kara xalkiisa;
3. Khalad dambi la'aan, isku day inta jeer ee suurtogalka ah, la heshiiya dadnimadaada xun. Dhammaadka maalinta: waa ciyaar!;
4. Hadii aad xal u waydo, isku day in aad xasuusato qaar ka mid ah hawlihii hore ama caqabadaha aad ku xidhi karto hawsha;
5. Mararka qaarkood natiijadu ma noqon doonto agagaarka geeska. Taas macnaheedu maaha inaad ku xun tahay ciyaarta, laakiin waa inaad isku daydaa inaad raadiso siyaabo kale oo aad ku xalliso. Muhiimadu waa in aanad waxba ka niyad jabin;
6. Marar badan jawaabtu waxay ku jirtaa awooddaada hal-abuurnimo, male-awaalkaaga. Ha ka tagin taladan;
7. Ciyaartu waa adag tahay macnaheedu maaha inay xun tahay. Maya. U arag caqabadda fursad aad ku baran karto wax cusub, si aad naftaada u horumariso. Xusuusnow: waxa ugu muhiimsan maaha in la raadiyo xalka, laakiin waa habka waxbarasho ee kuu horseedaya yoolka. Ma aha dhammaadka, laakiin jidka;
8. Naftaada ka ilaali ugu badnaan inaad raadiso xalka mid ka mid ah imtixaanada dhamaadka buuga. Awooddu adigay kugu jirtaa. Neefta, xalalka ayaa kuu iman doona markaad raadiso;
9. Buuggu waxa uu ku tusi doonaa waxqabadyo leh makaanik isku mid ah ama la mid ah. Ujeedada tani waa in kor loo qaado waxa la bartay. Ha ilaawin.

Ku saabsan qoraaga, Ángeles Navarro 

Ángeles Navarro waxa uu ku dhashay 1958 in Barcelona, ​​Spain. Intii ay ku jirtay xirfadeeda cilmi-nafsiga ahaan, waxay ka shaqeysay mashruucyo cilmi baaris oo kala duwan oo ku saabsan daawaynta iyo xirfadaha cilmi-nafsiga ee ku saleysan ciyaarta. Intaa waxaa dheer, ayaa ka qayb qaatay qaar ka mid ah warbaahinta caanka ah, sida Wargeyska Catalonia.

qoraa ahaan ayaa daabacay dhowr qalab waxbarasho oo diiradda saaraya faa'iidooyinka waxqabadyada ciyaarta xusuusta iyo hababka kale ee garashada.

Buugaag kale oo uu qoray Ángeles Navarro

• Buuga xusuusta (2015);
• Bilow maskaxdaada (2016).