žiť s pokojom
Žite s pokojom. 365 tipov je kniha o humanitných vedách, ktorú napísala špecialistka na športovú psychológiu a popularizátorka Patricia Ramírez, v digitálnych médiách známejšia ako Patri Psicóloga. Toto praktické svojpomocné dielo vydalo vydavateľstvo Grijalbo v novembri 2022. V názve rečník ponúka aj nabádanie na každý deň v roku, aby sa z čitateľov stali pokojnejší ľudia.
Lekár na oddelení osobnosti, psychologického hodnotenia a liečby odhaľuje, že pokoj je realizovateľnejší ako šťastie. Naráža na skutočnosť, že tá posledná je vrtkavá emócia, ktorá nezávisí vždy od jednotlivca, ale od udalostí, ktoré sa dejú každý deň. Nie je to také jednoduché dosiahnuť, nieto ešte udržať.. Pokojný stav je však možné dosiahnuť pomocou série opakujúcich sa spôsobov správania.
Synopsa z žiť s pokojom
Spokojnosť je v sebe
Vo svete je život čoraz chaotický. Každý deň sa počúvajú správy, ktoré nás zahlcujú a bráni nám v správnom odpočinku. Technológie nás zaplavujú a aj tak hľadáme šťastie v tomto vonkajšom vesmíre plnom chaosu. Počas dňa sa môže stať veľa vecí, ktoré nemôžeme ovplyvniť. a to tiež bráni nám v pokoji, pretože si myslíme, že je našou povinnosťou všetko riešiť, všetko vedieť, všetko robiť...
Po toľkom strese sa nedá povedať, že by sme mali byť šťastní 24 hodín denne. A kto tvrdí opak, klame, alebo žije v úplne inej realite. Na druhej strane, pokoj nie je len chvályhodný, ale aj správanie, ktoré možno praktizovať, kým sa nestane zvykom, pretože cítenie, myslenie a konanie s pokojom môžu poskytnúť lepšiu kvalitu života.
365 tipy postupy na dosiahnutie pokojného stavu
Psychologička Patricia Ramírezová odporúča zoznam 365 tipov, ktoré vám pomôžu precvičiť si vyrovnanosť počas tristošesťdesiatich piatich dní v roku. Urobiť to, čitateľ si musí vybrať spomedzi autorových návrhov, popracovať na svojom výbere, premeniť ho na zvyk a potom prejdite na ďalšiu. Je potrebné pochopiť, že to neznamená zmiznutie bolesti alebo nepohodlia. Pokojné videnie nám však umožňuje širšie vnímanie.
Každá jedna z praktík obsiahnutých v knihe je potvrdená štúdiami a terapeutické skúsenosti spisovateľa. Špecialista ich navyše vysvetľuje jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom, aby efektívnejšie oslovil čitateľov.
Štruktúra práce
Táto kniha od Patricie Ramírez je rozdelená do troch blokov, ktoré sú zase rozdelené do rôznych tipov. Ďalej konfigurácia štruktúry.
cítiť s pokojom
Táto časť začína slovami „Dajte svojmu telu oddych“. Medzi najvýznamnejšie témy tohto bloku patrí Patri Psychologist pokrýva niektoré súvisiace s relaxáciou tela. K tomu vyzýva čitateľa, aby meditoval, zaujal ležérnejšie držanie tela, bránicové dýchanie, introspekciu, vizualizáciu, akceptovanie nudy a akt neustálej prítomnosti.
Následne sa uvádza „Emócie: umenie cítiť“, kde sa odkazuje na praktiky súvisiace s rozpoznávaním emócií, prijímaním momentov šťastia, rozhodovaním sa nereagovať alebo nereagovať na nepríjemnú udalosť. Lego z toho: rozhodnite sa, čo robiť s pocitmi, nakreslite strach a získajte ilúziu pre každodenné činnosti.
viac o pocitoch
Neskôr v žiť s pokojom Odhalia sa nevyhnutné témy, ako je odpustenie, prijatie a poďakovanie. Kľúčovými bodmi sú empatia, zmena naratívu a zmierenie sa s minulosťou dosiahnuť trvalý stav pokoja. Podobne Ramírez hovorí o uzavretí mieru, trikrát poďakuje pred spaním a uzavrie cykly.
Sebaúcta je dôležitá téma, ako kapitola a ako všeobecný prístup, pretože to závisí od toho, ako sa rada rieši. Všetci jednotlivci musia dodržiavať interné kritériá. Tie sa dajú udržať pomocou sebalásky, vďaka praktikám, ako je povedať si pred zrkadlom to, čo sa nám na sebe najviac páči, a prijímať komplimenty od druhých aj od našich.
premýšľaj v kľude
Ide o ďalší blok knihy, kde sa riešia otázky súvisiace s poznaním. Prvá vec, ktorá sa spomína, je uvedomiť si spôsob, akým k sebe hovoríme. Zahŕňa to tiež neponáhľať sa premýšľať o budúcich katastrofických udalostiach a sústrediť sa na veci, ktoré sa sčítajú, namiesto toho, aby sme sa ponorili do tých najnegatívnejších obrazov.
konať pokojne
Knihu uzatvára časť „Konaj pokojne“. Je ľahké predpokladať, že príbeh tohto bloku súvisí s akciami, pretože ak neprevezmeme opraty, nič sa nestane. Prvá vec, ktorú čitateľ nájde, je rada, ktorá hovorí: "Urobte si 10 minút denne pre seba." Predtým, ako dáme viac, je potrebné rozpoznať, čo sme ako ľudia v skutočnosti schopní poskytnúť.
Ďalšie témy, ktoré sú spracované v žiť s pokojom Ide im o starostlivosť o seba. Hovorí sa o schopnosti meniť presvedčenia, počúvať signály tela, poznať naše potreby a požiadať o pomoc, keď je to potrebné.
O autorke Patricii Ramírez Loeffler
Patricia Ramirezová
Patricia Ramírez Loeffler sa narodila v roku 1971 v Zaragoze v Španielsku. Ramirez absolvoval psychológie. Následne získal magisterský titul z klinickej psychológie, čo viedlo autora k doktorátu na oddelení osobnosti, hodnotenia a psychologickej liečby. Všetky tieto didaktické programy prebiehali na univerzite v Granade.
Ramirez Je celosvetovo známa vďaka svojim príspevkom a konferenciám v rôznych fyzických a digitálnych médiách.. Rovnako tak sa jej meno objavuje ako jedna z najvýznamnejších špecialistov v športovej psychológii na národnej a medzinárodnej úrovni, kde má vzťah k vysokovýkonným športovcom a tímom.
Ďalšie knihy od Patricie Ramírez
- Prečo snívajú o tom, že budú futbalistami a sú princezné? (2000);
- Trénovať pre život (2012);
- pomôž si sám (2013);
- Tak vediete, tak súťažíte (2015);
- Počítať s tebou (2016);
- Keby si odišiel žiť... (2018);
- Premiérový optimizmus (2018);
- Vychovávajte s pokojom (2019);
- Desať spôsobov, ako zničiť váš vzťah (2020);
- sme sila (2021).