ты твое безопасное место
ты твое безопасное место — четвертая книга по самосовершенствованию и самосовершенствованию, написанная психологом, научным популяризатором и испанским автором Марией Эсклапес. Работа была опубликована издательством Bruguera в 2023 году. Помимо коммерческих названий, созданных гуру или просвещенными людьми, специалисты в области психического здоровья поставили перед собой необходимую задачу писать для людей из плоти и крови.
Именно поэтому на полках книжных магазинов все чаще встречаются книги, написанные психологами, ведь кому-то нужно рассказать людям, что это возможно, но не все; что искать мира нужно, но не всегда; что, если хорошо потрудиться, можно добиться многого хорошего, но не всего, чего хочется, что нет волшебной палочки для устранения травм, в том числе.
Краткое содержание ты твое безопасное место
Сфера эмоциональной безопасности
на страницах ты твое безопасное место, Мария Эсклапес предлагает читателю некоторые практические инструменты, которые помогут ему установить более здоровые отношения с самим собой. Априори это имеет смысл, ведь по отдельности мы единственный человек, который всегда будет с нами. Итак, желательно, чтобы мы научились относиться к себе с уважением, не осуждая себя.
Теоретически, Это понятие очень похоже на то, которое использовала Элизабет Клапе в Дорогой я: нам нужно поговорить. Основное различие между двумя текстами заключается в том, что книга Клапеса гораздо больше ориентирована на интимную беседу со своими читателями, всегда разговаривая с ними из удобного места.
Со своей стороны, Работа Эсклапеса - это материал Self Help целью которого является проверка читателя. Это потому, что в дополнение к теоретическим аспектам он предлагает шаги, которым нужно следовать в отношении нескольких своих точек зрения. Последние подтверждаются исследованиями автора и ее терапевтическими сеансами.
Основные практики, предложенные Марией Эсклапес
Практика самосознания
Великие философы, мыслители и психологи уже говорили о самопознании.. Естественно хотеть углубиться в это, потому что благодаря этому инструменту можно определить, какие внутренние сильные и слабые стороны и как их улучшить.
Использование положительных аффирмаций
Это еще одно общее место, когда речь идет о самосовершенствовании. Это не первая книга, в которой утверждается, что позитивное мышление или менталитет оказывают благотворное влияние. в настроении и образе жизни. В связи с этим автор предлагает читателю повторять позитивистские фразы для повышения их энергии.
Медитация и расслабление
Еще одним общим моментом с другими работами является изложение теории медитации. и расслабляющие упражнения. Они разработаны таким образом, чтобы читатель проник внутрь и мог строить свой мир с большим сознанием.
Практика благодарности.
Опять же, в этом учении нет ничего нового. Это упражнение состоит в том, чтобы размышлять о хороших вещах в жизни и благодарить каждую из них, чтобы вызвать чувство комфорта и благополучия.
Креативная визуализация
Большинство людей склонны визуализировать негативные сценарии задолго до возникновения этих ситуаций. Иногда эти воображаемые среды никогда не возникают, создавая ощущение стресса. Мария Эсклапес призывает своих читателей поступать наоборот. То есть представьте позитивные сценарии и думайте о них так, как будто они уже происходят.
Предполагается, что это упражнение имеет целью выявление желаний, скрытых в глубинах психики. С другой стороны, автор также утверждает, что визуализация эффективна для повышения самооценки, и производят гормоны, связанные со счастьем.
Структура ты твое безопасное место
Будучи учебником, Мария Эсклапес представляет собой четкую структуру. Темы, затронутые в работе, расположены следующим образом.
Введение
Это короткий раздел, в котором Мария Эсклапес представляет свой подход о том, как важно, чтобы люди начали чувствовать себя уверенно установить более здоровые отношения.
Глава 1: «Потребность в безопасном месте»
Потом, автор объясняет важность создания безопасного внутреннего пространства. По словам психолога, эта область позволит лучше справляться с препятствиями, возникающими ежедневно.
Глава 2: «Преграды на пути»
В этом разделе Мария Эсклапес рассказывает об ограничениях, которые могут помешать людям добраться до безопасного помещения. Эти блоки могут быть вызваны страхом неудачи или чрезмерной требовательностью к себе.
Глава 3: «Внутренний путь»
Именно с этого раздела автор начинает предоставлять упомянутые выше инструменты. Являются Они предназначены для того, чтобы читатель мог укрепить свою эмоциональную силу. и положить планы для вашего безопасного места в развитие.
Глава 4: «Личные отношения»
На страницах этой главы Мария Эсклапес объясняет, как межличностные отношения влияют на укрепление безопасного места. Точно так же он показывает, как можно установить ограничения, чтобы построить более здоровые и питательные отношения с окружающей средой.
Глава 5: «Роль разума»
В этом разделе психолог комментирует важность формирования позитивного мышления для поддержания стабильности и гармонии безопасного места.
Глава 6: «Интеграция безопасного места в повседневную жизнь»
Мария Эсклапес делает предложение ряд стратегий для экстраполяции внутреннего безопасного места на план реальной жизни.
Заключение
В итоге автор дает краткое изложение основных моментов книги. В то же время он побуждает читателей усердно работать над созданием своего внутреннего безопасного места.
Об авторе Мария Эсклапес Картахена
Мария Эсклапес
Мария Эсклапес Картахена родилась в 1990 году в Эльче, Аликанте, Испания. Учился на факультете психологии Университета Мигеля Эрнандеса., дом высшего образования в Эльче. Впоследствии получил специальность парная терапия и сексология в институте ИСЭП.
Мария Эсклапес Она известна тем, что сотрудничает со средствами массовой информации, такими как Космополитический, El País, RTVE y Mediaset. В них он обычно говорит о самооценке или сексуальном здоровье.
Другие книги Марии Эсклапес
- сексуальный интеллект (2017);
- Люби свой секс (2020);
- Я люблю себя, я люблю тебя (2022).