Дорогой я: нам нужно поговорить
Дорогой я: нам нужно поговорить — книга по самопомощи, написанная испанским психологом и создателем контента Элизабет Клапес, более известная в социальных сетях как Эсми. Работа опубликована издательством «Монтена» 3 февраля 2022 года, и ее цель — распространение самопознания и любви к себе для достижения большей стабильности на эмоциональном уровне, в партнерских, рабочих, семейных и социальных отношениях.
Это название Элизабет Клапес глубоко исследует текущую жизнь и то, как работают любовные отношения. За его простым и понятным стилем скрывается более сложное размышление на такие темы, как одиночество, поиск счастья и незащищенность. Дорогой я: нам нужно поговорить предлагает читателям оценить себя и узнать себя.
Краткое содержание первых четырех глав Дорогой я: нам нужно поговорить
Дорогой я: нам нужно поговорить у него довольно необычный индекс по современным меркам. Темы книги разделены на пять больших глав, которые, в свою очередь, подразделяются на небольшие разделы.
Его структура очень похожа на объем текста, который можно время от времени просматривать., в тот момент, когда возникают сомнения относительно совета, составленного Элизабет Клапес. Вот блоки, из которых состоит работа:
Ошибки, которые мы совершили: вина
После краткого пролога автора, где он ссылается на то, что читатель может найти в его книге, и что следует принять во внимание перед ее прочтением, Дорогой я: нам нужно поговорить переходит к первой главе: «Ошибки, которые мы совершили: вина».
Через него, Элизабет Клапес разоблачает — с удивительной простотой, близостью и честностью — как человека переполняет чувство вины, не только за то, что он сделал неправильно, но и за все те случаи, когда он позволил чему-то или кому-то причинить ему боль.
Мы все совершали ошибки, но бегство от них или становление их жертвой не изменит их.. По словам Элизабет Клапес, идеал состоит в том, чтобы признать ошибку, извиниться перед пострадавшими людьми, принять реакцию (отказ, благодарность или безразличие), а затем отпустить этот дискомфорт, чтобы двигаться дальше. После этого необходимо понять, что это ошибка из прошлого, которая больше не представляет нас, и что мы не совершим ее снова.
«Ты должен знать, кто ты»
После первой главы и ее соответствующих разделов, где читатели могут найти такие учения, как «постарайтесь относиться к себе так, как будто мы сами себе лучшие друзья», наступает момент, когда автор подчеркивает тревожную тему: то, что мы боимся остаться только с собой.
Именно в этом разделе Элизабет Клапес заставляет читателя посмотреться в зеркало, и осознать, что он все равно живет с тобой, даже если приходится включать телевизор, чтобы не промолчать.
День за днем так суетлив, что не оставляет времени на молчаливые размышления, ту, где нет места ни сериалам Нетфликс, ни голосовым заметкам, ни музыке, ни друзьям. В результате мы в конечном итоге игнорируем наши потребности, пока однажды их не становится слишком много, и в дверь не раздается громкий стук.
Один из процессов, который рекомендует автора чтобы облегчить эти случаи, это обратите внимание на то, на что указывает наше тело. В то же время это подчеркивает, что мы не просто реагируем как зритель.
«Смирись со своими эмоциями»
Поняв, что мы можем целый день грустить и что очень важно научиться распознавать свои потребности, пора разобраться с эмоциональными состояниями.
Элизабет Клапес начинает третью главу, говоря, что Эмоции — это «реакции, которые представляют, как мы адаптируемся к внешнему». Они выполняют адаптивную функцию, поэтому они не плохие и не хорошие, а приятные или неприятные.
Важность третьей главы заключается в насколько важно практиковаться в том, как осознавать эмоции и управлять ими. В случае, если ситуация вызывает очень сильное и нелестное чувство, психолог рекомендует на мгновение отстраниться и прислушаться к тому, что говорит нам наше тело. Вот некоторые вопросы, которые может задать читатель: «Что со мной не так? Что я чувствую?»
«Люди, которые нас пугают, и потребность в одобрении, которая нас пробуждает»
Четвертый блок открывает дискуссию о как мы сталкиваемся или реагируем на те люди, передающие нам превосходство, уважение или страх. Это может быть родитель, начальник или даже друг.
В этом контексте Элизабет Клапес утверждает, что необходимо проанализировать, почему мы даем эту власть субъекту. Психолог советует, что в случае обнаружения человека, который относится к нам как к неполноценным — кто бы это ни был, — важно дать ему понять, что так поступать нельзя, что совершается ошибка. Мы должны усвоить, что все мы имеем одинаковую ценность и заслуживаем одинакового уважения.
Вопросы, которые читатели могут задать себе, чтобы определить свои эмоции
- Где болит?;
- Где болит?;
- Потому что это больно?;
- С каких это пор болит?
Список последующих глав Дорогой я: нам нужно поговорить
- 5. «Каким должен быть человек, чтобы вы захотели, чтобы он стал частью вашей жизни, кого вы собираетесь впустить»;
- 5.1. "Никто не обязан быть на всю жизнь, если не хочешь";
- 5.2. «Расставание (с кем-либо) — это не провал»;
- 5.3. «Умение устанавливать границы и решать, что мне не нравится, чего я не терплю в других»;
- 5.4. «Твой пузырь»;
- 5.5. «Пусть твой внутренний монстр никого не убьет»;
- 5.6. «Эмоциональная зависимость»;
- 6. «Потребность все контролировать и предвосхищающая тревога»;
- "С нетерпением жду";
- 1. «Чего я хочу в жизни»;
- 2. «Хотение — не сила»;
- 3. «Можешь ли ты жить с тобой? Вам нравится? Потому что у тебя вся жизнь впереди»;
- 4. «Человек, человек».
Об авторе Элизабет Клапес
Элизабет Клапс
Элизабет Клапес — испанский психолог, писатель, преподаватель и создатель контента. Он родился и вырос на острове Ибица. Впоследствии переехал в город Барселона, чтобы учиться психология, карьера, которая всегда очаровывала его.
Как профессионал, является экспертом в отношения и клиническая сексология. Кроме того, через свои социальные сети он дает советы по повышению самооценки своих последователей и сопровождает их в их терапевтических процессах.
Другие книги Элизабет Клапес
- Пока вы не полюбите себя: Работайте над собой, чтобы гордиться тем, кто вы есть. (2023).