живи спокойно
Живи спокойно. 365 советов — книга по гуманитарным наукам, написанная специалистом по спортивной психологии и популяризатором Патрисией Рамирес, более известной в цифровых СМИ как Патри Псиколога. Эта практическая работа по самопомощи была опубликована издательством Grijalbo в ноябре 2022 года. В названии спикер также предлагает наставление на каждый день года, чтобы помочь читателям стать более безмятежными людьми.
Доктор в отделе личности, психологической оценки и лечения показывает, что спокойствие более осуществимо, чем счастье. Он намекает на то, что последняя представляет собой непостоянную эмоцию, которая не всегда зависит от личности, а зависит от тех событий, которые происходят изо дня в день. Этого не так просто достичь, не говоря уже о поддержании.. Однако безмятежного состояния можно достичь с помощью серии повторяющихся действий.
Краткое содержание живи спокойно
Удовлетворение в себе
Во всем мире жизнь становится все более хаотичной. Каждый день слышны новости, которые переполняют нас и мешает нам нормально отдыхать. Технологии наводняют нас, и даже в этом случае мы ищем счастья во внешней вселенной, полной хаоса. В течение дня может произойти много вещей, которые находятся вне нашего контроля. и это также мешает нам быть спокойными, потому что считаем своим долгом все решить, все знать, все делать...
После такого стресса нельзя сказать, что мы должны быть счастливы 24 часа в сутки. А кто говорит иначе, тот лжет или живет совсем в другой реальности. С другой стороны, безмятежность не только похвальна, но и поведение, которое можно практиковать, пока оно не войдет в привычку, потому что чувства, мысли и действия со спокойствием могут обеспечить лучшее качество жизни.
365 советы практики для достижения безмятежного состояния
Психолог Патрисия Рамирес рекомендует список из 365 советов, которые помогут сохранять спокойствие в течение трехсот шестидесяти пяти дней в году. Сделать это, читатель должен выбирать среди авторского ряда предложений, работать над своим выбором, превратить его в привычку а затем перейти к следующему. Необходимо понимать, что это не означает исчезновения боли или дискомфорта. Однако безмятежное видение позволяет нам иметь более широкое восприятие.
Каждая из практик, содержащихся в книге, подтверждена исследованиями. и терапевтический опыт писателя. Кроме того, специалист объясняет их простым и понятным способом, чтобы более эффективно достучаться до читателей.
Структура работы
Эта книга Патрисии Рамирес разделена на три блока, которые, в свою очередь, подразделяются на разнообразные советы. Далее настройка конструкции.
чувствовать себя спокойно
Этот раздел начинается словами «Дайте своему телу передышку». Среди самых ярких тем этого блока, Патри Психолог освещает некоторые вопросы, связанные с расслаблением тела.. Для этого он предлагает читателю медитировать, принять более непринужденную позу, диафрагмальное дыхание, самоанализ, визуализацию, принятие скуки и постоянное присутствие.
Далее приводится «Эмоции: искусство чувства», где упоминаются практики, связанные с распознаванием эмоций, принятием моментов счастья, выбором не реагировать или не реагировать на неприятное событие. Лего этого: решите, что делать с чувствами, нарисуйте страхи и восстановите иллюзию для повседневных дел.
больше о чувствах
Позже живи спокойно Обнажаются неизбежные темы, такие как прощение, принятие и благодарность. Эмпатия, изменение повествования и примирение с прошлым являются ключевыми моментами для достижения устойчивого состояния спокойствия. Точно так же Рамирес говорит о примирении, трех благодарностях перед сном и закрытии циклов.
Самооценка является важной темой, как глава и как общий подход, потому что это зависит от того, как адресован совет. Все люди должны поддерживать внутренние критерии. Их можно поддерживать с помощью любви к себе, благодаря таким практикам, как говорить перед зеркалом о том, что нам больше всего нравится в себе, и принимать комплименты от других и от самих себя.
думай спокойно
Это следующий блок книги, где рассматриваются вопросы, связанные с познанием. Первое, что упоминается, это осознание того, как мы говорим сами с собой.. Это также включает в себя не торопиться думать о будущих катастрофических событиях и сосредоточиться на том, что складывается, вместо того, чтобы погружаться в самые негативные образы.
действовать спокойно
Книга завершается разделом «Действуй спокойно». Легко предположить, что нарратив этого блока связан с действиями, потому что ничего не происходит, если мы не берем вожжи. Первое, что найдет читатель, это совет, который гласит: «Уделяйте 10 минут в день себе». Прежде чем давать больше, необходимо осознать, что мы, как человеческие существа, на самом деле способны дать.
Другие темы, которые рассматриваются в живи спокойно Они посвящены заботе о себе. Говорят о способности менять убеждения, прислушиваться к сигналам тела., знать наши потребности и просить о помощи, когда это необходимо.
Об авторе Патриция Рамирес Леффлер
Патрисия Рамирес
Патрисия Рамирес Леффлер родилась в 1971 году в Сарагосе, Испания. Рамирес окончил психология. Позже получил степень магистра клинической психологии, что побудило автора продолжить работу над докторской диссертацией. в отделе личности, оценки и психологического лечения. Все эти дидактические программы проходили в Университете Гранады.
Рамирес Он известен во всем мире благодаря своим выступлениям и конференциям на различных физических и цифровых носителях.. Точно так же ее имя фигурирует как один из самых выдающихся специалистов в области спортивной психологии на национальном и международном уровне, где она связана с высокоэффективными спортсменами и командами.
Другие книги Патриции Рамирес
- К чему снятся футболисты и они принцессы? (2000);
- Тренируйтесь на всю жизнь (2012);
- Угощайтесь (2013);
- Вот как вы ведете, вот как вы конкурируете (2015);
- Рассчитываю на вас (2016);
- Если бы ты жил... (2018);
- Премьерный оптимизм (2018);
- Учиться спокойно (2019);
- Десять способов разрушить ваши отношения (2020);
- Мы сила (2021).