trăiește cu seninătate
Trăiește cu seninătate. 365 de sfaturi este o carte de științe umane scrisă de specialista în psihologia sportului și popularizatoare Patricia Ramírez, mai cunoscută în media digitală ca Patri Psicóloga. Această lucrare practică de autoajutor a fost publicată de editura Grijalbo în noiembrie 2022. În titlu, vorbitorul oferă și un îndemn pentru fiecare zi a anului, pentru a ajuta cititorii să devină oameni mai senini.
Doctorul în cadrul Departamentului de Personalitate, Evaluare Psihologică și Tratament dezvăluie că calmul este mai fezabil decât fericirea. El face aluzie la faptul că aceasta din urmă este o emoție volubilă care nu depinde întotdeauna de individ, ci de acele evenimente care au loc în fiecare zi. Nu este atât de simplu de realizat, darămite de întreținut.. Cu toate acestea, o stare senină este realizabilă printr-o serie de comportamente repetitive.
Sinopsis al trăiește cu seninătate
Satisfacția este în tine
În întreaga lume, viața este din ce în ce mai haotică. În fiecare zi se aud știri care ne copleșesc și ne împiedică să ne odihnim corespunzător. Tehnologia ne inundă și, chiar și așa, căutăm fericirea în acel univers exterior plin de haos. De-a lungul zilei se pot întâmpla multe lucruri care sunt dincolo de controlul nostru. și asta de asemenea ne împiedică să fim calmi, pentru că credem că este de datoria noastră să rezolvăm totul, să știm totul, să facem totul...
După atât de mult stres este imposibil să spunem că ar trebui să fim fericiți 24 de ore pe zi. Și cine spune altfel minte, sau trăiește într-o realitate foarte diferită. Pe de altă parte, seninatatea nu este doar laudabila, ci si un comportament care poate fi practicat pana devine un obicei, pentru că simțirea, gândirea și acționarea cu seninătate pot oferi o calitate mai bună a vieții.
365 sfaturi practici pentru a atinge o stare senină
Psihologul Patricia Ramírez recomandă o listă de 365 de sfaturi care ajută la exersarea liniștii în cele trei sute șaizeci și cinci de zile ale anului. Să-l facă, cititorul trebuie să aleagă din gama de propuneri a autorului, să lucreze la alegerea lor, să o transforme într-un obicei și apoi treceți la următorul. Este necesar să înțelegeți că acest lucru nu implică dispariția durerii sau a disconfortului. Cu toate acestea, o viziune senină ne permite să avem o percepție mai largă.
Fiecare dintre practicile cuprinse în carte este susținută de studii şi experienţa terapeutică a scriitorului. În plus, specialistul le explică într-un mod simplu și ușor de înțeles pentru a ajunge mai eficient la cititori.
Structura lucrării
Această carte de Patricia Ramírez este împărțită în trei blocuri care, la rândul lor, sunt subdivizate într-o varietate de sfaturi. În continuare, configurația structurii.
simte cu seninătate
Această secțiune începe cu „Oferă-ți corpului o pauză”. Printre cele mai remarcabile subiecte ale acestui bloc, Psihologul Patri acoperă unele legate de relaxarea corpului. Pentru a face acest lucru, el invită cititorul să mediteze, să adopte o postură mai lejeră, respirație diafragmatică, introspecție, vizualizare, acceptarea plictiselii și a actului de a fi prezent în orice moment.
Ulterior, este dat „Emoțiile: arta de a simți”, unde se face referire la practici legate de recunoașterea emoțiilor, acceptarea momentelor de fericire, alegerea de a nu răspunde sau de a nu reacționa la un eveniment neplăcut. Lego of it: decide ce să faci cu sentimentele, desenează fricile și recuperează iluzia pentru activitățile zilnice.
mai multe despre sentimente
Mai târziu, în trăiește cu seninătate Sunt expuse teme de neocolit, cum ar fi iertarea, acceptarea și mulțumirea. Empatia, schimbarea narațiunii și reconcilierea cu trecutul sunt puncte cheie pentru a atinge o stare de calm de durată. La fel, Ramírez vorbește despre a face pace, a face trei mulțumiri înainte de a merge la culcare și a închide ciclurile.
Stima de sine este un subiect important, ca capitol și ca abordare generală, deoarece depinde de modul în care se adresează sfaturile. Toți indivizii trebuie să mențină criteriile interne. Acestea pot fi susținute prin iubire de sine, datorită practicilor precum spunem ceea ce ne place cel mai mult la noi înșine în fața oglinzii și acceptăm complimente de la alții și de la noi.
gandeste calm
Acesta este următorul bloc al cărții, în care sunt abordate probleme legate de cunoaștere. Primul lucru care este menționat este să devenim conștienți de modul în care ne vorbim singuri. De asemenea, presupune să nu ne grăbim să ne gândim la evenimente catastrofale viitoare și să ne concentrăm pe acele lucruri care se adună în loc să ne scufundăm în imaginile cele mai negative.
acționează calm
Cartea se încheie cu secțiunea „Acționează calm”. Este ușor să presupunem că narațiunea acestui bloc are de-a face cu acțiuni, pentru că nu se întâmplă nimic dacă nu luăm frâiele. Primul lucru pe care cititorul îl va găsi este un sfat care spune: „Ia-ți 10 minute pe zi pentru tine”. Înainte de a da mai mult, este necesar să recunoaștem ceea ce, ca ființe umane, suntem de fapt capabili să oferim.
Alte subiecte care sunt tratate în trăiește cu seninătate Sunt despre auto-îngrijire. Se vorbește despre a avea capacitatea de a schimba convingerile, de a asculta semnalele corpului, cunoaște-ne nevoile și cere ajutor atunci când este nevoie.
Despre autoare, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler s-a născut în 1971, în Zaragoza, Spania. Ramirez a absolvit psihologie. Ulterior a obţinut o diplomă de master în psihologie clinică, ceea ce l-a determinat pe autor să urmeze un doctorat în cadrul Departamentului de Personalitate, Evaluare și Tratament Psihologic. Toate aceste programe didactice au avut loc la Universitatea din Granada.
Ramírez Este cunoscut în întreaga lume datorită contribuțiilor și conferințelor sale în diverse medii fizice și digitale.. La fel, numele ei apare ca unul dintre cei mai marcanți specialiști în psihologia sportului la nivel național și internațional, unde este legată de sportivii și echipele de înaltă performanță.
Alte cărți de Patricia Ramírez
- De ce visează să fie jucători de fotbal și sunt prințese? (2000);
- Antrenează-te pentru viață (2012);
- ajută-te (2013);
- Așa conduci, așa concurezi (2015);
- conta pe tine (2016);
- Dacă ai ieși să trăiești... (2018);
- Optimismul de premieră (2018);
- Educați cu seninătate (2019);
- Zece moduri de a-ți distruge relația (2020);
- Suntem putere (2021).