En un mundo marcado por la instantaneidad y la vorágine tecnológica, la reconocida psiquiatra Mariam Rojas Estapé emerge como una voz destacada con su próximo lanzamiento literario, «Recupera tu mente, reconquista tu vida». En su libro, Estapé aborda con maestría el impacto del déficit de atención en la sociedad contemporánea, desentrañando cómo la tecnología y las presiones sociales han moldeado nuestra capacidad de concentración y afectado nuestra salud mental.
En este artículo, te presentamos “Recupera tu mente, reconquista tu vida”, el próximo lanzamiento de Mariam Rojas Estapé previsto para el 3 de abril de 2024. Te hacemos un pequeño adelanto de la que se viene con esta magnífica publicación, a la que la psiquiatra nos tiene acostumbrados, con la dopamina como elemento central en una sociedad “cegada” por la inmediatez que la era digital y otros factores nos han traído.
Sinopsis
Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.
Cada vez estamos más impacientes e irritables y toleramos menos el dolor. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Quién no ha sentido ansiedad en el último año? ¿Quién no tolera peor el aburrimiento y el dolor?
Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas, buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Somos drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.
La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.
En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día.
Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayudará a que te detengas a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporcionará herramientas para que te comprendas mejor y así recuperar el control de tu vida.
Sobre la autora
Marian Rojas Estapé
La doctora Marian Rojas Estapé es psiquiatra licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra. Trabaja en el Instituto Rojas Estapé en Madrid y su labor profesional se centra, principalmente, en el tratamiento de personas con ansiedad, depresión, trastornos de personalidad, trastornos de conducta, enfermedades somáticas y trauma.
Maestría divulgativa
En el panorama de la psiquiatría contemporánea, Mariam Rojas Estapé ha emergido como una figura destacada, siguiendo los pasos de su renombrado padre, el psiquiatra Luis Rojas. Su influencia traspasa las fronteras de España, habiéndose consolidado como una psiquiatra de gran relevancia tanto en el panorama nacional como internacional.
Su trabajo divulgativo a través de diferentes medios, mediante conferencias, entrevistas, publicaciones científicas y libros de autoayuda, demuestra su compromiso en hacer accesible el conocimiento psiquiátrico al público general. Con un lenguaje claro y accesible, Estapé ha logrado divulgar conocimiento de alto valor práctico y ayudar a muchas personas, una habilidad que la distingue en su campo. Una capacidad que la ha convertido en una figura admirada por un amplio público.
Su nuevo libro, «Recupera tu mente, reconquista tu vida», cuya publicación está programada para el 3 de abril de 2024, aborda un tema crucial: el déficit de atención generado por la omnipresencia tecnológica y el modo de vida actual.
«Recupera tu mente, reconquista tu vida»: Mariam Rojas Estapé aborda el impacto del déficit de atención en la era digital
La era de inmediatez y la superproductividad
Estapé señala cómo la inmediatez de la tecnología, a la que accedemos con un simple clic, ha creado una sociedad dependiente de la dopamina, generando una baja tolerancia a la frustración. Este fenómeno, según la psiquiatra, conlleva a emociones incómodas que afectan negativamente nuestras vidas. El libro propone recuperar el control al establecer límites en los hábitos digitales, redirigiendo el enfoque hacia una atención más consciente.
La obra no solo apunta a la dependencia tecnológica, sino que también aborda las presiones sociales que promueven la rapidez y la superproductividad en la sociedad occidental. Estapé destaca cómo el descanso y la introspección son mal vistos, instando a la audiencia a recuperar la sabiduría de gestionar emociones para alcanzar una mayor felicidad.
Rompe el bucle de la dopamina y recupera tu vida
La propuesta de Estapé va más allá de la crítica, ofreciendo soluciones prácticas para recuperar la atención perdida en la vorágine digital. Invita a la audiencia a tomar conciencia del momento presente, fomentando la introspección y el descanso como elementos esenciales para una vida más plena.
Mariam Rojas Estapé, a través de su próxima obra, se erige como una guía que busca restablecer el equilibrio mental en una sociedad saturada de estímulos digitales. Su voz resuena como un faro en la búsqueda de la conexión con la propia mente y emociones, un recordatorio valioso en un mundo que a menudo olvida la importancia de la pausa y la reflexión.
Dopamina y Sistema de Recompensa
La dopamina es el neurotransmisor esencial del llamado sistema de recompensa en el cerebro y desempeña un papel crucial en la regulación del placer y la motivación. La tecnología y otros estímulos adictivos, como las drogas, ciertos alimentos, las compras compulsivas y otros malos hábitos, activan intensamente este sistema, elevando los niveles de dopamina y creando una búsqueda constante de recompensas inmediatas.
Esta sobreestimulación conlleva a una dependencia, convirtiéndonos en esclavos de la gratificación instantánea. En otras palabras, la “intoxicación por dopamina” nos hace impacientes y caprichosos, queriendo todo ya, aquí y ahora, cual niño mal criado.
Impacto en la atención y tolerancia a la frustración
La constante exposición a estímulos que elevan la dopamina ha mermado nuestra capacidad atencional y nos hace menos tolerantes a la frustración. Esta pérdida de enfoque afecta a múltiples áreas de nuestra vida como la productividad y las relaciones interpersonales, mermando así nuestro bienestar emocional. La búsqueda constante de gratificaciones instantáneas ha creado un ciclo perjudicial que debemos romper para recuperar nuestra vida cuanto antes.
Hacer detox digital para recuperar el foco atencional
Salir de este bucle requiere compromiso. No hay cambio sin voluntad ni esfuerzo. Recuperar el control sobre nuestra atención es posible si hacemos algunos cambios en ciertos hábitos cotidianos. En este sentido, el detox digital es una de las primeras pautas a implementar. Por ello, Mariam Rojas Estapé propone, en su libro «Recupera tu mente, reconquista tu vida», tomar conciencia de la era de la inmediatez en la que vivimos. Su enfoque incluye establecer límites en el uso de la tecnología, redirigir el enfoque hacia actividades más significativas y cultivar la introspección. Al recuperar el foco atencional, se puede restablecer la capacidad de lidiar con la frustración y mejorar la calidad de vida emocional, productiva y relacional.