Citação de Rafael Santandreu
Nas palavras de seu autor, o psicólogo catalão Rafael Santandreu, A arte da vida não amarga (2013) “não é apenas mais um livro de autoajuda”. No entanto, este texto tem a maioria das características distintivas de obras desta natureza. Em outras palavras, é uma publicação única —não faz parte de uma série— de tamanho relativamente curto (240 páginas) e com linguagem de fácil compreensão.
Da mesma forma, o título é bastante sugestivo sobre o tipo de leitor a que se destina e as informações valiosas que pretende divulgar. Em qualquer caso, diferentes psicólogos e especialistas em terapias emocionais reconhecidas internacionalmente —como Walter Riso, Alicia Escaño Hidalgo ou Ramiro Calle, entre outras— recomendo este livro devido à sua ampla fundamentação científica.
Análise e resumo de A arte da vida não amarga
premissas iniciais
A arte da vida não amarga parte de dez crenças irracionais que De acordo com Santander estão profundamente enraizados na psique do espanhol:
- A necessidade de ter alguém de quem receber amor, porque, caso contrário, é uma existência patética;
- É indispensável possui um apartamento para não se tornar um “fracasso faminto”;
- Se o parceiro ou parceiro sentimental é infiel, é impossível continuar esse relacionamento, porque esse tipo de traição é um evento assustador que corrói por dentro;
- O progresso depende da quantidade de coisas (materiais, inteligência, oportunidades) que uma pessoa é capaz de acumular;
- A solidão é uma situação a evitar porque as pessoas que não têm um parceiro são percebidas como miseráveis.
Propósito
Rafael Santandreu afirmou em várias entrevistas que o método de troca descrito em seu livro de auto-ajuda é apoiado por mais de dois mil estudos. Portanto, a abordagem tem uma base científica realmente sólida. Adicionalmente, o psicólogo ibérico conta com os testemunhos dos utilizadores do seu blog para reafirmar a eficácia da sua metodologia.
Segundo Santandreu, o livro “pretende ser uma ferramenta para todos aqueles que não podem pagar um bom psicólogo e que querem fazer o trabalho por conta própria. Da mesma forma, o psicólogo enfatiza o diálogo interior de cada pessoa como o trabalho intenso essencial para alcançar a transformação pessoal.
Uma abordagem budista?
A perspectiva da conversa interior aludida pelo especialista catalão tem o efeito de acentuar a boa fortuna ou os infortúnios ocorridos na vida de uma pessoa. Então, os pensamentos de um ser humano depressivo ou com tendência à ansiedade são a causa de seus próprios males (por causa das idéias que surgiram sobre si mesmo).
Agora, Santandreu sustenta que essa predisposição pessimista ou negativa pode ser superada através da aprendizagem que desencadeia uma nova configuração psicológica. Em outras palavras, é possível “ensinar a mudar”. É uma espécie de programação racional-emocional cujo objetivo principal é enfrentar as adversidades com uma atitude mais conveniente.
A "terribilite"
A psicóloga de Barcelona define “terribilite” como "a tendência de descrever como terríveis coisas que não são”. Um dos exemplos é a situação de desemprego de uma pessoa, que, na sua opinião, tem uma justa consideração como “ruim”. Mas, para ele, a falta de um emprego estável “não é uma tragédia total” e, inclusive, as pessoas tendem a ficar ansiosas quando têm um emprego e temem perdê-lo.
A diferença está na aceitação do inverso sem exageros. Conforme, pensamentos de autoflagelação ou sofrimento (desnecessário) por um evento que não ocorreu são sem sentido. De fato, a autocensura indiscriminada (subjetiva) transforma um evento indesejado em algo insuportável. Este último é um terreno fértil muito favorável para o aparecimento de distúrbios emocionais.
A solução prática
Citação de Rafael Santandreu
Possivelmente, Diante de cada circunstância desfavorável, a pessoa deve decidir se deve enfrentá-la com uma atitude positiva. (forte) ou se ele reclama disso (fraco). A este respeito, Santandreu refere-se a várias investigações que demonstram o valor do positivismo "bem compreendido", onde são propostas soluções dentro de um quadro factível.
Em consequência, a psicóloga espanhola destaca a importância do fortalecimento emocional da pessoa como um elemento-chave para interpretar a realidade racionalmente. Dessa forma, a mente é programada para processar cada evento da forma mais objetiva possível, sem cair em preconceitos internos (em relação a si mesmo) e/ou externos (em relação aos outros).
O que é realmente necessário?
Santandreu sustenta —com base na documentação realizada e na análise de sua consulta— que as pessoas tendem a apontar muitas questões não essenciais como necessárias para sobreviver. Certamente, as coisas realmente essenciais para uma pessoa são comida e água, as demais necessidades representam, em certa medida, uma armadilha.
Portanto, a aplicação da lógica diante dos inevitáveis infortúnios da vida leva a deixar de lado os preconceitos e preocupações que causam ansiedade e trauma. No final, uma pessoa tem (comprovado cientificamente) maiores chances de elucidar as soluções para um problema se for capaz de controlar suas emoções negativas.
Sobre o autor, Rafael Santander
Rafael SantanderRafael Santandreu Lorite Nasceu em Barcelona em 8 de dezembro de 1969. Completou a primeira parte de seus estudos de psicologia na Universidade de Barcelona. Mais tarde, Concluiu a pós-graduação em Psicoterapia sob a tutela do Professor Giorgio Nardone. Ficou conhecido por suas divulgações relacionadas à psicologia na revista Mente sã (onde foi editor-chefe)
Além disso, ele tem sido um convidado regular em programas de televisão pública na Espanha relacionados ao assunto. Em 2013, fez sua estreia editorial com A arte da vida não amarga. Atualmente, Santandreu tem uma clínica em seu nome de psicologia clínica em sua cidade natal. Além disso, leciona na Universidade Ramón Llull e no Colégio de Médicos de Barcelona.
Livros
Os textos do psicólogo de Barcelona caracterizam-se pelo uso de uma linguagem simples, cheio de anedotas e alguns neologismos decorrentes de seu próprio intelecto. Essas inovações técnicas vocais (“terribilite”, “necesitite”) são utilizadas na medida certa com o objetivo de induzir um contexto agradável de reflexão. Aqui está a lista de seus livros publicados:
- A arte da vida não amarga (2013);
- escola da felicidade (2014);
- As chaves para a mudança psicológica e a transformação pessoal (2014);
- Os copos da felicidade (2015);
- Seja feliz no Alasca. Mentes fortes contra todas as probabilidades (2017);
- destemido (2021).
Muito obrigado por este relatório muito interessante. Para aqueles de nós que não conseguiram chegar perto do parque de aposentados, você não deu uma alegria. um abraço.