jesteś swoim bezpiecznym miejscem
jesteś swoim bezpiecznym miejscem to czwarta książka samopomocy i samodoskonalenia napisana przez hiszpańską psycholog, popularyzatorkę naukową i autorkę Maríę Esclapez. Praca została opublikowana przez wydawnictwo Bruguera w 2023 roku. Poza komercyjnymi tytułami tworzonymi przez guru lub ludzi oświeconych, specjaliści od zdrowia psychicznego postawili sobie niezbędne zadanie pisania dla ludzi z krwi i kości.
Dlatego coraz częściej na półkach księgarni można znaleźć książki napisane przez psychologów, bo ktoś musi powiedzieć ludziom, że to możliwe, ale nie wszystko; że trzeba szukać pokoju, ale nie zawsze; że jeśli się wystarczająco ciężko pracuje, można osiągnąć wiele dobrych rzeczy, ale nie wszystko, co się chce, że nie ma magicznej różdżki, która usunie między innymi traumy.
Streszczenie jesteś swoim bezpiecznym miejscem
Zakres bezpieczeństwa emocjonalnego
na stronach jesteś swoim bezpiecznym miejscem, Marii Esclapez zawiera kilka praktycznych narzędzi, dzięki którym czytelnik może nawiązać zdrowszą relację z samym sobą. A priori ma to sens, ponieważ indywidualnie jesteśmy jedyną osobą, która zawsze będzie z nami. Dlatego lepiej jest, abyśmy nauczyli się traktować siebie z szacunkiem, bez osądzania siebie.
W teorii, Jest to koncepcja bardzo podobna do tej, którą zastosowała Elizabeth Clapés w Drogi Ja: musimy porozmawiać. Główna różnica między tymi dwoma tekstami polega na tym, że książka Clapésa jest znacznie bardziej skoncentrowana na intymnej rozmowie z czytelnikami, zawsze rozmawiając z nimi z wygodnego miejsca.
Ze swojej strony, Praca Esclapeza jest materiałem Self Help którego celem jest przetestowanie czytelnika. Dzieje się tak, ponieważ oprócz aspektów teoretycznych oferuje kroki, które należy wykonać w odniesieniu do kilku jego punktów widzenia. Te ostatnie są poparte badaniami autorki i jej sesjami terapeutycznymi.
Główne praktyki zaproponowane przez Maríę Esclapez
Praktyka samoświadomości
O samowiedzy mówili już wielcy filozofowie, myśliciele i psychologowie. Naturalna jest chęć zagłębienia się w to, ponieważ dzięki temu narzędziu można zidentyfikować, jakie są te wewnętrzne mocne i słabe strony oraz jak je poprawić.
Stosowanie pozytywnych afirmacji
To kolejna powszechność, jeśli chodzi o samodoskonalenie. Nie jest to pierwsza książka, która potwierdza, że pozytywne myślenie lub mentalność ma korzystne skutki w nastroju i stylu życia. W związku z tym autor proponuje czytelnikowi powtarzanie pozytywistycznych zwrotów w celu zwiększenia jego energii.
Medytacja i relaks
Kolejnym punktem wspólnym z innymi pracami jest przedstawienie teorii medytacji i ćwiczenia relaksacyjne. Są one zaprojektowane tak, aby czytelnik mógł wejść do środka i mógł budować swój świat z większą świadomością.
Praktyka wdzięczności
Una vez más, nie ma nic nowego w tej nauce. To ćwiczenie polega na zastanowieniu się nad dobrymi rzeczami w życiu i podziękowaniu każdej z nich, aby wywołać poczucie komfortu i dobrego samopoczucia.
Kreatywna wizualizacja
Większość ludzi ma tendencję do wizualizowania negatywnych scenariuszy na długo przed wystąpieniem takich sytuacji. Czasami te wyimaginowane środowiska nigdy się nie zdarzają, tworząc poczucie stresu. Maria Esclapez namawia swoich czytelników, aby zrobili coś przeciwnego. To znaczy: wyobraź sobie pozytywne scenariusze i myśl o nich tak, jakby już się wydarzyły.
To ćwiczenie ma na celu ujawnienie pragnień ukrytych w głębi psychiki. Z drugiej strony, autorka stwierdza również, że wizualizacja jest skuteczna w budowaniu poczucia własnej wartości, i produkują hormony związane ze szczęściem.
Struktura jesteś swoim bezpiecznym miejscem
Będąc podręcznikiem, María Esclapez prezentuje przejrzystą strukturę. Tematy poruszane w pracy są ułożone w następujący sposób.
Wprowadzenie
To jest krótka sekcja, w której María Esclapez przedstawia swoje podejście o tym, jak ważne jest, aby ludzie zaczęli czuć się pewni siebie nawiązać zdrowsze relacje.
Rozdział 1: „Potrzeba bezpiecznego miejsca”
Później, autor wyjaśnia, jak ważne jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni wewnętrznej. Zdaniem psychologa, ten obszar pozwoli lepiej radzić sobie z przeszkodami, które pojawiają się na co dzień.
Rozdział 2: „Bloki na drodze”
W tej sekcji María Esclapez mówi o tych ograniczeniach, które mogą uniemożliwić ludziom dotarcie do bezpiecznego miejsca w pomieszczeniu. Blokady te mogą być spowodowane strachem przed porażką lub nadmiernymi wymaganiami wobec siebie.
Rozdział 3: „Wewnętrzna ścieżka”
To właśnie od tej sekcji autor zaczyna udostępniać wspomniane wyżej narzędzia. Czy Mają być ćwiczeniami dla czytelnika, aby zbudować jego siłę emocjonalną i urzeczywistnij plany swojego bezpiecznego miejsca.
Rozdział 4: „Relacje osobiste”
Na łamach tego rozdziału María Esclapez wyjaśnia, w jaki sposób relacje międzyludzkie wpływają na utrwalenie bezpiecznego miejsca. W ten sam sposób pokazuje, jak można ustalać granice, aby budować zdrowsze i bardziej odżywcze relacje z otoczeniem.
Rozdział 5: „Rola umysłu”
W tej części psycholog komentuje znaczenie kultywowania pozytywnej mentalności dla utrzymania stabilności i harmonii bezpiecznego miejsca.
Rozdział 6: „Włączenie bezpiecznego miejsca do codziennego życia”
Maria Esclapez proponuje seria strategii ekstrapolacji wewnętrznego bezpiecznego miejsca na płaszczyznę prawdziwego życia.
Wnioski
W końcu autor zawiera streszczenie głównych punktów książki. Jednocześnie zachęca czytelników do wytężonej pracy nad budowaniem swojego wewnętrznego bezpiecznego miejsca.
O autorze, María Esclapez Cartagena
Marii Esclapez
María Esclapez Cartagena urodziła się w 1990 roku w Elche, Alicante, Hiszpania. Studiował na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Miguela Hernándeza., dom szkolnictwa wyższego w Elche. Następnie uzyskał specjalizację z terapii par i seksuologii w Instytucie ISEP.
Marii Esclapez Znana jest ze współpracy z mediami, m.in Kosmopolityczny, El País, RTVE y Mediaset. Zwykle mówi w nich o poczuciu własnej wartości lub zdrowiu seksualnym.
Inne książki Marii Esclapez
- Inteligencja seksualna (2017);
- kochaj swój seks (2020);
- kocham siebie, kocham ciebie (2022).